7 เหตุผลที่ต้องดื่มน้ำมากขึ้น

• อาจ 18, 2024

เราทุกคนได้ยินว่าเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยแปด 8 ออนซ์ทุกวัน อย่างไรก็ตามตาม Mayo Clinic กฎข้อ 8 8 นี้ไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ กฎยังคงเป็นที่นิยมเพราะจำง่าย คำแนะนำทางการแพทย์ในปัจจุบันคือการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว (น้ำ, น้ำผลไม้, ชา, ฯลฯ ) อย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน“ เพราะของเหลวทั้งหมดนับรวมเป็นรายวัน” ตามคลินิก

ฉันเติบโตขึ้นมาในปี 1970 และ 1980 ด้วยกฎว่าด้วยน้ำเท่านั้น "8 คูณ 8" และในขณะที่ฉันไม่เคยดื่ม 64 ออนซ์ทุกวันอย่างสม่ำเสมอมันเป็นเป้าหมายของฉันมาหลายสิบปีแล้ว ขณะที่เขียนนี้ฉันดื่มน้ำมากถึงห้าหรือหกแก้วต่อวัน นอกเหนือจากนมถั่วเหลืองเล็กน้อยในข้าวโอ๊ตของฉันในตอนเช้าฉันดื่มอะไรอีก ฉันมาไกลจากการชกผลไม้น้ำส้มและขิงเอล

เพื่อความซื่อสัตย์อย่างสมบูรณ์ฉันไม่สนุกกับการดื่มมากนัก แต่เมื่อฉันคิดว่าน้ำที่ดีสามารถทำได้ฉันพูดกับตัวเอง:“ คุณจะปล่อยให้ความเกลียดชังของคุณทำให้คุณไม่ได้รับผลประโยชน์มากมายหรือไม่” คำตอบคือ“ ไม่” เสมอและฉันลงไปอีกหนึ่งถ้วย - ด้วยหน้าตาบูดบึ้ง

ด้านล่างเป็นเพียงไม่กี่เหตุผลที่ฉันอดทน

1. “ การดื่มน้ำช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย ร่างกายของคุณประกอบด้วยน้ำประมาณ 60% ฟังก์ชั่นของของเหลวในร่างกายเหล่านี้รวมถึงการย่อยการดูดซึมการไหลเวียนการสร้างน้ำลายการขนส่งสารอาหารและการบำรุงรักษาอุณหภูมิของร่างกาย” - Webmd.com



2. “ การดื่มน้ำ 8 แก้วสองออนซ์ก่อนอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นในขณะที่ลดปริมาณลงบางส่วนอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้ออกอย่างน้อยหนึ่งปี” - CNN



3. “ หลายคนมักจะรายงานว่าการเพิ่มปริมาณน้ำของพวกเขาผิวของพวกเขามีการเรืองแสงที่เปล่งประกายมากขึ้น ผู้ที่ประสบปัญหาสิวรายงานผลลัพธ์เดียวกัน ไม่มีอะไรจะเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่แม้สักสองสามสัปดาห์ในการเพิ่มปริมาณน้ำที่ควรจะเพียงพอสำหรับคุณที่จะเห็นว่าความชุ่มชื้นมีผลต่อผิวของคุณอย่างไร” - UWhealth.org (University of Wisconsin-Madison)



4. “ น้ำนำไปสู่ระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้น สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเหนื่อยล้าในเวลากลางวันเป็นจริงการสูญเสียน้ำเล็กน้อย "- AllAboutWater.org



5. “ เคยสังเกตุว่าพืชในบ้านไม่มีลักษณะอย่างไรเมื่อคุณลืมรดน้ำ? เพียงน้ำเล็กน้อยและดูเหมือนว่าจะเงยกลับขึ้นมา น้ำมีความสำคัญต่อร่างกายของเราเพราะมีอยู่ในทุกเซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะในร่างกายของคุณ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการได้รับน้ำอย่างเพียงพอทุกวันจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ” - ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค



6. “ หนึ่งในผลประโยชน์ที่น้อยกว่าที่รู้จักของน้ำดื่มคือช่วยให้ข้อต่อของคุณแข็งแรงมีสุขภาพดีและหล่อลื่น ข้อต่อของคุณต้องการความชื้นเพื่อคงความแข็งแรงและยืดหยุ่นเพื่อให้การเคลื่อนไหวของคุณราบรื่นและปราศจากความเจ็บปวด” - Fitday.com (วารสารอาหารออนไลน์ฟรีและตัวติดตามแคลอรี่)



7. “ ร่างกายของคุณประกอบด้วยน้ำ 70% และสมองของคุณเป็นน้ำ 80% ถ้าคุณไม่ดื่มน้ำเพียงพอคุณจะลดการทำงานของสมอง นอกจากนี้คุณยังสามารถคาดหวังที่จะเห็นผิวหนังที่บางขึ้นและริ้วรอยเหี่ยวย่นมากขึ้น” -เปลี่ยนสมองเปลี่ยนร่างกาย โดย Daniel G. Amen, M.D





7 เหตุผลที่ต้องดื่มน้ำมากขึ้นฝึกชีวิต