การปรับปรุงสมาธิสำหรับเพิ่ม

• อาจ 6, 2024

การมีสมาธิที่โรงเรียนดีขึ้นด้วยความผิดปกติของ Attention ไม่เพียง แต่เป็นเรื่องของการนั่งบนโต๊ะจ้องมองอาจารย์และทำซ้ำในหัวของคุณ มันเป็นกระบวนการที่เริ่มต้นในบ้านแล้วต่อที่โรงเรียน กลยุทธ์เหล่านี้ในการปลูกฝังการมุ่งเน้นครอบคลุมหลาย ๆ ด้านของชีวิตครอบครัวของคุณ ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนการวิจัยที่จะช่วยให้คุณและของคุณเดินไปตามทางที่จะเพิ่มสมาธิด้วย ADD

โภชนาการมีหลักฐานพอสมควรเป็นเวลาหลายปีที่บางคนที่มีความผิดปกติของความสนใจมีปัญหาใหญ่เมื่อพวกเขากินอาหารแปรรูป ผู้เชี่ยวชาญ pooh-poohed นั้นและมีการพูดถึง "นิทานภรรยาเก่า" ยายแก่ที่ฉลาดเหล่านี้เหมาะสำหรับคนที่มี ADD การวิจัยแสดงให้เห็นว่าทั้งโซเดียมเบนโซเอทและสีย้อมอาหารเพิ่มสมาธิสั้นในเด็กบางคนที่มีเพิ่ม อาหารที่ปลอดจากสีผสมอาหารและสารกันบูดควรมีผลต่อความเข้มข้นที่ดีกว่าอาหารที่ส่งเสริมสมาธิสั้น

ออกกำลังกายในพื้นที่สีเขียว -การวิจัยดำเนินการที่ University of Illinois at Urbana ตรวจสอบผลกระทบของเด็กที่มีการเพิ่มการเล่นในพื้นที่สีเขียวเปิดโล่ง พวกเขาพบว่าอาการเชิงลบของโรคสมาธิสั้นลดลงเมื่อเด็กเล่นในพื้นที่โล่งกว้าง ความเข้มข้นและแรงกระตุ้นดีขึ้น ค้นหาพื้นที่สีเขียวที่เปิดใกล้บ้านของคุณและเยี่ยมชมบ่อยครั้ง

กำจัดหรือรบกวนสิ่งรบกวนที่บ้าน -- ให้การใช้งานอิเล็กทรอนิกส์ของคุณสำหรับการพักผ่อนหย่อนใจให้น้อยที่สุด ปิดโทรทัศน์หรือวางแผนการรับชมทีวีของครอบครัว จำกัด วิดีโอ / เกมคอมพิวเตอร์และล่องเรือในคอมพิวเตอร์ วางแผนที่จะมีเวลาที่ยากลำบากหลายสัปดาห์ ไม่มีใครจะชอบสิ่งนี้ในตอนแรก จากนั้นทุกอย่างจะดีขึ้น

วางแผนการบ้านเพื่อลดความกังวล -มีเวลากำหนดทำการบ้าน มากที่สุดทำให้สนุกและน่าสนใจ แน่นอนคุณจะต้องการซื้อหนังสือ ความท้าทายในการโฆษณา AD / HD เปลี่ยนไป! โดย Harriet Hope Green หนังสือเล่มนี้มีส่วนร่วมอย่างสมบูรณ์และมีความคิดดั้งเดิมมากที่จะช่วยลดความเครียดในการทำการบ้าน มันใช้งานได้จริงมาก หากการบ้านเป็นความขัดแย้งที่สำคัญลองจ้างครูสอนพิเศษ

นอน-การนอนไม่เพียงพอเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน แต่สำหรับผู้ที่มีโรคสมาธิสั้นการนอนไม่เพียงพอนั้นกำลังทำลายล้าง พัฒนากิจวัตรการนอนหลับ ฝึกสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี

การออกกำลังกายที่เข้มข้นก่อนที่โรงเรียน -การออกกำลังกายอย่างหนักจะทำให้สมองได้รับออกซิเจน มีผลในเชิงบวกต่อฟังก์ชั่นผู้บริหารและความเข้มข้นตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์อังกฤษ หากคุณไม่เดินหรือปั่นจักรยานไปโรงเรียนหรือทำงานลองออกกำลังกายเป็นเวลา 15-20 นาทีในตอนเช้า ทำอย่างเดียวกันตอนเที่ยง

