วิธีคลายความเครียดจากการตีลูกกอล์ฟ!

• เมษายน 29, 2024

ในเดือนนี้ กอล์ฟสำหรับผู้หญิง นิตยสารมีบทความที่ดีโดย Annika Sorenstam เกี่ยวกับวิธีสร้างความมั่นใจใน Tee เธอกล่าวว่าก่อนที่เธอจะตีช็อตแรกในฐานะผู้หญิงในการแข่งขันกอล์ฟของ Men ที่เมืองโคโลเนียลใน Fort Worth ในปี 2003 เธอพบว่าเธอไม่สามารถพูดคุยได้ เธอกำลังรอทีเมื่อเธอต้องการพูดคุยกับแคดดี้ของเธอและไม่มีคำพูดออกมา เธอยังคงนึกถึงโฆษณาทั้งหมดที่ออกมาก่อนการแข่งขันครั้งนี้ซึ่งเธอพบว่าเธอไม่สามารถหายใจพูดได้อย่างโดดเดี่ยว

เธอพูดถึงเรื่องนี้ด้วยกิจวัตรประจำวันนี้เธอตีไม้ 4 บานลงกลางแฟร์เวย์ระยะ 243 หลา แต่เธอรู้สึกว่าเธอเป็นกังวลมากที่สุดเมื่อใดก็ได้ก่อนยิงกอล์ฟ เธอเกี่ยวข้องในบทความนี้ว่าเธอต่อสู้กับความกระวนกระวายใจเหล่านั้นได้อย่างไรและอาจช่วยพวกเราทุกคน

ก่อนอื่นเธอบอกว่าจะยึดติดกับกิจวัตรประจำวันของคุณเพราะมันจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่กระบวนการตีลูกยิงไม่ใช่สิ่งที่ผิดพลาด เธอบอกว่าการฝึกพรีช็อตของเธอใช้เวลาเพียง 22 วินาทีและเธอมักจะยึดติดกับกิจวัตรเดิมเลือกเป้าหมายของคุณฝึกวงสวิงเพื่อคลายจุดมุ่งหมายเล็งหน้าสโมสรของคุณ

แอนนิก้าที่สองพูดว่าหายใจช้า ๆ ภายใต้ความเครียด หากคุณหายใจช้าๆมันจะบังคับให้คุณช้าลงเมื่อคุณหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก เธอบอกว่าสิ่งนี้จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณช้าลงและคุณจะไม่รู้สึกเครียดกับลูกบอล

ข้อเสนอแนะที่สามคือการคิดในเชิงบวกภายใต้แรงกดดันอย่างใดอย่างหนึ่งมีแนวโน้มที่จะนำสโมสรกลับมาอย่างรวดเร็วดังนั้นถ้าคุณคิดบวกในขณะที่คุณนำสโมสรกลับมาช้า มันจ่ายให้คิดทีละอย่างและนึกถึงช็อตที่ดีที่คุณมีในหลุมนี้ในเวลาอื่น การรักษาภาพลักษณ์ในความคิดของคุณนั้นได้ผลกับเธอในอดีต

คำแนะนำที่สี่ของเธอคือการมีส่วนร่วมเป้าหมายดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณดูเป้าหมายที่คุณต้องการให้ลูกของคุณไป ยิ่งคุณมองไปที่เป้าหมายนั้นและไม่ใช่ที่บอลของคุณคุณจะมีโอกาสมากขึ้นที่จะเร่งสโมสรให้เดินไปข้างหน้าและตีลูกบอลลงบนแฟร์เวย์

ทุกคนควรยึดติดกับกิจวัตรของพวกเขาในทุกช็อตรวมถึงจะเพิ่มความเร็วในการเล่น การใช้เวลา 22 วินาทีในการยิงปืนเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมฉันได้เล่นกับนักกอล์ฟที่ใช้เวลามากเกินไปกับการฝึกวงสวิงแบบพิเศษการแกว่งตัวและยืนบนลูกบอล มันทำให้ฉันต้องการพูดว่า“ Hit the ball” แต่ฉันแค่หันหลังกลับและไม่ดูพวกเขา

คำแนะนำเหล่านี้เหมาะสำหรับทุกช็อตขณะเล่นกอล์ฟและไม่เพียง แต่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด มันจะให้รูทีนปกติที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจในทุกช็อต สิ่งที่หายใจได้คือคำแนะนำ“ Own the Zone” ในขณะที่เจนนิเฟอร์สกอตต์คิดว่ามันจะทำให้คุณตกอยู่ในสภาวะถูกสะกดจิตเพื่อตีช็อตที่สมบูรณ์แบบนั้น การเล็งเป้าหมายของคุณทำให้สมองรู้ว่าคุณต้องการให้ลูกบอลไปที่ไหนและร่างกายจะดำเนินการ ฉันยังคงทำงานต่อไป ฉันมีกิจวัตรประจำวันคล้ายกับที่ Annika แนะนำเพียงแค่หวังว่าฉันจะสามารถดำเนินการได้เช่นกันด้วยการตีไม้ 4 ระยะ 243 หลาบนแฟร์เวย์

เรามี Ladies Playday ด้วยการใช้ไม้กอล์ฟเพียงสี่ดอกและฉันเลือกไม้ 5, 6-iron, 8-iron และ putter มันทำให้ฉันอยู่ในเกมด้วยคะแนน 45 / 50-95 และฉันตี 5 ไม้ได้ดี มันเป็นเกมพิเศษที่สอนให้คิดในสนามกอล์ฟและดำเนินการ มันไม่ใช่เกมโปรดของทุกคนเพราะมีเสียงหอนและบ่นมากมาย ลองใช้คำแนะนำของ Annika สำหรับกิจวัตรนี้และมันจะช่วยให้เกมของคุณ