วิธีง่ายๆในการกินเพื่อสุขภาพเมื่อเดินทาง

• เมษายน 29, 2024

ก่อนขึ้นเครื่องบินลองมองหาอาหารเพื่อสุขภาพหรือสลัดในร้านอาหารในสนามบินหรือร้านฟาสต์ฟู้ด ใช่อาหารสนามบินเพื่อสุขภาพมีอยู่จริงมีตัวเลือกมากขึ้นให้บริการตลอดเวลา

ตัวเลือกเมนูที่ดีคือสลัดกับไก่ย่างหรือโปรตีนอื่น ร้านอาหารซิทดาวน์จะจัดเตรียมอาหารให้คุณขึ้นเครื่องบินดังนั้นขออะไรที่คุณชอบ อย่ารู้สึก จำกัด เฉพาะสิ่งที่แน่นอนบนเมนู ขอช้อนส้อมและผ้าเช็ดตัวเพิ่มเติม

ที่โรงแรมของคุณค้นหาตลาดใกล้เคียงและซื้อของที่จำเป็นต่อสุขภาพเช่นผลไม้ถั่วดิบและแท่งพลังงานน้ำตาลต่ำ สิ่งนี้สามารถทำหน้าที่เป็นอาหารเช้าในระหว่างการเดินทางหรืออาหารว่างเพื่อสุขภาพระหว่างมื้อกลางวันและมื้อค่ำดังนั้นคุณจึงไม่ได้มาที่ร้านอาหารที่มีชื่อเสียง

ร้านขายของชำในท้องถิ่นมักจะมีสิ่งที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตามร้านค้าที่เชี่ยวชาญด้านอาหารออร์แกนิกและบริสุทธ์ (เช่น Whole Foods หรือ Trader Joe’s ในสหรัฐอเมริกา) เหมาะสำหรับการรับประทานเพื่อสุขภาพ
หากมีตู้เย็นให้รวมโยเกิร์ตหรือนมพร้อมซีเรียลโฮลเกรนเพื่อความสะดวกในการเลือกรับประทานอาหารเช้าในห้องพักหากตัวเลือกโรงแรมไม่ดีต่อสุขภาพ ขอตู้เย็นในห้องพักหากห้องไม่ได้มาพร้อมกับตู้เย็นและขอราคา อาจไม่มีค่าใช้จ่ายหากใช้ในการรักษาความเย็นยา

ให้แน่ใจว่าได้บรรจุถุงพลาสติกแซนวิชสองสามชิ้นไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อแบ่งส่วนของถั่วและซีเรียลโฮลเกรนเพื่อเป็นของว่างง่าย ๆ ในระหว่างเดินทาง หากเป็นไปได้ที่จะช็อปล่วงหน้าให้นำข้าวโอ๊ตบดสำเร็จรูปที่มีน้ำตาลน้อย

ใช้เหยือกกาแฟเพื่อผสมข้าวโอ๊ตกับน้ำร้อนแล้วกวนช้อนจากร้านอาหารของโรงแรม

หากคุณจะเข้าร่วมการประชุมอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันลองค้นหาสิ่งที่จะให้บริการและมีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ ถ้าไม่กินอาหารเช้าและทำสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเลือกอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพที่น้อยลง นอกจากนี้คุณยังสามารถนำของว่างเพื่อสุขภาพมาทานก่อนและหลังอาหารกลางวันเพื่อให้คุณสามารถทานอาหารกลางวันที่มีขนาดเล็กลงโดยไม่รู้สึกหิวมาก

อาหารเพื่อสุขภาพมีประโยชน์มากในวันนี้ที่ร้านอาหารของโรงแรมหรือในเมือง เลือกโปรตีนผักและธัญพืชแบบลีนในมื้ออาหาร จำกัด วิธีการเตรียมไขมันสูงรวมถึงการทอดผัดและผสมพันธุ์และดูแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่ในซอสและน้ำสลัด

ถามเซิร์ฟเวอร์ของคุณเพื่อให้พ่อครัวเตรียมอาหารของคุณตามที่คุณต้องการแม้ว่ามันจะแตกต่างจากเมนู พ่อครัวร้านอาหารส่วนใหญ่รวมถึงผู้ที่อยู่ในโรงแรมมีความสุขมากกว่าที่จะรองรับ
คุณอาจต้องการพิจารณาอาหารเรียกน้ำย่อยที่ดีต่อสุขภาพสองมื้อสำหรับมื้อค่ำเนื่องจากส่วนของร้านอาหารมักจะมีขนาดใหญ่ ท้ายที่สุดอย่าพยายามดื่มด่ำกับขนมปังของหวานหรือแอลกอฮอล์มากเกินไปซึ่งมักจะมีให้เลือกมากขึ้นและน่าดึงดูดเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน

ฉันรู้ว่าฉันเพิ่งสนุกกับการรับประทานอาหารนอกบ้าน แต่คุณต้องการความคิดในการกินเพื่อสุขภาพใช่ไหม หากต้องการไม่รู้สึกขาดอะไรให้กินแค่ครึ่งม้วนหรือชิ้นขนมปังดื่มโซดาคลับกับมะนาวเป็นเครื่องดื่มค็อกเทลแทนและกินของหวานเล็ก ๆ เพียงสามชิ้น