ใครบ้างที่เสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

• อาจ 15, 2024

โรคกระดูกพรุนเป็นภาวะของกระดูกบางที่เพิ่มความเสี่ยงของการแตกหักกับการบาดเจ็บน้อยที่สุด โดยทั่วไปแล้วตัวแบ่งเหล่านี้เกิดขึ้นที่สะโพกและกระดูกสันหลังทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังทุพพลภาพและบางครั้งเสียชีวิต ปัจจัยสำคัญในการพัฒนาของปัญหานี้คือมวลกระดูกสูงสุด ทุกคนสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกเมื่อเวลาผ่านไป แต่ผู้ที่มีกระดูกหนาจะมีโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนน้อยกว่า

ผู้หญิงร้อยละ 15 จะมีอาการกระดูกสะโพกร้าวเมื่ออายุ 80 เมื่อผู้หญิงมีการแตกหักหนึ่งครั้งเธอจะมีความเสี่ยงสูงกว่าในการเกิดโรคข้อที่สอง งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่มีกระดูกสันหลังหักมีโอกาส 19% ที่จะเกิดการแตกหักครั้งที่ 2 ภายใน 1 ปี ทั้งหมดนี้เกิดจากโรคกระดูกพรุน

การระบุผู้หญิงที่มีความเสี่ยงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถใช้มาตรการป้องกันและการรักษาขั้นต้นได้ เป้าหมายโดยรวมคือการป้องกันการแตกหัก ต่อไปนี้เป็นปัจจัยทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาของโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักที่เกี่ยวข้อง

สตรีวัยหมดประจำเดือนความผิดปกติทางการแพทย์บางอย่าง
วัยหมดประจำเดือนในช่วงต้นยาบางชนิด
การดูดซึมแคลเซียมไม่ดีการขาดวิตามินดี
น้ำหนักตัวต่ำประวัติของการแตกหัก
สเตียรอยด์ใช้ประวัติครอบครัวของการแตกหัก
การสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป


มีสิ่งง่าย ๆ ที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันการพัฒนาของปัญหานี้และการแตกหักที่เกี่ยวข้อง นี่คือกลยุทธ์ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้

•แคลเซียมและวิตามินดีในอาหารหรือผ่านอาหารเสริม แคลเซียม 1200 มก. และวิตามินสากล 400-800 หน่วย
•การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ: การรับน้ำหนักแอโรบิกการฝึกความแข็งแรงและการยืดกล้ามเนื้อ ป้องกันโรคกระดูกพรุนกระดูกหักและฟอลส์ ปรับปรุงความยืดหยุ่นและความสมดุล
•การป้องกันการหกล้มในผู้ที่มีความเสี่ยง: เวียนศีรษะ, วิสัยทัศน์ไม่ดี, ความคล่องตัวลดลง, ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการประสานงานที่ไม่ดีและภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
• การหยุดสูบบุหรี่
•การดื่มแอลกอฮอล์ปานกลาง

โรคกระดูกพรุนเป็นภาวะที่สามารถป้องกันและรักษาได้ ผู้หญิงและเด็กทุกคนควรได้รับแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอในอาหารของพวกเขา ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาความหนาแน่นของกระดูกและลดการสูญเสียมวลกระดูก ประโยชน์อื่น ๆ คือการประสานงานที่ดีขึ้นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นลดความเสี่ยงของการล้ม

ควรใช้เครื่องมือการวินิจฉัยในผู้ที่เสี่ยงต่อการวินิจฉัยและการแทรกแซงที่เหมาะสม ผู้หญิงทุกคนที่มีปัจจัยเสี่ยงหรือผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปีควรได้รับการทดสอบความหนาแน่นของกระดูก

ฉันหวังว่าบทความนี้จะให้ข้อมูลที่จะช่วยคุณในการเลือกอย่างชาญฉลาดดังนั้นคุณอาจ:

มีสุขภาพดีอยู่ได้ดีและมีอายุยืนยาว!