วันครบรอบและภาวะซึมเศร้า

• อาจ 15, 2024

ทุกปีเมื่อถึงวันที่ 11 กันยายนภาวะซึมเศร้าของฉันพุ่งสูงขึ้น ใครก็ตามที่แก่พอที่จะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในวันที่การโจมตีของผู้ก่อการร้ายอาจตกลงกันว่า 9/11/01 เป็นวันที่คุณจะไม่มีวันลืม ความกลัวความกลัวความเจ็บปวดและความโกรธนั้นชัดเจน 11 กันยายนเป็นตัวอย่างที่รุนแรง แต่วันครบรอบอื่น ๆ ก็ส่งผลต่อเราเช่นกัน

คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณรู้สึกในหรือใกล้วันครบรอบการตายของคนที่คุณรัก เราย้อนกลับไปในวันนั้นในใจของเราและความรู้สึกก็ท่วมท้นไปจากเรา เราจำได้ว่าเราอยู่ที่ไหนเมื่อเราได้รับข่าว ถ้าเราอยู่ที่นั่นตอนที่มันเกิดขึ้นเราจะมีชีวิตอีกเหตุการณ์ เราจำสภาพอากาศหรือแม้กระทั่งสิ่งที่เราสวมใส่ในเวลา มันน่าทึ่งที่ความทรงจำของเราเก็บรายละเอียดของเหตุการณ์ในชีวิตของเราซึ่งส่งผลกระทบต่อเรามากที่สุด ความทรงจำเหล่านั้นอาจส่งผลต่อระดับความซึมเศร้าของเรา

ผู้ที่ประสบเหตุการณ์รุนแรงและเป็นความหายนะเช่น 9/11 อาจประสบปัญหาความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดบาดแผล (PTSD) ฉันเชื่อว่าพวกเราบางคนที่ไม่ได้อยู่ใกล้นิวยอร์กหรือวอชิงตัน ดี.ซี. ในวันนั้นและไม่รู้จักใครก็ตามที่หลงทางโดยส่วนตัวอาจได้รับผลกระทบจากพล็อตในบางระดับ ขึ้นอยู่กับระดับของเหตุการณ์ที่คุณทำ ฉันรู้สึกว่าฉันถูกโจมตีเป็นการส่วนตัวและละเมิดในวันนั้นซึ่งฉันเชื่อว่าเป็นสาเหตุที่ทำให้ฉันอารมณ์เสียทุกปีใกล้วันนั้น ฉันร้องไห้เมื่อฉันดูภาพของเครื่องบินชนอาคารผู้คนวิ่งออกมาจากก้อนเมฆขนาดใหญ่และที่สำคัญที่สุดคือผู้คนกระโดดจากหอคอย

ตกลงคุณอาจกำลังคิดว่าฉันไม่ควรดูภาพใช่ไหม ฉันเห็นด้วย. แต่สำหรับฉันแล้วมันเหมือนกับการอยู่ในอุบัติเหตุและไม่เห็นรายงานอุบัติเหตุ ฉันรู้สึกว่าฉันเป็นส่วนหนึ่งของความสยองขวัญที่เกิดขึ้นในวันนั้นและมันยากที่จะฉีกขาดออกไป แต่ถ้าฉันจะหยุดไม่พอใจในวันนั้นฉันจะต้องออกห่างจากมัน แต่ฉันจะทำอย่างไร อย่าเปิดทีวีไม่ฟังวิทยุและอย่าดูปฏิทิน ไปช้อปปิ้งไปที่ชายหาดหรือทาสีห้อง มันอาจจะต้องใช้ทั้งหมดและการบำบัดด้วยเช่นกัน แต่ฉันสามารถทำได้

สำหรับเหตุการณ์ที่เจ็บปวดอื่น ๆ ในชีวิตของเราก็เช่นเดียวกัน หลังจากคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและวิเคราะห์มันเพื่อที่เราจะได้เรียนรู้อะไรจากมันเราต้องพยายามปล่อยมันไป เนื่องจากเราไม่สามารถลบความทรงจำที่เจ็บปวดเราจึงต้องหันเหความสนใจของเราออกจากวันครบรอบที่เจ็บปวด ลองใช้เวลากับครอบครัวหรือเพื่อนดูหนังตลกหรืออ่านหนังสือดีๆ พักร้อนเมื่อวันครบรอบที่เจ็บปวดโดยเฉพาะกำลังใกล้เข้ามา หลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจเตือนคุณถึงความเจ็บปวดหากเป็นไปได้

สำหรับพวกเราที่เคยประสบกับการทารุณกรรมทุกรูปแบบและ / หรือเป็นเหยื่อของความรุนแรงมันอาจเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ทั้งหมด ในการรักษาอย่างแท้จริงจากประสบการณ์เช่นนี้เราต้องพูดคุยบำบัด

บางคนคิดว่าพวกเขาสามารถจัดการกับความทรงจำของการละเมิดหรือความรุนแรงโดยไม่ต้องบำบัด แต่พวกเขาไม่ทราบว่าบาดแผลที่ไม่ได้รับการผ่าตัดอาจทำให้เปื่อยเน่าและทำให้เราโกรธและหดหู่เป็นเวลาหลายปี พวกเขาจบลงด้วยการหลีกเลี่ยงแทนที่จะจัดการและแบกความเจ็บปวดไว้กับพวกเขาเพียงเพื่อสร้างตกสะเก็ดที่ฉีกขาดได้ง่าย พวกเราที่เคยตกเป็นเหยื่อของการใช้ความรุนแรงการทารุณหรือการบาดเจ็บจำเป็นต้องผ่านด่านตกสะเก็ดซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่เราจะตกเลือด การพูดคุยกับนักบำบัดโรคสามารถช่วยให้เรารักษาจนถึงจุดที่มีแผลเป็นที่ดีและแข็งมากกว่าการตกสะเก็ดที่เปราะบาง

วันครบรอบอาจเตือนเราเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เราลืม แต่ถ้าเราเรียนรู้ที่จะรับมือกับพวกเขาพวกเขาจะไม่มีอำนาจที่จะทำให้เราตกต่ำได้ หากเหตุการณ์ในอดีตยังทำให้คุณกลายเป็นหรืออยู่หดหู่ก็ถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือ หากคุณไม่ได้คุณจะมอบอำนาจให้ใครก็ตาม (หรืออะไรก็ตาม) ทำร้ายคุณ ดังที่แม่ของคุณอาจบอกคุณว่า“ การยึดความโกรธหรือความเจ็บปวดจากสิ่งที่บางคนทำกับคุณไม่ได้ทำร้ายพวกเขา - - มันทำร้ายคุณเท่านั้น” นำพลังนั้นกลับมาและทิ้งความเจ็บปวดไว้ในอดีต