โภชนาการสับปะรดและน้ำผลไม้

• เมษายน 29, 2024

สับปะรดเป็นรายการที่น่าสนใจมาก ๆ เท่าที่เกี่ยวข้องกับคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดิบนับคาร์โบไฮเดรต - ค่อนข้างสมเหตุสมผล - แต่ในรูปแบบน้ำผลไม้มันสูงมากในน้ำตาล!

หากคุณกินสับปะรดในปริมาณ 1/4 ถ้วยจะได้เพียง 4.3 กรัม เปรียบเทียบกับกล้วยที่มีน้ำหนัก 21.2 กรัมหรือลูกเกดที่มีน้ำหนัก 31 กรัม สับปะรดนั้นมีสุขภาพที่ดีมาก

ในทางกลับกันพิจารณาน้ำสับปะรดเพียง 8 ออนซ์ คุณกำลังลดน้ำหนักคาร์โบไฮเดรต 34 กรัมถ้าคุณดื่ม! หากคุณดื่มน้ำส้มแทนคุณจะได้รับคาร์โบไฮเดรต 26 กรัมเท่านั้น น้ำสับปะรดนั้นหวานมาก

หากคุณสามารถติดกับสับปะรดดิบคุณจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดี สับปะรดมีมากกว่าแมงกานีส RDA รายวันของคุณ นอกจากนี้ยังมีเกือบครึ่งหนึ่งของ RDA ประจำวันของคุณของวิตามินซีเพียงทานในปริมาณที่พอเหมาะ!


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb