สูตรผักโขมอิตาเลียนและอาติโช๊ค Frittata

• เมษายน 30, 2024

ฟริตทาตาแสนง่ายนี้เป็นอาหารมื้อสายที่ยอดเยี่ยมหรือเป็นปาร์ตี้ที่ชื่นชอบ มันเต็มไปด้วยผักขมและอาร์ติโช้คสำหรับอาหารมังสวิรัติแสนอร่อย

สูตรผักโขมอิตาเลียนและอาติโช๊ค Frittata

ส่วนผสม

• 8 ไข่
• 3 ถ้วยนม 1%
• มัสตาร์ดสไตล์ 3 Tbs Dijon
• เกลือ 1/2 ช้อนชา
• พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชาบดสด
• croutons ปรุงรส 2 ถ้วย
• เห็ดขาว 1/2 ปอนด์
• 1 หอมแดง
• ลูกจันทน์เทศบดละเอียด 1/4 ช้อนชา
• แพคเกจ 2 10 10 ออนซ์แช่แข็งผักโขมสับ
• 1 14.5 ออนซ์สามารถอาร์ติโช้ค
• เนย 2 Tbs
• แป้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• โมซาเรลล่าชีส 1/2 ถ้วย
• สเปรย์ทำอาหารไม่ติด

คำสั่ง

1. ละลายและระบายผักโขม บีบเพื่อลบของเหลวเพิ่มเติมใด ๆ
2. ระบายและตัดหัวใจอาติโช๊ค
3. ทำความสะอาดและหั่นเห็ด
4. สับหัวหอมแดง
5. ในชามขนาดใหญ่ที่ตีไข่นมเกลือพริกไทยมัสตาร์ด Dijon และลูกจันทน์เทศ
6. ละลายเนยในกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง
7. ปรุงอาหารเห็ดจนนุ่ม (aobut 4 นาที)
8. ลบ skillet จากความร้อนและเพิ่มผักขม, อาร์ติโช้ค, และแป้งใน skillet และผสมให้เข้ากัน
9. สเปรย์จานอบ 13 "x9" ด้วยสเปรย์ทำอาหารไม่ติด
10. โรย croutons 1 ถ้วยที่ด้านล่างของจานอบ
11. กระจายส่วนผสมของเห็ดผักโขมอาติโช๊คลงใน croutons
12. โรยมอสซาเรลล่าชีส 1 ถ้วยให้ทั่วผักและ croutons
13. โรย croutons ที่เหลืออยู่เหนือชีส
14. โรยเนยแข็งที่เหลืออยู่เหนือ croutons
15. เทส่วนผสมของไข่ลงบน croutons ชีสและผัก
16. นำเข้าอบที่ 350 ° F เป็นเวลา 50 นาทีหรือจนกว่าตัวเสียบที่เสียบอยู่จะออกมาสะอาด

    บันทึก: คุณสามารถรวบรวมจานและปล่อยให้นั่งสองชั่วโมงก่อนที่จะอบ มันจะทำให้ 12 เสิร์ฟ สูตรนี้เป็นมังสวิรัติไขมันต่ำและเป็นมิตรกับโรคเบาหวาน

    
    

    สูตรผักโขมและอาติโช๊ค Frittata, อาหารอิตาเลียน, ผักโขมอิตาเลียนและอาติโช๊คฟริตตาสูตร