สูตรบร็อคโคลี่กระเทียม

• อาจ 14, 2024

พูดคุยเกี่ยวกับการสร้างจานสุขภาพดีและอร่อยในเวลาเพียงไม่กี่นาที! กระเทียมดีสำหรับคุณและบรอกโคลีมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก รวมสองอย่างเข้าด้วยกันในสูตรที่ง่ายและรวดเร็วนี้!

ส่วนผสม:
กระเทียม 2 กลีบ
บร็อคโคลี่ 1 ถ้วย
น้ำมันมะกอก

ใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะแล้วปล่อยให้อุ่น ลูกเต๋ากระเทียมและเพิ่มลงในน้ำมัน ตอนนี้โยนบร็อคโคลี่แล้วเขย่าให้ร้อน เพิ่มในน้ำ 1 ถ้วยและครอบคลุม 2 นาที

จานทั้งหมดมีเพียง 5.7 กรัมซึ่ง 2.2 กรัมเป็นเส้นใยหมายถึงจำนวนคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 3.5 กรัม รวมทั้งคุณจะได้รับโปรตีน 2.5 กรัมและเพียง 108 แคลอรี่ คุณได้รับ 113% ของวิตามินซีต่อวัน!

ฉันพูดไม่ดีเกี่ยวกับประโยชน์ของกระเทียม กระเทียมถูกขนานนามว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยมโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หลายคนและฉันต้องยอมรับ วัฒนธรรมหลายอย่างมีกระเทียมเป็นแกนหลักของอาหารของพวกเขาและคุณลักษณะชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี คุ้มค่าที่จะหาวิธีเพิ่มปริมาณกระเทียมที่คุณกินในแต่ละวัน

สำหรับบรอกโคลีนั้นเป็นอาหารยอดนิยมอีกชนิดหนึ่ง มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพเต็มไปด้วยสารอาหารคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ต่ำตามธรรมชาติและก็อร่อยด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณผสมกับกระเทียม :)




Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb