วิธีป้องกันสมองของคุณจากอัลไซเมอร์

• อาจ 13, 2024

ในขณะที่ยังไม่มีวิธีรักษาโรคอัลไซเมอร์ แต่นักวิจัยก็กำลังหาวิธีที่จะส่งเสริมให้ประชากรผู้สูงอายุมีส่วนร่วมในการดูแลสุขภาพสมอง ปัจจัยการดำเนินชีวิตสามประการที่ส่งผลต่อสุขภาพสมองอย่างมากคือการควบคุมอาหารการออกกำลังกายและการจัดการกับความเครียด

การวิจัยล่าสุดบ่งบอกถึงความเครียดเรื้อรังเนื่องจากปลดปล่อยกระบวนการอักเสบที่เป็นอันตรายต่อสมอง พิจารณาทุกคนที่กำลังประสบกับความเครียด บุคคลนี้สังเกตเห็นอะไร หน่วยความจำระยะสั้นถูกประนีประนอมพร้อมกับการรับรู้โดยรวมซึ่งบิดเบือนไปในทางลบ โดยพื้นฐานแล้วการมีชีวิตอยู่กับความเครียดในแต่ละวันเป็นลางไม่ดีต่อสมอง - การเปลี่ยนแปลงเคมีในสมอง

คอร์ติโคสเตอรอยด์ฮอร์โมนเคมีถูกปล่อยออกมาในร่างกายเพื่อตอบสนองต่อความเครียดและเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในผู้ป่วยอัลไซเมอร์มากกว่าผู้ป่วยที่ไม่ใช่อัลไซเมอร์สองถึงสามเท่า ดังนั้นนักวิจัยที่ Temple University อ้างว่าอาจเป็นตัวกระตุ้นสำคัญสำหรับกลไกของการเกิดโรคอัลไซเมอร์

“ ความเครียดเป็นปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่ดูเหมือนว่าอาจมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการเกิดโรคอัลไซเมอร์” โดเมนิโก้ปราติกกล่าวศาสตราจารย์วิชาเภสัชวิทยาและจุลชีววิทยาและภูมิคุ้มกันวิทยาในคณะแพทยศาสตร์ของวัดที่เป็นผู้นำการศึกษา “ เมื่อระดับของคอร์ติโคสเตียรอยด์สูงเกินไปนานเกินไปพวกมันสามารถทำลายหรือก่อให้เกิดการตายของเซลล์ประสาทซึ่งมีความสำคัญอย่างมากต่อการเรียนรู้และความจำ”

โปรดจำไว้ว่าโรคอ้วนตอนนี้เป็นโรคติดป้ายอย่างเป็นทางการ มันมีค่าที่จะต้องทราบว่าไขมันในร่างกายไม่ได้เฉื่อยอย่างที่เคยคิดไว้ เห็นได้ชัดว่าไขมันปล่อยกระบวนการอักเสบซึ่งจะเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนและขัดขวางกระบวนการทางร่างกายอื่น ๆ ยิ่งกว่านั้นวารสารของสมาคมการแพทย์อเมริกันมีความสัมพันธ์กับการรับประทานไขมันอิ่มตัวกับความเป็นไปได้ที่จะกระตุ้นให้เกิดความบกพร่องทางสติปัญญาซึ่งอาจนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์

ข้อความนำกลับบ้านสำหรับผู้ที่กังวลเกี่ยวกับการได้รับอัลไซเมอร์เพราะสมาชิกในครอบครัวมีมัน: การแสดงออกทางพันธุกรรมเป็นสิ่งที่ยุ่งยาก สภาพแวดล้อมมีผลกระทบอย่างมากต่อการแสดงออกของยีนและสิ่งใด

เพื่อลดความเสี่ยงในการได้รับ Alzheimer's:

• ยึดมั่นในอาหารสุขภาพหัวใจเช่นเดียวกับแผนอาหารเมดิเตอร์เรเนียน กินปลาแซลมอนอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์
  
• ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสร้างระบบประสาทเพื่อช่วยต่อต้านเซลล์สมองที่เสื่อมสภาพ
  
  
• ลดระดับความเครียดของคุณเนื่องจากปัญหาหรือความคับข้องใจที่คุณมีมันไม่คุ้มที่จะสูญเสียความคิด พัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหาเพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นปัญหาไปได้ ความเครียดจะลงจอดอยู่หน้าประตูของคุณเสมอ แต่คุณไม่จำเป็นต้องเปิดประตูเสมอ

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลอ่านหนังสือของฉัน การเปลี่ยนนิสัย: การออกกำลังกายโดยรวมของผู้ดูแล. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show