เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับ Spring Tennis

• อาจ 4, 2024

นักเทนนิสมืออาชีพมีช่วงฤดูหนาวก่อนเริ่มฤดูกาลใหม่ในออสเตรเลีย สำหรับช่วงเวลาส่วนใหญ่จำเป็นต้องพักผ่อนและสร้างใหม่หลังจากฤดูที่ยากลำบากและทรหดอดทน สำหรับพวกเราที่เหลือเดือนฤดูหนาวหมายถึงเทนนิสน้อยลงและเป็นกำลังใจให้วันหยุดอีกเล็กน้อย

ไม่ใช่เรื่องยากที่จะหวนกลับไปทำสิ่งต่าง ๆ หลังจากการเลิกจ้างที่ยาวนานและกิจกรรมหลายอย่างในครอบครัวซึ่งถือว่าเป็นการดูถูกไม่ให้มีพายชิ้นที่สองพร้อมไอศกรีม ที่สำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปก่อนกี่ครั้ง วางแผนล่วงหน้าและทำให้ช้าลงเพื่อกลับไปยังแบบฟอร์มที่คุณมีเมื่อฤดูใบไม้ร่วงที่ผ่านมา

คาร์ดิโอ
ขึ้นลู่วิ่งหรือเดินเร็ว ๆ การวางเท้าเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในสนามเทนนิสและหากคุณอยู่ประจำสัปดาห์หรือสองสัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ เริ่มต้นเพียงขยับและทำงานเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

เสริมสร้างความเข้มแข็ง
พวกเรามีกี่คนที่เคยอยู่ที่ข้อศอกเทนนิสและเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบในที่อื่น ๆ วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการบาดเจ็บคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลักของคุณ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องกดแท่นชั่งน้ำหนัก แต่ลองยกน้ำหนัก 2-5 ปอนด์และเพิ่มการทำซ้ำ

ตรวจสอบอุปกรณ์
การเริ่มต้นปีใหม่ของเทนนิสเป็นเวลาที่เหมาะสมในการตรวจสอบแร็กเก็ตของคุณเพื่อหาชิปหรือรอยแตกที่อาจขัดขวางประสิทธิภาพ คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าสายอักขระของคุณไม่ได้เคลื่อนไหวและคุณยังมีดอกยางที่ดีบนรองเท้าของคุณ นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเปลี่ยนไม้เทนนิสหากคุณกำลังคิดอยู่

จังหวะและเวลา
สิ่งแรกที่ต้องทำหลังจากความเร็วและสภาพเท้าเป็นเวลาของคุณ คุณอาจแกว่งลูกบอลด้วยความคาดหวังว่ามันจะเป็นผู้ชนะเพียงเพื่อจะพบว่าคุณขยับมันข้ามรั้ว เมื่อคุณเพิ่งกลับเข้าสู่วงสวิงของสิ่งต่าง ๆ ที่คุณต้องการในการตีลูกบอลจำนวนมาก การทำซ้ำจะนำกลไกการลากเส้นของคุณกลับมาเข้าแถวและปรับเวลาของคุณ

เล่นแบบจับคู่
ไม่มีสิ่งใดทดแทนการเล่นเทนนิส คุณสามารถฝึกได้ทุกอย่างที่คุณต้องการแม้จะเล่นชุดฝึกซ้อม แต่มันก็ไม่เหมือนกับสถานการณ์การแข่งขัน เมื่อคุณใช้เวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ในการเริ่มต้นสิ่งใหม่ ๆ ให้เริ่มต้นการจับคู่กับผู้คนในระดับทักษะที่แตกต่างกัน ทำงานเกี่ยวกับการเลือกยิงและรับโอกาสในเวลาที่เหมาะสม

ทำตามขั้นตอนข้างต้นจะนำคุณกลับสู่สภาพการแข่งขันเทนนิสและพร้อมที่จะเริ่มฤดูกาลใหม่

ขอให้สนุกกับสนาม!

คำแนะนำวิดีโอ: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016 (อาจ 2024).