การเอาชนะข้อแก้ตัวเกี่ยวกับโรคอ้วน

• อาจ 17, 2024

ลองหน้ากันเถอะ เมื่อพูดถึงหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยเราในการกำจัดโรคอ้วนเราพบข้อแก้ตัวหลายร้อยว่าทำไมเราไม่สามารถทำมันได้ ใครอยู่กับฉันในนี้ เราได้ยินคำว่า“ ออกกำลังกาย” หรือ“ ออกกำลังกาย” และเราประจบประแจง ข้อแก้ตัวเริ่มต้นวิ่งผ่านจิตใจของเราเหมือนเราอยู่ในรอบสุดท้ายของการแข่งขัน Indy 500 เหตุใดเราจึงขับไล่สิ่งหนึ่งที่เราต้องกระทำอย่างขยันขันแข็งเพื่อให้มีสุขภาพดีและปลอดจากโรค / ความเจ็บป่วย

เราประท้วงเพราะพูดตามตรงแล้วการออกกำลังกายทำให้เราเจ็บปวด แท้จริงแล้วมันทำให้ร่างกายของเราเจ็บปวดเมื่อเราอ้วน มันสร้าง chafing & การเผาไหม้ผิวหนัง มันเจ็บหลังของเราขาหัวเข่าเท้าแขนข้อมือและมือ รู้สึกเหมือนถูกทรมานอย่างแท้จริง ไม่มีใครอยากรู้สึกถูกทรมานแม้แต่จะมีสุขภาพที่ดี เราเชื่อมโยงความฟิตกับความเจ็บปวด

ฉันมีข้อแก้ตัว ฉันมีข้อแก้ตัวมากมายว่าทำไมฉันไม่ต้องการออกกำลังกาย ข้อแก้ตัวของฉันบางอย่างใช้ได้ในขณะที่คนอื่นสร้างจากความกลัว เรากลัวหลายสิ่งเมื่อเราอ้วน หนึ่งในความกลัวเหล่านั้นกำลังทนทุกข์ทรมานจากความอัปยศของสังคมในขณะที่ถูกมองว่าทำงานในที่สาธารณะ ฉันมีความกลัวครั้งนี้ในชีวิตของฉันเช่นกันดังนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความรู้สึกของคุณ ความรู้สึกของคุณเป็นของจริง ความอัปยศทางสังคมเป็นเรื่องจริง มีอยู่และสามารถทำลายความสำเร็จหรือความล้มเหลวของโปรแกรมลดน้ำหนักใหม่ได้

ความกลัวที่ทำให้หมดอำนาจอีกประการหนึ่งคือการบาดเจ็บ ความกลัวของการบาดเจ็บ (ส่วนใหญ่เกิดจากความไม่มั่นคงของแกนกลางของคุณซึ่งเกิดจากน้ำหนักส่วนเกินของร่างกายของคุณแบกลงบนกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณซึ่งพ่นทั้งร่างกายของคุณออกจากสมดุล) ไม่เพียง แต่กลัวมันเป็น ความจริงถ้าคุณอ้วนและเพิ่งเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายและเป้าหมายการลดน้ำหนัก การค้นหาโปรแกรม / ผู้ฝึกสอน / โค้ชที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเป้าหมายและโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ การใช้น้ำหนักตัวของคุณเองเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างความแข็งแรงของแกนในและไม่บาดเจ็บ

หากคุณมีอาการบาดเจ็บก่อนหน้านี้เหมือนฉันคุณจะต้องได้รับการเคลียร์โดยแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก / ออกกำลังกายใด ๆ เนื่องจากการบาดเจ็บที่หัวเข่าขวาก่อนหน้านี้ฉันจะต้องมีการรั้งเข่าหรือผ้าพันแผลเอซพันรอบเข่าของฉันตลอดเวลาเมื่อเดินวิ่งหรือออกกำลังกาย สิ่งนี้ให้เสถียรภาพและความปลอดภัยที่ฉันต้องการเพื่อป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมและทำให้เข่าของฉันแข็งแรงขึ้นในเวลาเดียวกัน แจ้งผู้ฝึกสอนคนใหม่ / แพทย์ / โค้ช / ผู้อำนวยการโครงการหรือผู้สนับสนุนการบาดเจ็บก่อนหน้าใด ๆ ที่คุณอาจได้รับความเดือดร้อนแม้ว่าการบาดเจ็บครั้งก่อนหน้าของคุณจะเป็นปีหลัง การบาดเจ็บของคุณจะต้องเป็นปัจจัยในการลดน้ำหนักและวางแผนการออกกำลังกายของคุณล่วงหน้าเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีกครั้ง มิเช่นนั้นคุณจะมีการถอยกลับที่จะทำให้เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณหลุดไป นี่คือเมื่อหลายคนยอมแพ้

