โค้กหนึ่งกระป๋องต่อวัน

• เมษายน 30, 2024

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นมักดื่มโค้กเจ็ดกระป๋องขึ้นไปต่อวัน ผู้เยี่ยมชมของฉันบางคนเขียนเพื่อบอกว่าพวกเขาดื่มโค้กวันละแค่โค้กวันละกระป๋องเท่านั้น

คำแนะนำของฉัน - เปลี่ยนเป็นน้ำ!

ก่อนอื่นเรามาเริ่มด้วยพื้นฐาน โค้กเป็นเพียงน้ำที่เต็มไปด้วยสารเคมี มันเป็นเพียงการทำร้ายคุณไม่ได้ให้ความดี แต่อย่างใด คุณได้น้ำซุป 12oz วิธีนี้จะทำให้ร่างกายของคุณเต็มไปด้วย:

150 แคลอรี่
ทานคาร์โบไฮเดรต 40 กรัม
โซเดียม 49 มก
คาเฟอีน 34 มก
40 มก. ฟอสฟอรัส

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำต้องการให้คุณมุ่งเน้นไปที่การทานคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมในหนึ่งวันเต็ม - ดังนั้นคุณจึงเพิ่มจำนวนคาร์โบไฮเดรตของคุณเป็นสองเท่าด้วยอาหารกระป๋องนี้

คาร์โบไฮเดรตต่ำยังมุ่งเน้นไปที่การกำจัดคาเฟอีนออกจากอาหารของคุณ คาเฟอีนได้รับการแสดงในการศึกษาเพื่อเพิ่มความดันโลหิตและช่วยให้ร่างกายของคุณกลายเป็นดื้อต่ออินซูลิน ทั้งสองอย่างนี้เป็นสิ่งที่ดี

คาเฟอีนยังเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่ามันล้างน้ำออกจากระบบของคุณ คุณต้องการให้น้ำอยู่ในตัวคุณเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง

คาเฟอีนยังช่วยดึงแคลเซียมออกจากกระดูกของคุณ ดังนั้นตอนนี้คุณกำลังจัดการกับปัญหากระดูก

แล้วฟอสฟอรัสล่ะ? มันเข้าคู่กับแคลเซียมด้วย - ดังนั้นมันจึงดึงแคลเซียมออกจากระบบของคุณ

แล้วโคล่าล่ะ? ที่น่าสนใจการศึกษากับผู้หญิงพบว่าผู้ที่ดื่มโซดาที่มีโคล่ามี ความหนาแน่นของกระดูกของพวกเขาเสียหายจริงๆ นอกจากนี้ยังส่งผลต่อระดับฮอร์โมนของพวกเขา

ฉันรู้ว่ามันอาจเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนนิสัยของคุณหากคุณติดโซดาดื่มทุกวัน ลิ้นของคุณคุ้นเคยกับรสชาติ ให้เวลากับตัวเองสามสัปดาห์ในการเปลี่ยนแปลงนี้ ทุกครั้งที่คุณไปถึงโซดาให้ไปหาน้ำปรุงแต่งแทน ค้นหารสชาติที่คุณชอบและตุนไว้เพื่อให้มีเสมอ ล้างโซดาทั้งหมดออกจากตู้เย็นและที่อื่น ๆ ใช่มันจะยากในวันแรกและอาจเป็นวันที่สองด้วย แต่เมื่อวันเวลาผ่านไปคุณจะพบว่าง่ายขึ้นและง่ายขึ้นในการเปลี่ยน - และร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับการเปลี่ยนแปลง

ไม่มีเหตุผลที่จะกินซุปสารเคมี มุ่งเน้นสุขภาพของคุณ!


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb