ความเครียดหลั่ง, เพิ่มความมั่นใจในการกระทำที่เรียบง่าย

• อาจ 16, 2024

ฤดูแห่งความเครียดคือฤดูหนาวโดยมีวันที่สั้นกว่าอุณหภูมิที่เย็นกว่าและความคาดหวังในวันหยุดที่ท่วมท้น รายการที่ต้องทำที่ไม่มีที่สิ้นสุดและแรงกดดันจากความรู้สึกยินดีจะบุกรุกความสงบของทุกคน เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับความกลัวก่อการร้ายและคริสต์มาสอันอบอุ่นสามารถเปลี่ยนเป็นไฟเตือนภัยห้าดวงได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามการกระทำที่เรียบง่ายของความเมตตาสามารถเปลี่ยนความเครียดให้เป็นพลัง

ท่าทางที่สุภาพง่ายเพียงเปิดประตูให้ใครบางคนยิ้มให้กับนักช้อปคนอื่นขณะที่อยู่ในแนวหงุดหงิดหรือพูดคำพูดเชิงบวกกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานบางคนสามารถหยุดการตอบสนองความเครียดในเส้นทางของมัน “ งานวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าเมื่อเราช่วยเหลือผู้อื่นเราก็สามารถช่วยเหลือตัวเราเองได้” Emily Ansell จากโรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยเยลอธิบายตามที่ตีพิมพ์ใน วิทยาศาสตร์จิตวิทยาคลินิก (ธ.ค. 2558) Ansell กล่าวว่ามันเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจว่าเอฟเฟกต์ที่แข็งแกร่งและเหมือนกันนั้นมีผลต่อประสบการณ์ในชีวิตประจำวันอย่างไร "ตัวอย่างเช่นหากผู้เข้าร่วมมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเชิงสังคมมากขึ้นในวันที่เครียดไม่มีผลกระทบของความเครียดต่ออารมณ์ทางบวกหรือสุขภาพจิตรายวันและมีเพียงอารมณ์ทางลบจากความเครียดเพิ่มขึ้นเล็กน้อยหากผู้เข้าร่วมมีส่วนร่วมมากขึ้น พฤติกรรม."

งานวิจัยใหม่นี้เหมาะสมและสนับสนุนผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความเครียดที่มีตลอดหลายปีที่ผ่านมาแนะนำว่าบุคคลที่รู้สึกเครียดทำงานเศร้าหรือแปลกแยกงานอาสาสมัคร การกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เรียบง่ายเป็นการจงใจทำให้เกิดพลังส่วนบุคคลอย่างมาก พิจารณาว่าการกระทำที่มีเมตตานั้นสะท้อนให้เห็นในสายตาของผู้รับและพลังงานที่ดีนี้จะถูกส่งกลับไปยังผู้ทำดีผู้ซึ่งรู้สึกได้ทันทีว่ามีพลังอำนาจมากขึ้น และเมื่อคุณรู้สึกในเชิงบวกมากขึ้นคุณจะพบทางออกสำหรับปัญหาต่างๆซึ่งจะช่วยแก้ไขความเครียดเริ่มต้นของคุณ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณส่วนใหญ่จะขอบคุณเช่นกันเพราะความเครียดทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหวัดและโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ

หากคุณนำการวิจัยใหม่นี้ไปสู่ระดับถัดไปมุ่งหวังที่จะทำสิ่งที่คิดง่าย ๆ ทุกวันเพื่อสร้างอุปสรรคต่อความเครียด ยิ่งคุณมีความเครียดมากขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะต้องทำสิ่งที่เป็นกุศลมากขึ้นเท่านั้น

รวดเร็วเลือกประเภท:

• ท่าทางสุภาพต่อคนแปลกหน้าเช่นการถือโอกาสพูดขอบคุณเพื่อให้คนที่มีหนึ่งหรือสองรายการเดินหน้าต่อไปของคุณในบรรทัด
  
• การจ่ายคำชมเชยที่แท้จริงให้กับคนรู้จักในฐานะคนรักคำชม
  
• ตั้งใจฟังใครบางคนโดยไม่ขัดจังหวะ
  
• มอบที่นั่งของคุณบนรถไฟหรือรถบัสให้ใครบางคนที่อ่อนแอ
  
• ให้รถอีกคันรวมตัวต่อหน้าคุณบนทางหลวง
  
• บริจาคโลหิต
  
• ทำอาหารหรือทำงานบ้านสำหรับเพื่อนบ้านที่ป่วยหรือปลิดชีพ
  
• การยกย่องการบริการลูกค้าที่ดีทางโทรศัพท์เพราะมักถูกน้ำท่วมพร้อมร้องเรียน
  
• คุยกับพนักงานเสิร์ฟหรือพนักงานเสิร์ฟและใช้ชื่อของพวกเขาถ้าเป็นไปได้
  
• ช่วยคนแบกรถเข็นลงบันได
  
• เมื่อบริจาคเสื้อโค้ทเขียนคำพูดสองสามคำแล้วใส่โน้ตลงในกระเป๋า

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show