คุณกังวลอะไรเกี่ยวกับ

• อาจ 21, 2024

วันนี้ฉันกำลังอ่านรายการในบันทึกประจำวันของฉันเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในปี 2547 ฉันต้องตัดสินใจว่าจะพาลูกสาวของฉันที่อยู่บ้านข้างนอกป่วยหรือไม่เพื่อที่ฉันจะได้พาลูกชายไปโรงเรียน ฉันไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะลูกสาวของฉันป่วยหรือเพราะฉันไม่ได้เตรียมตัว แต่ฉันไม่ได้เก็บอาหารกลางวันของลูกชายฉันบอกให้เขากินอาหารกลางวันที่โรงเรียนเพียงวันเดียว เขาตะโกนว่า“ แต่พวกเขาใช้นมวัวที่โรงเรียนเท่านั้น” ลูกชายของฉันเป็นมังสวิรัติที่อุทิศแม้อายุหกขวบ!

เมื่อก่อนฉันรู้ว่าฉันค่อนข้างมั่นใจในความทุกข์ยากความสิ้นหวังและกังวลตลอดเวลาที่ฉันพร้อมที่จะออกเดินทาง การตัดสินใจไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ไม่ใช่ชุดสูทที่แข็งแกร่งของฉันและฉันก็เกลียดความรู้สึกในเชิงบวกที่ฉีกขาด:“ ฉันควรจะเก็บลูกทั้งสองกลับบ้านเพราะหนึ่งในพวกเขาป่วยหรือฉันจะลากเด็กป่วยนอกทำให้เธอรู้สึกแย่ลง พลาดวันละเหรอ?”

จากบันทึกของฉันในที่สุดฉันก็พาพวกเราทุกคนออกไปนอกประตู เมื่อเราอยู่ห่างจากอพาร์ทเมนต์ของเราประมาณหนึ่งช่วงตึกเราพบเจอครูคนหนึ่งของลูกชายของฉันซึ่งไม่เพียง แต่จะพาเขาไปโรงเรียน แต่ยังบอกว่าเธอจะหาผักและแซนด์วิชเนยถั่วสำหรับมื้อกลางวันของเขา ฉันสามารถพาลูกสาวของฉันกลับบ้านได้ทันที

ในบันทึกส่วนตัวของฉันฉันอธิบายการประชุมโดยบังเอิญว่าเป็น "ปาฏิหาริย์" ฉันไม่กังวลเลย ในกรณีส่วนใหญ่ทุกอย่างทำงานได้ดีในที่สุด

นี่คือสถิติที่น่าสนใจและอ้างถึงบ่อยครั้งเกี่ยวกับความกังวลที่ฉันเคยเห็นในบทความบล็อกและหนังสือช่วยเหลือตนเองรวมถึง การรักษาความวิตกกังวล โดย Archibald Hart จากข้อมูลของฮาร์ทเอ. เจ. โครนิน (แพทย์ผู้ประพันธ์ที่มีชื่อเสียง) ได้ทำลายความกังวลของเราดังนี้:

*ร้อยละ 40 ของสิ่งที่เรากังวลจะไม่เกิดขึ้น

*30 เปอร์เซ็นต์ได้เกิดขึ้นแล้วและเราก็ไม่สามารถทำอะไรได้

*12 เปอร์เซ็นต์ของความกังวลของเรามีมากกว่าความกังวลเรื่องสุขภาพ

*ร้อยละ 19 ของความกังวลของเราเกี่ยวข้องกับการทะเลาะประจำวันหรือ“ การทำให้สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ”

*8 เปอร์เซ็นต์เป็นความกังวลที่แท้จริง

โดย Cronin ประมาณ 92% ของความกังวลของเราไม่มีมูลความจริง

หากคุณเชื่อว่าความกังวลช่วยปกป้องคุณจากสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นให้คิดใหม่อีกครั้ง Webmd.com กล่าวว่าความกังวลมากเกินไปอาจส่งผลต่อความอยากอาหารนิสัยการใช้ชีวิตความสัมพันธ์การนอนหลับและประสิทธิภาพในการทำงานของคุณ ในขณะที่ความคิดเชิงบวกตามที่ Mayo Clinic เชื่อมโยงกับช่วงชีวิตที่เพิ่มขึ้นอัตราการลดลงของภาวะซึมเศร้าความต้านทานต่อโรคหวัดที่ดีกว่าความเป็นอยู่ทางด้านจิตใจและร่างกายที่ดีขึ้นลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ ความยากลำบากและเวลาของความเครียด