สูตรบวบ Cheezy กรุบกรอบ

• เมษายน 30, 2024

มีหลายครั้งที่การทำอาหารจานด่วนมีความสำคัญมากกว่าการเตรียมอาหารโฮมเมดที่มีคุณค่าทางโภชนาการและนั่นเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการใช้ผลิตภัณฑ์ความสะดวกสบายเช่นซุปกระป๋อง, ชีสแปรรูป, croutons บรรจุและอื่น ๆ นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาเรียกผลิตภัณฑ์ เนื่องจากพวกเขาสะดวกมากสำหรับการปรุงอาหารที่รีบร้อน Cheezy Crunchy Zucchini Bake สามารถประกอบเข้าด้วยกันในเวลาไม่กี่นาที - บวบใช้เวลาเพียงหนึ่งหรือสองนาทีในการหั่นและหัวหอมเล็กน้อยใช้เวลาเพียงหนึ่งหรือสองนาทีในการสับ (พ่อครัวที่ยุ่งหลายคนสับสับหัวหอมหลายต้นพร้อมกันและเก็บไว้ในช่องแช่แข็งเป็นเวลา แบบนี้). ในขณะที่สับผักสองชนิดชีสและเนยสามารถละลายในไมโครเวฟได้ ในขณะที่หม้อตุ๋นกำลังอบเนื้อเนื้อไก่หรือปลาสามารถย่างย่างหรืออบและสามารถทำแป้ง (ข้าวบะหมี่ก๋วยเตี๋ยวมันฝรั่ง) ได้ ดังนั้นจานนี้สามารถเป็นส่วนหนึ่งของมื้อง่าย ๆ 30-45 นาทีซึ่งเร็วพอสำหรับหนึ่งคืน

อนึ่งถ้าสวนยังย่ำยีด้วยสควอชฤดูร้อนสีเหลืองก็สามารถทดแทนบวบในจานนี้ หรือใช้สควอชสีเหลืองครึ่งและบวบครึ่งสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่มีสีสันและอร่อย อย่าหลงกลโดยง่ายในการเตรียม Cheezy Crunchy Zucchini Bake หรือความจริงที่ว่ามันมีผลิตภัณฑ์สะดวกซื้อ มันเป็นสิ่งที่กลายเป็นที่ชื่นชอบของนักชิมแฮนค็อคอย่างเป็นทางการทั้งหมดรวมถึงคนอื่น ๆ ที่เคยทานอาหารเย็นที่โต๊ะแฮนค็อก

8 เสิร์ฟ

บวบ 2 ปอนด์หั่นบาง ๆ (เพื่อความหลากหลายใช้ 1/2 สควอชสีเหลืองในฤดูร้อน)
หัวหอม 1/2 ถ้วยสับละเอียด

ผลิตภัณฑ์ชีสพาสเจอร์ไรส์ที่เตรียมไว้ 1/2 ปอนด์เช่น Velveeta
เนย 1/2 ถ้วยแบ่ง
1 10 3/4 ออนซ์สามารถรวมครีมซุปไก่

1 6 ออนซ์ แพคเกจ croutons เก๋า (ประมาณ 3 ถ้วย)

1. เปิดเตาอบที่ 350 °


2. กระจายชิ้นบวบที่ด้านล่างของจานหม้อตุ๋นตื้นขนาด 9 x 13 นิ้วโรยด้วยหัวหอม


3. วางชีสและเนย 1/4 ถ้วยลงในภาชนะไมโครเวฟ ไมโครเวฟ 2-3 นาทีคนต่อไปทุกนาทีจนชีสละลาย


4. ผัดในซุปและเทบวบและหัวหอม


5. กระจาย croutons เหนือซอสผสม เทเนยที่เหลือ 1/4 ถ้วยลงบน croutons


6. อบ 20-25 นาทีหรือจนเดือด

จำนวนเงินต่อการให้บริการ
แคลอรี่ 348 แคลอรี่จากไขมัน 210
เปอร์เซ็นต์แคลอรี่รวมจาก: ไขมัน 60% โปรตีนคาร์โบไฮเดรต 15% 25%

จำนวนสารอาหารต่อ% ต่อวัน
มูลค่าการให้บริการ
ไขมันรวม 23 กรัม 36%
ไขมันอิ่มตัว 12 กรัม 62%
คอเลสเตอรอล 58 มก. 19%
โซเดียม 1074 มก. 45%
คาร์โบไฮเดรตรวม 22 กรัม 7%
ใยอาหาร 1 กรัม 2%
น้ำตาล 0 กรัม
โปรตีน 13 กรัม

วิตามิน A 24% วิตามินซี 18% แคลเซียม 0% ธาตุเหล็ก 5%