สังกะสี - อาหารและข้อมูล

• อาจ 11, 2024

เป็นที่น่าสนใจหรือไม่ที่มนุษย์เราต้องแทะโลหะเพื่อสุขภาพที่ดี? สังกะสีเป็นหนึ่งในโลหะที่เราต้องนำเข้ามาใช้ ทำไม?

ไม่ใช่แค่มนุษย์ที่ต้องการสังกะสีเพื่อการอยู่อย่างเหมาะสม สัตว์และพืชหลายชนิดต้องการสังกะสี มันเป็นส่วนสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันของเรา ถ้าเรามีสังกะสีไม่เพียงพอในร่างกายระบบภูมิคุ้มกันของเราก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม ผู้คนหลายแสนคนเสียชีวิตในแต่ละปีเนื่องจากการบริโภคสังกะสีไม่เพียงพอ

สิ่งที่น่าแปลกใจคือยิ่งกว่านั้นจำนวนเงินที่คุณต้องใช้ในการค่อนข้างต่ำ เพียง 8 มก. / วันสำหรับผู้หญิงและ 11 มก. / วันสำหรับผู้ชาย

สังกะสีไม่เพียง แต่ช่วยในระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังรวมถึงความทรงจำการรักษาบาดแผลสุขภาพตาสิวและโรคกระดูกพรุน

ดังนั้นคุณจะได้รับสังกะสีในอาหารของคุณที่ไหน? นอกจากนี้การแทะบนก้อนโลหะ?

ถ้าคุณชอบหอยนางรมคุณจะโชคดี หกหอยนางรมมี 33mg สังกะสีในพวกเขา! นั่นคือความต้องการรายวันทั้งหมดของคุณที่นั่นแล้วบางส่วน

ชั้นของซี่โครงให้สังกะสี 39 มก. Yumm!

อาจถึงเวลาเพิ่มจมูกข้าวสาลีในอาหารของคุณ คุณได้สังกะสี 17 มก. สำหรับจมูกข้าวสาลี 100 กรัม

วิธีการเกี่ยวกับอาหารว่างในเมล็ดฟักทอง คุณจะได้สังกะสี 10 มก. สำหรับ 100 กรัม และพวกเขากำลังคั่วแสนอร่อย

มีอาหารอื่น ๆ ที่มีปริมาณน้อยเช่นผักโขมและถั่ว แต่โดยทั่วไปคนส่วนใหญ่ที่ไม่ได้กินหอยนางรมทุกวันอาจต้องการให้แน่ใจว่าวิตามินประจำวันของพวกเขามีสังกะสีอยู่ วิธีนี้ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าจะได้รับปริมาณสังกะสีที่เหมาะสมในตัวคุณเสมอโดยไม่ต้องกลายเป็นสถานที่เลี้ยงหอยนางรม ไม่ใช่ว่าหอยนางรมจะแย่แน่นอน แต่การกินหกพวกเขาทุกวันอาจไม่อยู่ในงบประมาณของคุณหรือทำง่ายในส่วนของโลกที่คุณอาศัยอยู่

ไม่ว่าคุณจะเลือกทำอะไรก็แค่ให้แน่ใจว่าคุณได้รับระดับสังกะสีที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวัน!





Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb