สัญญาณของภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กในผู้หญิง

• อาจ 9, 2024

คุณเป็นหนึ่งในผู้หญิงอเมริกันจำนวนมากที่ขาดธาตุเหล็กหรือไม่? คุณอาจจะเป็น!

การขาดธาตุเหล็กจำเป็นอย่างยิ่งคือการขาดสารอาหารที่แพร่หลายที่สุดในสหรัฐอเมริกาและจากคนอเมริกันที่ขาดธาตุเหล็กมากกว่า 10 ล้านคนส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง นอกจากนี้สตรีวัยเจริญพันธุ์หนึ่งในห้าทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก และนั่นก็ไม่ดี!

การได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอในอาหารของคุณเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการผลิตฮีโมโกลบินที่รองรับเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณในการส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

และถึงแม้ว่าภาวะโลหิตจางที่ไม่รุนแรงเป็นครั้งคราวจะไม่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรง แต่เมื่อกลายเป็นโรคโลหิตจางเรื้อรังรุนแรงก็สามารถทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนของโรคหัวใจที่คุกคามชีวิตได้

อาการของโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณขาดธาตุเหล็ก? ระวังสัญญาณเริ่มต้นของโรคโลหิตจางทั้งสี่นี้:

ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง - เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าเป็นอาการขาดธาตุเหล็กที่พบบ่อยที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในอาการที่ง่ายที่สุดที่จะพลาด เราทุกคนมีชีวิตที่ยุ่งมากและมักจะเหนื่อยเพราะการออกแรง แต่หากความเหนื่อยล้าของคุณ“ ปกติ” ทุกวันทำให้คุณหงุดหงิดและขาดสมาธิโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กอาจเป็นปัญหาของคุณ

เลือดออกหนัก - ผู้หญิงส่วนใหญ่มีอาการหนักเป็นครั้งคราวซึ่งไม่ควรกังวล อย่างไรก็ตามหากเงื่อนไขยังคงมีอยู่ในรอบหลายรอบให้ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณ หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นพิเศษคุณอาจสูญเสียเลือดมากเกินไปและไม่สามารถทดแทนได้เร็วพอ

ดูซีดกว่าปกติ - เฮโมโกลบินมีหน้าที่ในการดูแลสีแดงของเลือดและเพื่อสุขภาพของแก้ม การขาดธาตุเหล็กสามารถทำให้คุณดูซีดเซียวและอ่อนแอ วิธีหนึ่งที่ดีในการตรวจพบภาวะโลหิตจางที่อาจเกิดขึ้นได้คือตรวจดูเหงือกและด้านในของริมฝีปากและเปลือกตาด้านล่าง หากพวกเขาซีดกว่าปกติการขาดธาตุเหล็กอาจเป็นสาเหตุ

หายใจถี่ - หากคุณมีปัญหาในการปฏิบัติงานตามปกติในทันทีเช่นการเดินขึ้นบันไดหรือออกกำลังกายเบา ๆ ที่โรงยิมคุณอาจต้องใช้เหล็กมากขึ้นในการควบคุมอาหาร หายใจถี่อาจหมายถึงการขาดออกซิเจนถูกหมุนเวียนทั่วร่างกายของคุณโดยเซลล์เม็ดเลือดแดง

วิธีเพิ่มการบริโภคเหล็กของคุณ - โดยธรรมชาติ

ความต้องการธาตุเหล็กแตกต่างจากผู้หญิงคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่ง แต่นี่คือแนวทางพื้นฐาน:

• เด็กผู้หญิงจาก 7 เดือนถึงประมาณ 13 ปีต้องการระหว่าง 7 และ 11 mgs ทุกวัน
• การมีประจำเดือนหญิงวัยรุ่นตั้งแต่ประมาณ 13 ถึง 18 ปีต้องมี 15 มก.
• ระหว่างอายุ 19 ถึง 50 ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการประมาณ 18 mgs
• หญิงตั้งครรภ์ต้องการมากถึง 27 มก.
• คุณแม่พยาบาลต้องการประมาณ 9 ถึง 10 มก.
• และไม่ใช่ผู้หญิงที่มีประจำเดือนมากกว่าอายุ 50 เพียงต้องการประมาณ 8 มก.

หมายเหตุ: ความต้องการผู้หญิงที่มีประจำเดือนจะพิจารณาจากช่วงเวลาที่หนักอยู่ด้วย

แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าการขาดธาตุเหล็กแพร่หลายมากในสหรัฐอเมริกาการได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอในแต่ละวันนั้นไม่ใช่เรื่องยากนั่นคือถ้าคุณกินอาหารที่มีประโยชน์ทั้งอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ สำหรับแหล่งโภชนาการที่ดีที่สุดของอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กไปที่รายการอาหารเพื่อสุขภาพที่มีธาตุเหล็กสูง

ให้แน่ใจว่าได้สมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติฟรีของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
รายชื่ออาหารที่มีธาตุเหล็กสูง
วิธีกินเพื่อสุขภาพในงบประมาณ
ความสำคัญของการกินอาหารเพื่อสุขภาพ
สิบอันดับอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์โดย Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนด ความพยายามที่จะวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