เทคนิคในการปรับปรุงการโฟกัสคุณมีปัญหาในการนั่งฟังหรือเปล่า? ใช้ fidgets เพื่อมุ่งเน้น! การศึกษาขนาดเล็กที่ออกโดย University of Central Florida ในปี 2009 พบว่านักเรียนที่มีความผิดปกติของ Attention นั้นสามารถคิดและทำภารกิจด้านการศึกษาที่ซับซ้อนได้ดีขึ้นเมื่อพวกเขาสามารถย้ายได้ การเคลื่อนไหวอนุญาตให้นักเรียนมุ่งความสนใจ นักเรียนที่มี ADD / ADHD ควรใช้การเคลื่อนไหวเพื่อเตือนตัวเอง เรียนรู้ที่จะอยู่ไม่สุข discretely

กำจัดสิ่งรบกวนที่โรงเรียน -นั่งในพื้นที่ของห้องที่ให้คุณโฟกัสได้ดีที่สุด ฉันชอบนั่งข้างหลังและดูทุกอย่าง เมื่อฉันเลือกที่นั่งนั้นฉันโชคดีที่ได้เกรดเฉลี่ยในชั้นเรียน เวลาที่ฉันเลือกที่นั่งที่ต้องการน้อยกว่าที่อยู่ด้านหน้าของชั้นเรียนและฉันไม่มีอะไรให้ดูมากนักคะแนนของฉันอยู่ใกล้กับส่วนบนสุดของชั้นเรียน นี่เป็นกรณีของ "เลือกอย่างชาญฉลาด!"

ขอความช่วยเหลือจากเจ้าหน้าที่ -เมื่อนักเรียนไม่ทำงานครูที่ดีจะมีสัญญาณที่ช่วยให้นักเรียนกลับมาสนใจโดยไม่ทำให้นักเรียนลำบากใจ ทั้งเจ้าหน้าที่และนักเรียนจำเป็นต้องเห็นด้วยกับสัญญาณและสิ่งที่แต่ละคนจะทำเมื่อได้รับสัญญาณ

Medication-ใช้ยาของคุณในเวลาและในปริมาณที่กำหนด ถ้ามันไม่ทำงานในแบบที่คุณต้องการในการทำงานแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบ หากแพทย์ของคุณไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับยาของคุณหาแพทย์ที่จะทำงานร่วมกับคุณเพื่อให้ได้รับการปรับขนาดยาที่เหมาะสม

Caffeine- หากคุณไม่ทานยาให้พิจารณาเพิ่มคาเฟอีนเล็กน้อยในอาหารของคุณ ฉันไม่ได้พูดถึง "เครื่องดื่มชูกำลัง" ที่มีราคาแพงซึ่งมีการระบายสีจำนวนมากและสารเคมีอื่น ๆ ถ้วยชาหรือกาแฟอาจช่วยสมาธิของคุณได้ V-8 V-Fusion Energy มีชาเขียวเหมือนคาเฟอีน นอกจากนี้ยังมีน้ำผักและผลไม้ เครื่องดื่มนี้มีหลายรสชาติและกระป๋องที่เปิดง่าย ฉันไม่แนะนำให้ใช้โซดากับคาเฟอีน พวกเขามักจะมีสีย้อมเทียมสารให้ความหวานหรือน้ำตาลมากไม่มีความเข้มข้นเพิ่มขึ้น

การสร้างโฟกัสที่ดีกว่านั้นไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน การเปลี่ยนนิสัยครอบครัวตลอดชีวิตเป็นเรื่องยากอย่างไรก็ตามการใช้เคล็ดลับเหล่านี้เป็นโปรแกรมที่ครอบคลุมเพื่อให้ได้รับการโฟกัสที่ดีขึ้นจะช่วยให้คุณสร้างความสามารถในการมีสมาธิ ในขณะที่ความสนใจของบทความมุ่งเน้นที่โรงเรียนกลยุทธ์เหล่านี้ก็มีผลกับที่ทำงานเช่นกัน ด้านล่างบทความนี้มีลิงก์ไปยังส่วนอื่น ๆ ที่ขยายข้อมูลที่นำเสนอที่นี่


ลิ้งค์ที่มีความเกี่ยวข้อง: ลิงค์ที่เกี่ยวข้องด้านล่างบทความนี้อาจเป็นที่สนใจของคุณ

จดหมายข่าว: ฉันขอเชิญคุณสมัครรับจดหมายข่าวรายสัปดาห์ฟรีของเรา สิ่งนี้จะให้การอัปเดตทั้งหมดไปยังไซต์ ADD ของคุณ กรอกข้อมูลลงในช่องว่างด้านล่างบทความด้วยที่อยู่อีเมลของคุณ - ซึ่งไม่เคยส่งต่อเกินกว่าไซต์นี้ เราไม่เคยขายหรือแลกเปลี่ยนข้อมูลส่วนบุคคลของคุณ