ตกงาน ตอนนี้คืออะไร

• อาจ 6, 2024

หากคุณสูญเสียงานโดยไม่คาดคิดคุณอาจรู้สึกมึนงงวิตกกังวลโกรธอับอายกลัวและอารมณ์อื่น ๆ ที่สำคัญที่สุดคุณอาจถามตัวเองว่า "แล้วอะไรล่ะ" สิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่คุณต้องทำคือให้เวลากับตัวเองในการประมวลผลช่วงอารมณ์ที่คุณอาจรู้สึก ยอมรับว่านี่จะเป็นช่วงเวลาที่ยากและท้าทายสำหรับคุณและคุณจะต้องใจดีกับตัวเอง

ไม่กี่นาทีแรกชั่วโมงวันและสัปดาห์ที่จัดการกับความเป็นจริงของการสูญเสียงานของคุณอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายที่สุด กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยคุณจัดการกับแต่ละขั้นตอนของกระบวนการ

ในช่วงสองสามนาทีแรกพยายามอย่าวิตกกังวลหรือตื่นตระหนก เป็นไปได้มากที่สุดที่คุณจะได้รับแจ้งการยกเลิกโดยหัวหน้างานของคุณและเจ้าหน้าที่ทรัพยากรมนุษย์ คุณอาจหรืออาจไม่ได้รับเหตุผลในการยกเลิกและอาจทำให้คุณรู้สึกท้อแท้ พยายามสงบสติอารมณ์ หายใจลึก ๆ ค้นหาจุดโฟกัสที่มองเห็นและการนั่งสมาธิผ่านการประชุมสามารถช่วยได้ มันจะมีประโยชน์ในการฟัง แต่หลายคนพบว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะมุ่งเน้นในระหว่างการประชุมยุติ

หากคุณไม่สามารถประมวลผลสิ่งที่คุณได้รับการบอกกล่าวทำได้อย่างดีที่สุดเพื่อให้ผ่านการประชุมโดยไม่แสดงอารมณ์ หลีกเลี่ยงการล่อลวงเพื่อต่อรองหรือขอร้องให้ทำงานของคุณ มาถึงตอนนี้มันอาจจะสายเกินไปที่จะสร้างความแตกต่าง โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถติดต่อสำนักงานทรัพยากรมนุษย์เพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิทธิประโยชน์แพ็คเกจการเลิกจ้าง (ถ้ามี) และการสนับสนุนอื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้ได้หลังจากที่คุณมีเวลาสงบสติอารมณ์และประเมินสถานการณ์ของคุณใหม่

ในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากการเลิกเรียนของคุณอาจเป็นประโยชน์หากคุณติดต่อเพื่อนสนิทศิษยาภิบาลนักบำบัดหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ ขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณรับมือกับความเครียดมันอาจเป็นประโยชน์หากคุณออกไปวิ่งออกกำลังกายนอนหลับใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงของคุณหรืออ่านหนังสือ

จุดสำหรับช่วงเวลานี้คือการให้เวลากับตัวเองในการล้างใจเพื่อให้คุณสามารถคิดอย่างชัดเจนและสร้างสรรค์เกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ
ในวันและสัปดาห์ถัดจากนั้นสิ่งสำคัญคือคุณต้องประเมินสถานการณ์ทางการเงินของคุณให้แน่ใจว่าคุณใช้ทรัพยากรทางการเงินและบริการสนับสนุนชุมชนที่คุณมีให้คุณอย่างรอบคอบที่สุดเท่าที่จะทำได้กำหนดสิ่งที่คุณต้องการทำ ในอนาคตกับงานของคุณและพัฒนาแผนการทำงานไปสู่เป้าหมายเหล่านั้น

คำแนะนำวิดีโอ: ค้นพบ 5 อาชีพ ปี 2019 รายได้เดือนละ 1 ล้านบาท (อาจ 2024).