วิธีรักษาสุขภาพให้ดีด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

• อาจ 2, 2024

การเรียนรู้วิธีการมีสุขภาพดีและการรักษาสุขภาพที่ดีนั้นเป็นเรื่องง่าย แต่การทำมันค่อนข้างท้าทายมากขึ้น อย่างไรก็ตามเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงและแข็งแรงคุณต้องทำการเปลี่ยนแปลง

เมื่อคุณทำภายในไม่กี่วันคุณจะเริ่มดูดีขึ้นรู้สึกดีขึ้นคิดว่าดีขึ้นมีพลังงานมากขึ้นลดน้ำหนักช่วยปกป้องตัวเองจากโรคหัวใจเบาหวานและมะเร็ง (นักฆ่า # 1,2 และ 3 ของเรา) และช้าลง กระบวนการชราของคุณจะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น ดังนั้นทำไมไม่ทำมัน?

แม้ว่าจะมีวิธีตาย 10,000 วิธี แต่เราก็มักจะเลือกเหมือนกันสามครั้งซ้ำแล้วซ้ำอีก คำว่า "เลือก" มีเจตนาเพราะชาวอเมริกันส่วนใหญ่กำลังเลือกวิถีชีวิตฆ่าตัวตาย

การมีสุขภาพที่ดีและการมีสุขภาพที่ดี

"อาหารที่ไม่ดีน้ำหนักตัวมากเกินไปการไม่ออกกำลังกายและการสูบบุหรี่" ดร. ออกัสตัสแกรนท์ประธานสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (AHA) เตือนเราว่า "เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สามารถแก้ไขได้ ." และจำนวนนั้นเพิ่มขึ้น

กระนั้นชาวอเมริกันหลายล้านคนยังคงหมิ่นประมาทบนโซฟากินอาหารขยะและควัน ดังนั้นถ้าคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพที่ดีให้เริ่มทำราวกับว่าชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับมัน เพราะมัน!

ให้คำมั่นที่จะวางแผนการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและมีสารอาหารสูง กินปลาย่างไก่และนมไขมันต่ำมากขึ้นและอย่างน้อยห้าถึงเก้ามื้อต่อวันของผลไม้และผักที่มีสีสันโดยไม่ต้องใช้เนยครีมและซอสไขมันและน้ำสลัดอื่น ๆ

กำจัดคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น - น้ำตาลในเลือดสูง, ขนมปังขาว, แป้ง, พาสต้า, เค้ก, คุกกี้, พายและขนมอบ เปลี่ยนเป็นขนมปังและพาสต้า

เริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายปกติ ไม่จำเป็นต้องเป็นเทคโนโลยีชั้นสูงราคาสูงหรือการแข่งขันสูง

หากคุณไม่มีรูปร่างให้เริ่มอย่างช้าๆ เริ่มต้นด้วยการเดินไปรอบ ๆ บล็อก ผู้ที่เดินอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ด้วยความเร็ว 3 ไมล์ต่อชั่วโมงลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ 34% และโรคอื่น ๆ 39% ผู้ที่เดิน 3 ถึง 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตลงครึ่งหนึ่ง

และถ้าคุณสูบบุหรี่สิ่งสำคัญคือต้องทำสิ่งที่จะหยุด การสูบบุหรี่ซึ่งเชื่อมโยงกับโรคมะเร็งของปอดปากกระเพาะอาหารตับอ่อนและกระเพาะปัสสาวะถือเป็นความเสี่ยงด้านสุขภาพอันดับหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในโลก ผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึงสี่เท่าและความเสี่ยงเป็นสองเท่าของโรคหลอดเลือดสมอง

การสูบบุหรี่ยังทำให้เกิดริ้วรอยที่ผิวหนังและฟันเหลืองทำให้ผู้สูบบุหรี่ดูแก่กว่ามาก

บรรทัดล่างเพื่อสุขภาพนิสัย

แม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างถูกต้องแล้ว American Medical Association แนะนำให้ทานอาหารเสริมทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย

เลือกโปรแกรมที่ใช้แหล่งอาหารจากธรรมชาติของมนุษย์เช่นผลไม้ผักและธัญพืช

การเปลี่ยนนิสัยปัจจุบันอาจดูท้าทายในตอนแรก แต่เมื่อคุณให้ความสำคัญกับสุขภาพสิ่งอื่น ๆ จะมีความสำคัญน้อยลง สุขภาพที่ดีเป็นพรที่มีประโยชน์ล้ำค่าและการลงทุนด้านเวลาพลังงานและการมุ่งเน้นด้านจิตใจของคุณจะได้รับผลตอบแทนอย่างล้นเหลือในไม่ช้า


อย่าลืมอ่าน Natural Health Newsletter ฟรีของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
11 Omega 3 ประโยชน์สำหรับผู้หญิง
อาหารที่มีไฟเบอร์สูงและอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์
10 สุดยอดอาหารสลายไขมันที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
ฉันควรกินกี่แคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

�ลิขสิทธิ์โดย Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนด ความพยายามที่จะวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