อาการหัวใจวายและการป้องกัน

• อาจ 17, 2024

โรคหัวใจสามารถโจมตีทุกคนทุกวัย จากผู้เกษียณระดับสูงถึงนักกีฬาระดับโลกไม่มีใครมีภูมิคุ้มกัน เรียกว่า 'นักฆ่าเงียบ' มากที่สุดเท่าที่ 25% ของอาการหัวใจวายทั้งหมดดูเหมือนจะไม่มีอาการหรืออาการที่ไม่รุนแรงหรือคลุมเครือซึ่งผู้ที่ตกเป็นเหยื่อคิดว่าพวกเขามีอาการของไข้หวัดจะเครียดหรือเหนื่อยล้าเพียง เนื่องจากผู้ที่เป็นโรคหัวใจวายหลายรายชะลอการเดินทางไปโรงพยาบาลเป็นเวลาเกือบห้าชั่วโมงหลังจากที่มีอาการหัวใจวายครั้งแรกปรากฏขึ้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบสัญญาณเตือนภัยล่วงหน้าและดำเนินการอย่างรวดเร็ว

อาการที่พบบ่อยที่สุดของอาการหัวใจวายคือปวดตึงหรือกดทับบริเวณหน้าอกหรือปวดกรามไหล่แขนหรือคอ เหยื่ออาจดูซีดและเหงื่อออก บ่นเรื่องวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้หรือเวียนศีรษะ พวกเขาอาจเป็นลมหรือหายใจไม่ออก เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าจะต้องไม่แสดงอาการทั้งหมด - ผู้ที่เป็นโรคหัวใจวายอาจมีอาการเพียงเล็กน้อยในระดับปานกลางหรือระดับปานกลาง

ดร. Chauncey Crandall ได้รับการฝึกฝนที่ Yale Medical School ซึ่งเขาศึกษาด้านสุขภาพหัวใจ น่าประหลาดใจที่เขามีอาการหัวใจวายเมื่ออายุ 48 ปีเช่นเดียวกับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของโรคหัวใจเขาไม่สนใจอาการเมื่อพวกเขาปรากฏตัวครั้งแรกและทำให้พวกเขาเหนื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้อ เฉพาะเมื่อพวกเขากลายเป็นรุนแรงเขาไปขอความช่วยเหลือ ในฐานะผู้รอดชีวิตจากสิ่งที่เรียกกันทั่วไปว่า 'ผู้ทำแม่ม่าย' ตอนนี้ดร. แครนดอลทำงานเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจของพวกเขา

เนื่องจากโรคหัวใจเป็นของหายากในประเทศอื่นดร. แครนดอลเชื่อว่าวิถีชีวิตของคนอเมริกันสร้างโรคหัวใจ เขาเริ่มมองหาความแตกต่างใน "โซนหัวใจวาย" และ "โซนหัวใจวาย" ตอนนี้เขาใช้ข้อมูลนี้เพื่อช่วยคนลดโรคหัวใจและในบางกรณีก็กำจัดมันไปโดยสิ้นเชิง หากทุกคนทำตามคำแนะนำของเขาเขาอ้างว่าในวิดีโอ YouTube เขาจะออกจากงาน

ดร. แครนดอลเห็นผู้ร้ายสองคนที่เป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจในสหรัฐอเมริกา ได้แก่ น้ำตาลทรายขาวและอาหารที่มีไขมัน ทั้งสองรวมกันเพื่อสร้างปัญหาในกระแสเลือดซึ่งในที่สุดก็ทำให้เกิดโรคหัวใจ ด้วยความชุกของทั้งสองในอาหารอเมริกันก็ไม่น่าแปลกใจว่าปัญหาหัวใจสามารถหยุดแม้แต่เด็ก

ดร. แครนดอลมีคำแนะนำเรื่องอาหารหลายอย่าง โดยการตัดน้ำตาลและลดคาร์โบไฮเดรตอาหารที่มีไขมันเพิ่มการบริโภคผลไม้สดผักถั่วและธัญพืชเต็มเมล็ดคุณจะช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณได้อย่างมากเขาสนับสนุนให้เปลี่ยนอาหารที่มีเนื้อแดงเป็นปลาและไก่ โอกาส..

ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ได้แก่ การสูบบุหรี่ความเครียดและการขาดการออกกำลังกายระดับปานกลาง

The Mayo Clinic แนะนำให้ออกกำลัง 30 นาที 'เกือบทุกวัน' การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องต่อเนื่องและสามารถรวมกิจกรรมประจำวันเช่นงานบ้านสวนและเดินสุนัข โดยแบ่งออกเป็นกลุ่มเล็ก ๆ ประมาณ 5 หรือ 10 นาทีมันจะง่ายกว่าที่จะเข้าถึงจำนวนเป้าหมายทุกวัน การสร้างเส้นทางออกกำลังกายสั้น ๆ ในตอนเช้าและเติมเวลาที่เหลือด้วยกิจกรรมระหว่างวันจะทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้น 30 นาทีในแต่ละวัน

ในขณะที่ทุกชีวิตมีความเครียดคุณจำเป็นต้องหาวิธีจัดการกับมันที่เหมาะกับคุณ การทำสวนเดินหรือทำปฏิกิริยากับสัตว์เลี้ยงอาจเป็นสาเหตุของการผ่อนคลาย การสวดมนต์หรือทำสมาธิยังช่วยให้ประสาทสงบ เคล็ดลับคือการค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ

หัวใจวายฆ่าผู้คนมากขึ้นในสหรัฐอเมริกาทุกปีกว่า ข่าวดีก็คือความเสี่ยงของโรคหัวใจจะลดลง คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้ ดังที่ดร. แครนดอลกล่าวว่า“ สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นป้องกันและกลับรายการเพราะการพัฒนาโรคหัวใจเพียงเล็กน้อยจะทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นอย่างมาก”