7 กลยุทธ์ที่พิสูจน์แล้วสำหรับการรับประทานอาหารในวันหยุดที่ปราศจากความผิด

• อาจ 13, 2024

อย่าฮุบฮุบไปมาเล่นต๊อกแทนแทะช่วงเทศกาลวันหยุดนี้แทน วันขอบคุณพระเจ้าเกือบจะมาถึงแล้วและเริ่มต้นฤดูกาลแห่งการลดน้ำหนัก ในไม่ช้ามื้ออาหารปาร์ตี้และของขบเคี้ยวของสำนักงานจะล่อให้คุณเลิกทำการทำงานหนักทั้งหมดที่นำไปสู่ความสำเร็จด้านโภชนาการของคุณ อย่างไรก็ตามปีนี้เราสามารถรักษาน้ำหนักของเราได้และฉันจะแบ่งปันกลยุทธ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วให้กับคุณเพื่อเพลิดเพลินกับการเฉลิมฉลองด้วยความเป็นจริงและความเบา

เศรษฐกิจที่ตกต่ำกำลังสอนให้เราลดความซับซ้อน: วางลงบนโต๊ะให้น้อยลง แต่ทำให้มันสำคัญยิ่งขึ้น! เราต้องการอาหารที่แตกต่างกันกี่จาน เราต้องทานคาร์โบไฮเดรต mega และส่วนผสมที่มีไขมันมากแค่ไหนเพื่อประดับอาหารที่อร่อยในแบบของพวกเขาเอง! มากลับไปสู่พื้นฐานในชีวิตของเราเองเช่นเดียวกับอาหารที่เรากิน คุณคือสิ่งที่คุณกิน ให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอารมณ์และจิตวิญญาณดีขึ้น

จัดการกับความเครียดเล็ก ๆ ในชีวิตของคุณและคุณจะไม่กินเพื่อเติมเต็มหัวใจว่างเปล่า สำหรับความช่วยเหลือเกี่ยวกับการจัดการความเครียดของคุณในเวลาที่เหมาะสมโปรดฟังการสัมภาษณ์ของฉันเกี่ยวกับ ABC อรุณสวัสดิ์อเมริกาตอนนี้ ถึงเวลาที่จะตระหนักถึงรูปแบบของการติดความเครียด

นี่คือเจ็ดกลยุทธ์ที่พิสูจน์แล้วสำหรับการรับประทานอาหารในวันหยุดที่ปราศจากความผิด

• ปลูกฝังการรับรู้ ยิ่งมีคนอยู่บนโต๊ะมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งกินมากเท่านั้นและยิ่งใหญ่กว่าตอนที่เรากินคนเดียวและยิ่งใหญ่กว่า 50% วางตำแหน่งตัวเองใกล้กับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ
• จัดการมื้ออาหารของคุณในแบบที่คุณทำธุรกิจ อย่าคว้ามากกว่าส่วนแบ่งที่ยุติธรรมของคุณ กินราวกับว่าคุณกำลังชิมเมนูชิม โปรดจำไว้ว่าเมื่อพนักงานต้อนรับให้บริการคุณคุณอาจได้รับบางส่วนในหนึ่ง - ดังนั้นรู้ว่าส่วนที่แท้จริงมีลักษณะอย่างไร
• คุณก่อวินาศกรรมสุขภาพของคุณโดยการกินอาหารที่คุณรู้ว่าเป็นอันตรายกับไขมันที่ไม่แข็งแรงและส่วนผสมที่ผ่านการแปรรูปหรือไม่? อย่างน้อยก็จงภักดีต่อตัวคุณเองอย่างที่คุณเป็น เพลิดเพลินไปกับผลไม้และผักตามฤดูกาลแสนอร่อยหลากสี
• อย่าข้ามมื้ออาหารโดยเฉพาะอาหารเช้าและมาถึงที่หิวโหย การงดมื้ออาหารจะทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงและเมื่อคุณหิวคุณจะเครียดและควบคุมไม่ได้
• เพิ่มระบบการออกกำลังกายของคุณในช่วงเทศกาลวันหยุด เพิ่ม 20 นาทีพิเศษในการออกกำลังกายปกติของคุณจะตอบโต้แคลอรี่พิเศษมาและหลังจากมื้อใหญ่ใช้เวลาเดิน 30 นาทีเพื่อยกเลิกความเสียหายและลดอาการเสียดท้อง หลอดเลือดแดงของคุณจะขอบคุณ หากคุณไม่ออกกำลังกายอย่ารอให้มีการลงมติปีใหม่เริ่มเลย!
• ในระหว่างงานฉลองสวมใส่เสื้อผ้าที่เข้มงวดมากขึ้นและอย่าถอดเข็มขัดของคุณกินมากขึ้น คุณจะรู้สึกอิ่มและอึดอัดซึ่งจะเป็นสัญญาณให้คุณหยุด ฟังร่างกายของคุณ
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มผสมขุนและดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปซึ่งเป็นเชื้อเพลิงที่คุณต้องการสำหรับน้ำตาล ไวน์เล็กน้อยสามารถเป็นหัวใจที่ชาญฉลาด ดื่มน้ำเพื่อรู้สึกอิ่มและกำจัดสารพิษ

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show