คุณกังวลเกี่ยวกับการหลงลืมมากขึ้นหรือไม่?

• อาจ 18, 2024

เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะกังวลเกี่ยวกับความจำเสื่อมโดยเฉพาะเมื่อเราอายุมากขึ้น มันอาจจะไม่สมบูรณ์แบบเสมอไปบางครั้งคุณอาจลืมที่วางกุญแจชื่อของคนที่คุณเพิ่งพบเจอหรือที่คุณใส่แว่นอ่านหนังสือ คุณอาจจะตลกเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะมี 'ช่วงเวลาอาวุโส' การสูญเสียความทรงจำของผู้เยาว์สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนสิ่งที่เกิดขึ้นกับอายุเป็นเรื่องปกติและมักจะไม่ได้บ่งชี้ถึงสภาพที่ร้ายแรงเช่นโรคสมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์

มีปัจจัยความเสี่ยงอะไรบ้างสำหรับการสูญเสียความจำ

ชีวิตประจำวันสามารถส่งผลต่อความจำของคุณเช่นความเครียดภาวะซึมเศร้าการนอนหลับไม่เพียงพอการละเมิดแอลกอฮอล์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เงื่อนไขเหล่านี้ทั้งหมดอาจมีผลต่อความสามารถในการจดจำสิ่งต่าง ๆ นอกจากนี้หน่วยความจำไม่ดีอาจเป็นผลมาจากการขาดน้ำ และเรียบง่ายไม่ใช้สมองของคุณจำคำพูด 'ใช้มันหรือสูญเสียมัน'

นอกจากนี้:

• สารต้านอนุมูลอิสระไม่เพียงพอ (ซึ่งต่อต้านอนุมูลอิสระและลดความเสียหายทางระบบประสาท)
  
  
• การออกกำลังกายไม่เพียงพอ (ผู้หญิงที่เดินมากกว่ามีโอกาสน้อยที่จะมีความจำลดลงกว่าคนที่ไม่ได้)
  
  
  
• การขาดวิตามิน (โดยเฉพาะ B 12) บางครั้งอาจเป็นสาเหตุของความจำที่ไม่ดี

สภาวะสุขภาพที่อาจส่งผลต่อความจำ

• ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
  
  
• ความดันโลหิตสูง
  
  
• โรคเบาหวาน
  
  
• หนักเกินพิกัด

ยาตามใบสั่งแพทย์, Elavil, Inderal, Miltown, Pepcid, Tagamet และ Valium เป็นยาที่อาจส่งผลกระทบต่อความจำของคุณ คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนหรือลดยาบางชนิด แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาหรือการรักษาทางเลือกบางอย่าง ยาอะไรก็ตามที่คุณทานถ้าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในความทรงจำของคุณโปรดบอกแพทย์ของคุณ ยาที่ปกติไม่ส่งผลกระทบต่อความจำอาจกลายเป็นปัญหาเมื่อพวกเขามีปฏิสัมพันธ์กับยาสมุนไพรหรือแอลกอฮอล์อื่น ๆ

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยรักษาความจำของคุณ

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าคนที่มีความทรงจำที่ดีก็มีวิตามินอีในเลือดสูงเช่นกัน สิ่งนี้สนับสนุนการวิจัยก่อนหน้านี้ที่ดูเหมือนว่าบ่งบอกว่าวิตามินอีอาจชะลอความเสื่อมทางจิตใจในผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์

• กินผลไม้และผักสดมากขึ้น (พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระ)
  
  
• กินสารสกัดกระเทียมอายุ
  
  
• ใช้เครื่องเทศเคอร์คูมิน
  
  
• ดื่มชาเขียว
  
  
• ทานวิตามินรวมที่มีวิตามินซีและอี
  
  
• ลองใช้สารสกัดจากแปะก๊วย biloba พูดคุยเรื่องนี้กับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ
  
  
• เดินทุกวัน / ออกกำลังกาย
  
  
• อ่านเขียนเรียนรู้สิ่งใหม่ทำไขว้ตัวต่อ / ตัวต่อเพื่อให้สมองของคุณทำงานได้

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นไปยังสมองของคุณได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการทำงานของจิตใจ ดังนั้นลองเดินเร็ว ๆ ทุกวัน อยู่ในสภาพจิตใจอาสาสมัครมีหลายองค์กรที่สามารถใช้ความช่วยเหลือหรือรับงานอดิเรกจำไว้ว่างานอดิเรกที่คุณพูดว่า "ไปได้ในวันเดียว" เริ่มต้นวันนี้ เรียนรู้ภาษาใหม่มันจะช่วยให้สมองของคุณทำงานทุกส่วนซึ่งจะช่วยในเรื่องความจำ

ในที่สุดเขียนสิ่งต่างๆลงไปเช่นความคิดหรือแผนการบังคับให้ใจของคุณลงทะเบียนข้อมูลสองครั้งมันจะช่วยให้คุณจำได้ การฝึกทำสมาธิจะช่วยให้คุณรักษาความจำให้เฉียบแหลมด้วยการสอนวิธีการเพ่งสมาธิ ข่าวดีก็คือว่าในขณะที่การสูญเสียความจำบางอย่างอาจเป็นส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของอายุ



คลิกที่นี่สำหรับแผนผังเว็บไซต์ทางเลือกยา สแกนดัชนีและคลิกที่หัวข้อการดูแลตนเองที่คุณสนใจ!

ลงชื่อ! สำหรับจดหมายข่าวการแพทย์ทางเลือกฟรี!

คุณสามารถสมัครรับจดหมายข่าวการแพทย์ทางเลือกโดยป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในกล่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้