น้ำมันตับปลา

• อาจ 21, 2024

ย้อนกลับไปในปี 1975 แม่ของฉันที่อ่านหนังสือเกี่ยวกับอาหารเสริมและวิตามินเป็นอย่างดีเคยให้พี่สาวกับฉันสองสิ่งทุกเช้า วิตามินหลายชนิดที่เคี้ยวได้ที่เราชื่นชอบและน้ำมันตับปลาขนาดหนึ่งซึ่งคุณสามารถจินตนาการได้ตั้งแต่อายุ 5 และ 9 ปีเราไม่ได้สนุกอย่างแน่นอน ฉันเป็นเด็กหญิงตัวเล็กที่มีสุขภาพแข็งแรงซึ่งไม่ค่อยเป็นหวัดและไม่เคยมีโพรง

จากนั้นฉันก็โตขึ้นและเอาวิตามินเป็นระยะ ๆ ฉันป่วยเป็นหวัดทุกปีและทันตแพทย์สามารถถอนตัวจากจำนวนงานที่ฉันทำในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แพทย์ปฐมภูมิของฉันจะบรรยายเกี่ยวกับความต้องการธาตุเหล็กแคลเซียมและวิตามินดีของฉันฉันถูกเก็บไว้ที่โรงพยาบาลในวันพิเศษหลังจากฉันมีลูกสาวเนื่องจากโรคโลหิตจาง แม้จะมีคำเตือนเหล่านี้ แต่ฉันก็ยังไม่สามารถรับวิตามินได้ทุกวัน ฉันจะดีสักเดือนหรือสองเดือน

ในที่สุดปีที่แล้วที่อายุ 43 ปีฉันเริ่มดื่มน้ำ 8 แก้วที่แนะนำทุกวันและในขณะที่ฉันอยู่ที่นั่นฉันเริ่มใช้วิตามินและอาหารเสริมอย่างเคร่งครัด เดือนนี้นอกเหนือจากกิจวัตรปกติของฉันฉันตัดสินใจกลับไปที่รากของฉัน - หนึ่งช้อนชาน้ำมันตับปลาของเหลวทุกเช้า แม่ของฉันทำอะไรบางอย่างอย่างแน่นอน น้ำมันตับปลาจำนวนเล็กน้อยนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน A และ D กรดไขมันโอเมก้า 3 และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

น้ำมันตับปลาเสริมสร้างกระดูก

“ หนึ่งในกลยุทธ์ระยะยาวเพื่อรักษากระดูกและสุขภาพที่ดีคือวิตามินดี ... มูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งชาติแนะนำวิตามินดี 400 ถึง 800 IUs ทุกวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุต่ำกว่า 50 และ 800 ถึง 1,000 IU สำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ... วิตามินดี มีอยู่ในอาหารบางชนิดเช่นน้ำมันตับปลาปลาและนมเสริม " - CNN.com

น้ำมันตับปลาสามารถซ่อมแซมข้อต่อข้อต่อ

“ นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าน้ำมันตับปลาสามารถซ่อมแซมข้อต่อข้อต่อรวมถึงการหล่อลื่นน้ำมันเพื่อสุขภาพ พวกเขาบอกว่าย่าจริง ๆ รู้ดีที่สุดเมื่อเธอยืนยันในขนาดยาทุกวันเพราะมันหยุดการอักเสบและการทำลายของกระดูกอ่อนร่วมที่เกิดจากโรคไขข้อ และพวกเขาเชื่อว่าอาหารเสริมสามารถช่วยผู้ป่วยนับพันที่รอความเจ็บปวดแทนสะโพกและหัวเข่าโดยเริ่มต้นกระบวนการพลิกกลับของกระบวนการเสื่อมถอย” --Dailymail.co.uk

น้ำมันตับปลาส่งเสริมสุขภาพหัวใจ

“ การประเมินต่ำเกินไปวิตามินดีเป็นมากกว่าเพียงแค่เครื่องป้องกันกระดูก ... การศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่มีระดับวิตามินดีในเลือดต่ำมากจะมีโอกาสเสียชีวิตจากสาเหตุใด ๆ ทั้งสิ้น 26% (โรคหัวใจมะเร็งการติดเชื้อ ฯลฯ ) กว่าจำนวนที่แนะนำ ความท้าทายคืออาหารที่ธรรมชาติมีวิตามินดีน้อยมาก ... ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือเนื้อปลาที่มีไขมัน (เช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาแมคเคอเรล) น้ำมันตับปลาหนึ่งช้อนโต๊ะมีค่า RDA 340 เท่า” --Oprah.com

น้ำมันตับปลาอาจปรับปรุงการโฟกัสและบรรเทาภาวะซึมเศร้า

“ ผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพบางคนกล่าวว่าการบำบัดด้วยน้ำมันปลาสามารถปรับปรุงความสนใจและความสนใจของเด็กได้และจากการศึกษาของผู้ใหญ่พบว่ามันอาจช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้” --NYtimes.com

น้ำมันตับปลาส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

“ น้ำมันตับปลาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดหนึ่งที่รู้จักกันในการปรับปรุงรูปลักษณ์และปริมาณของเส้นผมเนื่องจากส่วนใหญ่จะช่วยให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น นอกเหนือจากความสามารถในการรักษาร่างกายให้แข็งแรงแล้วยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถช่วยรูขุมขน ... ในขณะที่ลดปริมาณการสูญเสียเส้นผม ผมมักจะดูเงางามขึ้นฟูขึ้นและนุ่มนวลขึ้นเมื่อคุณใช้น้ำมันตับปลาเพื่อสุขภาพผม” --Wisegeek.com

** เช่นเดียวกับอาหารเสริมทั้งหมดให้ปรึกษาแพทย์หรือแพทย์ส่วนตัวก่อนรับประทานน้ำมันตับปลา

คำแนะนำวิดีโอ: Fish oil น้ำมันปลา ดีอย่างไร? ต่างกับ น้ำมันตับปลาอย่างไร? โดยเพ่ยๆ (อาจ 2024).