ความกลัวในการออกกำลังกายอาจเกิดจากปัจจัยอื่น ๆ มากมายรวมถึงความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญโรคหรือความเจ็บป่วยในปัจจุบันการขาดความนับถือตนเองขาดการสนับสนุนและกลัวความล้มเหลวเพียงไม่กี่ชื่อ สิ่งเหล่านี้ควรได้รับการแก้ไขโดยผู้เชี่ยวชาญก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายหรือออกกำลังกาย แพทย์ของคุณสามารถจัดการกับปัญหาทางร่างกายของคุณเช่นความดันโลหิตสูงการโจมตีความวิตกกังวลซึมเศร้าและการบาดเจ็บ จิตแพทย์สามารถกำหนดและควบคุมยาสำหรับปัญหาทางจิตเวชที่อาจเป็นปัจจัยในการขัดขวางการออกกำลังกาย โค้ชสุขภาพหรือนักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตสามารถแก้ไขปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองปัญหาความวิตกกังวลปัญหาความล้มเหลวและปัญหาความอัปยศที่ได้รับการแก้ไขอย่างถูกต้องจะช่วยคุณในการสร้างเป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพ

ระบบสนับสนุนที่ดีนั้นสำคัญต่อความสำเร็จของคุณ เมื่อเราไม่สามารถหาใครมาสนับสนุนพวกเราได้บ่อยครั้งเราสามารถใช้สิ่งนี้เป็นข้ออ้างที่จะไม่เริ่มโปรแกรมออกกำลังกายหรือหยุดการออกกำลังกายที่เราเป็นส่วนหนึ่งในปัจจุบัน น่าเสียดายที่ฉันพบว่าฉันสามารถพึ่งพาเพื่อนสนิทหนึ่งหรือสองคนแล้วก็เป็นสมาชิกครอบครัวของฉันก็ได้ บางครั้งครอบครัวอาจไม่ได้รับการสนับสนุนและอาจขาดความรู้เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณในลักษณะที่สนับสนุน เมื่ออารมณ์เสียเช่นนี้ทุกคนจะไม่ดีใจที่คุณตัดสินใจทำเรื่องน้ำหนักของคุณ ฉันได้พบว่า 'สมาชิกในครอบครัว' บางคนเป็นองค์ประกอบที่ก่อวินาศกรรมมากที่สุดในการลดน้ำหนักของฉัน มี 'ผู้ผลักดันอาหาร' หนึ่งหรือสองคนตลอดทั้งกลุ่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งในงานพบปะสังสรรค์และวันหยุด!

แม้ว่าคุณอาจเป็นหนึ่งในผู้โชคดีที่มีทีมสนับสนุนที่ดีในครอบครัวของคุณ แต่ก็ควรทดสอบน้ำก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักเพื่อดูว่าครอบครัวของคุณมีความสมบูรณ์และความตั้งใจสนับสนุนอะไร สิ่งนี้จะช่วยให้คุณวางแผนล่วงหน้าได้อย่างถูกต้องด้วยตัวเลือกการสนับสนุนและทางเลือกอื่น เท่าที่เราต้องการเชื่อว่าครอบครัวของเราจะมีความสุขสำหรับเราและสนับสนุนทุก ๆ เป้าหมายของเรานี่ไม่ใช่กรณีเสมอไปและเราจำเป็นต้องเตรียมล่วงหน้าสำหรับการสะอึกที่อาจทำให้เกิดแรงจูงใจความมุ่งมั่นและ เป้าหมาย

นอกจากนี้ยังมีข้ออ้างว่า "ไม่มีเวลา" เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย / โปรแกรมลดน้ำหนัก ข้อแก้ตัวนี้คือข้อแก้ตัว เราทุกคนมีเหมือนกันตลอด 24 ชั่วโมงในหนึ่งวันคุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงและใช้นิสัยใหม่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของการลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีที่สุด ไม่มีข้อยกเว้นไม่มีข้อแก้ตัว มีหลายพันถ้าไม่นับล้านวิธีที่สามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ตเพื่อทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น! ไม่ว่าจะเป็นการปรุงอาหารการวางแผนอาหารและการเตรียมอาหารการพาครอบครัวของคุณไปช่วยและรับผิดชอบมากขึ้นหรือแค่ตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้ทุกวันเพื่อเดินเล่นที่ดีคุณสามารถทำได้! ลดข้อแก้ตัวและดูปอนด์เริ่มกระวนกระวาย

การออกกำลังกายสามารถสนุกปลอดภัยและเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณในการหาสมดุลที่เหมาะสมและโปรแกรมสำหรับไลฟ์สไตล์ปัจจุบันสุขภาพน้ำหนักและความต้องการส่วนบุคคลของคุณ คุณจะแน่ใจได้ว่าจะ จำกัด ข้อแก้ตัวเหล่านั้นและค้นหาความสำเร็จหากคุณทำงานหนักใช้ระบบสนับสนุนของคุณและทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณ ทำให้การออกกำลังกายสนุกและสนุกสำหรับคุณตามความต้องการและความต้องการของคุณและข้อแก้ตัวของคุณจะหายไป คุณจะประหลาดใจในความรู้สึกที่ดีขึ้นของคุณและพลังงานทั้งหมดที่คุณมี คุณสมควรที่จะได้รับมัน! การออกกำลังกายรวมกับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและทัศนคติเชิงบวกเป็นหนทางเดียวที่จะหนีจากโรคอ้วนได้ ค้นหาวิธีสนุกกับการออกกำลังกายและคุณจะไม่พลาดการออกกำลังกายอีกครั้ง!