ยานอนหลับพฤติกรรมคืออะไร?

• อาจ 2, 2024

Behavioral Sleep Medicine (B.S.M. ) เป็นการบำบัดที่ไม่ใช่ยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาการนอนหลับ B.S.M. รวมถึงการรักษาพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับความหลากหลายของความผิดปกติของการนอนหลับรวมถึงการนอนไม่หลับ, ความผิดปกติของจังหวะเป็นกลาง, หยุดหายใจขณะหลับอุดกั้นและโรคนอนหลับในเด็ก

ตามที่นักวิจัยมากถึงสี่สิบเปอร์เซ็นต์ของบุคคลที่ได้รับผลกระทบจากโรค neuromuscular ทุกข์ทรมานจากโรคนอนหลับ ผู้ที่มีโรคประสาทและกล้ามเนื้อมีหลายปัจจัยที่อาจนำไปสู่อัตราการเพิ่มขึ้นของความผิดปกติของการนอนหลับ

มาดูปัจจัยที่อาจนำไปสู่การพัฒนาโรคนอนไม่หลับ ปัจจัยทางจิตวิทยาเช่นความเครียดและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยและการรับมือกับโรคทางประสาทและกล้ามเนื้อในแต่ละวันสามารถนำไปสู่ความยากลำบากในการนอนหลับ ปัญหาด้านชีวกลศาสตร์อาจรบกวนการนอนหลับและการหลับรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับการวางตำแหน่งกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหว ความเจ็บปวดที่ไม่สามารถควบคุมได้หรือควบคุมไม่ได้ซึ่งเกี่ยวข้องกับปัญหาเหล่านี้อาจส่งผลต่อการนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญ ปัญหาการกำจัดสามารถนำไปสู่การตื่นกลางคืนและการนอนหลับที่หยุดชะงัก ปัจจัยเหล่านี้อาจนำไปสู่บุคคลที่มีโรคประสาทและกล้ามเนื้อพัฒนานอนไม่หลับเรื้อรัง

การรักษาโรคนอนไม่หลับเกี่ยวข้องกับการผสมผสานเทคนิคที่เหมาะกับลูกค้าแต่ละราย เทคนิครวมถึงวิธีการทางพฤติกรรมเพื่อปรับปรุงนิสัยที่ทำให้ความสามารถในการนอนหลับดีขึ้นและวิธีการทางปัญญาในการพัฒนาความคิดเชิงบวกและทัศนคติเกี่ยวกับการนอนหลับ

การวิจัยสนับสนุนการใช้ B.S.M อย่างยิ่ง สำหรับการนอนไม่หลับ จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (2005) พบว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับโรคนอนไม่หลับนั้นพบว่า“ มีประสิทธิภาพเท่ากับยาสำหรับรักษาระยะสั้นจากการนอนไม่หลับเรื้อรัง” พารามิเตอร์การปฏิบัติที่พัฒนาโดย American Academy of Sleep Medicine สนับสนุนการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาในฐานะ“ มีประสิทธิภาพและได้รับการแนะนำ” สำหรับโรคนอนไม่หลับ

เทคนิคพฤติกรรมทางปัญญาที่เฉพาะเจาะจงที่ใช้สำหรับการนอนไม่หลับนั้นรวมถึงการควบคุมการกระตุ้นการ จำกัด การนอนหลับการฝึกการผ่อนคลายการปรับปรุงนิสัยการนอนหลับและวิธีการทางปัญญา - พฤติกรรม จิตบำบัดสำหรับปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่มีผลต่อการนอนเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

การรักษาความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ ยังใช้เทคนิคความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม ตัวอย่างเช่นโรคกล้ามเนื้อประสาทและกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อจำเป็นต้องใช้ในการหายใจลดลงซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับทำให้การไหลเวียนของอากาศลดลงในเวลากลางคืน การหยุดหายใจขณะหลับอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและ / หรือปวดศีรษะในระหว่างวันและฝันร้ายและคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีในตอนกลางคืน นอกจากนี้หยุดหายใจขณะหลับอาจทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพที่สำคัญเช่นปัญหาการเต้นของหัวใจและการเผาผลาญอาหารและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับการเกิดอุบัติเหตุยานพาหนะ

อาจใช้เทคนิคเฉพาะทางพฤติกรรมเพื่อเพิ่มความสามารถในการทนต่อการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น (Obstructive Sleep Apnea) ตัวอย่างเช่นอาจใช้วิธีลดความกังวลที่เกี่ยวข้องกับการใช้เครื่องช่วยหายใจเช่น CPAP หรือ BiPAP

ยานอนหลับพฤติกรรมซึ่งใช้ร่วมกับการแทรกแซงทางการแพทย์ที่เหมาะสมสามารถช่วยให้บุคคลที่มีโรคประสาทและกล้ามเนื้อร่วมเกิดความผิดปกติของการนอนหลับเพื่อการนอนหลับคืนที่ดีขึ้นและทำงานได้ดีขึ้นในระหว่างวัน

แหล่งข้อมูล:

George, C., (2010) โรคนอนหลับและกล้ามเนื้อ ในหลักการและวิธีปฏิบัติของยานอนหลับ (รุ่นที่สี่), เอ็ด โดย Meir, H. , et al., Elselvier Saunders: Philadelphia, PA

Labbe, A. , (2008) ไม่พอ ZZZzzzs? ภารกิจ 15: 2 //quest.mda.org/article/not-enough-zzzzzzs ดึงข้อมูล 11/17/11

Morgenthaler, T, et al., พารามิเตอร์การปฏิบัติสำหรับการรักษาอาการนอนไม่หลับทางจิตวิทยาและพฤติกรรม: การปรับปรุง นอนหลับ, 29 (11): 1415-9 สามารถดาวน์โหลดได้ที่ //www.aasmnet.org/practiceparameters.aspx?cid=109 สืบค้น 9/6/12


Oztura, I. , et al., (2005) ความผิดปกติของประสาทและกล้ามเนื้อและการนอนหลับ รายงานประสาทวิทยาและประสาทวิทยาปัจจุบัน, 5, pp 147-152

NIH, (2005) การประชุมวิทยาศาสตร์ NIH เรื่องการสำแดงและการจัดการโรคนอนไม่หลับเรื้อรังในผู้ใหญ่ //consensus.nih.gov/2005/insomniastatement.htm สืบค้น 9/6/12

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเยี่ยมชมเว็บไซต์ Sleep Education โดย American Academy of Sleep Medicine ที่ //www.sleepeducation.com/ และ Sleep Foundation ที่ //www.sleepfoundation.org/ สืบค้น 9/6/12