การป้องกันโรคเบาหวาน

• อาจ 7, 2024

เบาหวานชนิดที่ 2 (T2DM) เป็นภาวะที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง (ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง) และภาวะดื้อต่ออินซูลิน มันเป็นปัญหาทั่วไปที่กำลังเพิ่มขึ้นแม้ในเด็กเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของโรคอ้วนและลดการออกกำลังกาย หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาก็อาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดย้อนกลับซึ่งส่งผลให้เกิดโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคหลอดเลือดสมอง, ไตวาย, จำเป็นต้องตัดแขนขาและตาบอด ข่าวดีก็คือสิ่งนี้สามารถป้องกันได้


ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ได้แก่ พันธุศาสตร์, โรคอ้วน, อายุมากกว่าและนิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่ดี มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าสนับสนุนการมีส่วนร่วมของยีนหลายชนิดในการพัฒนาของโรคเบาหวานอย่างไรก็ตามยีนเพียงอย่างเดียวไม่ทำให้เกิดโรคเบาหวาน บุคคลส่วนใหญ่พัฒนาโรคเบาหวานเนื่องจากโภชนาการไม่ดีออกกำลังกายน้อยที่สุดและโรคอ้วน มีผู้คนจำนวนมากที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมและสิ่งนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่การตรวจจับ แต่เนิ่นๆช่วยให้โอกาสในการรักษาปัญหาเพื่อป้องกันความเสียหายในระยะยาว


การออกกำลังกายการลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ที่มีโรคเบาหวานก่อนและ T2DM การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียง แต่ช่วยในการควบคุมน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายรับน้ำตาลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและยังช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน การลดระดับน้ำตาลในเลือดสามารถมองเห็นได้ 24 ชั่วโมงหรือมากกว่าหลังจากออกกำลังกาย


ประมาณว่า 80% ของทุกกรณีของ T2DM สามารถนำมาประกอบกับโรคอ้วน ซึ่งหมายความว่าคนส่วนใหญ่จะไม่ได้รับ T2DM หากพวกเขาไม่ได้มีน้ำหนักเกิน นอกจากนี้ยังมีหลักฐานมากมายที่สนับสนุนบทบาทของการลดน้ำหนักในการจัดการและป้องกันโรคเบาหวาน บุคคลที่เป็นโรคอ้วนที่ลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการผ่าตัดลดความอ้วนสามารถดูระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้นและบางครั้งอาจหยุดใช้ยา หลายคนรักษาโรคเบาหวานเป็นหลัก


การรับประทานอาหารที่ไม่ดีไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคอ้วนเท่านั้น อาหารที่สูงในอาหารแปรรูปและการกลั่นเช่นเดียวกับน้ำตาลสามารถทำให้เกิดโรคเบาหวานในผู้ที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรม มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายในการนำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีการป้องกันโรคเบาหวานมะเร็งความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ คนส่วนใหญ่รู้สึกดีขึ้นและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากพวกเขากินอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่สมดุลที่มีผลไม้ผักเนื้อไม่ติดมันนมและธัญพืชเป็นกุญแจสำคัญ อาหารเพื่อสุขภาพลดการบริโภคอาหารที่ผ่านการกลั่นและแปรรูปแคลอรี่ที่มากเกินไปน้ำตาลและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ


สำหรับผู้ที่มีโรคเบาหวานก่อนหรือโรคเบาหวานคำแนะนำข้างต้นยังมีประโยชน์เนื่องจากช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดปรับปรุงความไวของอินซูลินและควบคุมน้ำหนัก มียาให้ความช่วยเหลือและมีประสิทธิภาพในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเป้าหมายเนื่องจากจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนของหลอดเลือดและปัญหาที่ตามมาทั้งหมดที่เกิดขึ้น


การป้องกันโรคเบาหวานและการป้องกันกลูโคสที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเป้าหมาย การควบคุมน้ำหนักการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการควบคุมอาหารที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันและควบคุม หากคุณกังวลเกี่ยวกับโรคเบาหวานหรือทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานโปรดพิจารณาทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตข้างต้น


ฉันหวังว่าบทความนี้จะให้ข้อมูลที่จะช่วยคุณในการเลือกอย่างชาญฉลาดดังนั้นคุณอาจ:

มีสุขภาพดีอยู่ได้ดีและมีอายุยืนยาว!

คำแนะนำวิดีโอ: แนวทางการหลีกและเลี่ยงป้องกันโรคเบาหวาน : โรงพยาบาลกาบเชิง (อาจ 2024).