เคล็ดลับสุขภาพอากาศร้อนและฤดูร้อน

• อาจ 4, 2024

อากาศอบอุ่นเป็นเรื่องสนุก แต่ความสนุกในดวงอาทิตย์อาจมีมากเกินไป

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะเพลิดเพลินไปกับสภาพอากาศที่อบอุ่นไม่ทำให้ร่างกายขาดน้ำผิวไหม้แดดอ่อนเพลียจากความร้อนหรือแย่ลงนี่คือคำแนะนำเกี่ยวกับสุขภาพในช่วงวันหยุดและฤดูร้อนที่จะช่วยให้คุณปลอดภัยและมีสุขภาพดี

7 เคล็ดลับสุขภาพช่วงซัมเมอร์

1. ดื่มน้ำปริมาณมาก เมื่อความร้อนและความชื้นสูงคุณสามารถแห้งได้อย่างรวดเร็ว กลไกความกระหายในร่างกายของคุณไม่แม่นยำและไม่น่าเชื่อถือมากขึ้นตามอายุ ตามเวลาที่พวกเราส่วนใหญ่รู้สึกกระหายน้ำเรากำลังขาดน้ำอยู่เล็กน้อย เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงอากาศอบอุ่นที่จะดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว

2. ปกป้องดวงตาและผิวหนังของคุณ สวมแว่นกันแดดและครีมกันแดดเพื่อปกป้องดวงตาและผิวหนังของคุณจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ การถูกแดดเผาอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ ดังนั้นควรสวมใส่ชุดป้องกันและครีมกันแดดอย่างน้อยมีค่าการป้องกันแสงแดด (SPF) ที่ 15 เพื่อบรรเทาอาการไหม้แดดให้ใช้เจลว่านหางจระเข้หรือน้ำส้มสายชูสีขาวเย็น ๆ เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด

3. เอาชนะความร้อน เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นร่างกายของคุณจะทำงานล่วงเวลาเพื่อให้ร่างกายเย็น กิจกรรมกลางแจ้งใด ๆ ที่มีความร้อนสูงจะเกิดความตึงเครียดทางร่างกายและอาจนำไปสู่การอ่อนเพลียจากความร้อนหรือแม้กระทั่งจังหวะความร้อน สวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาและหลวมและอย่าหักโหม ข้อมูลทางโภชนาการที่สมบูรณ์ซึ่งรวมถึงวิตามินบีสังกะสีและสารต้านอนุมูลอิสระเช่น C, E และแคโรทีนอยด์จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยต่อสู้กับความเครียดสารก่อภูมิแพ้ในอากาศและสารพิษ

4. กิจกรรมสมดุลกับส่วนที่เหลือ แสงแดดและอากาศอันอบอุ่นมอบกิจกรรมมากมาย แต่อย่าผลักตัวเองเกินขีด จำกัด ทางกายภาพของคุณหรือปล่อยพลังงานที่มากเกินไปออกไป กำหนดเวลาในการพักผ่อนผ่อนคลายและหลับนอนเมื่อจำเป็น

5. อย่าเหงื่อมัน ข้อเท็จจริงอย่างหนึ่งของความร้อนคือเหงื่อ แม้แต่การเดินไปที่รถของคุณด้วยความร้อนจัดก็อาจทำให้เม็ดเค็มเล็ก ๆ เหล่านั้นหลุดออกมาใต้วงแขนและใบหน้าของคุณ เนื่องจากการทำให้เหงื่อออกทำให้คุณสูญเสียแร่ธาตุที่มีค่าให้อิเล็กโทรไลต์ของคุณอยู่ในสมดุลโดยการได้รับแร่ธาตุมากมายจากผลไม้สดผักและอาหารเสริมสุขภาพ

6. เอาชนะ overkill ย่าง ไม่มีอะไรพูดว่า "จุดไฟบนเตาย่าง" เหมือนอากาศอบอุ่น อย่างไรก็ตามสารเคมีของสารก่อมะเร็งที่เกิดจากการย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง การศึกษาชี้ให้เห็นว่าต่อไปนี้เนื้อย่างกับสารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามิน C, E และ carotenoids อาจมีการป้องกันสารก่อมะเร็งย่างที่เป็นอันตราย

7. กินอย่างชาญฉลาดและมีสุขภาพดี วันหยุดพักผ่อนและการปิคนิคฤดูร้อนอาจเป็นสิ่งล่อใจอย่างมากที่จะทำให้หมู อย่าตกหลุมรักมัน อาหารขยะมากเกินไปอาจทำลายฤดูร้อนของคุณได้ รักษาพลังงานของคุณโดย จำกัด ขนมและอาหารที่มีไขมันและมุ่งเน้นไปที่ผลไม้และผักฤดูร้อนสดธัญพืชและโปรตีนเพื่อสุขภาพ

คุณสามารถตรวจสอบวันที่แนะนำสูงสุดของฉันสำหรับอาหารเสริมวิตามินที่สมดุลจากธรรมชาติทุกวันและสารต้านอนุมูลอิสระได้ที่เว็บไซต์อาหารเสริมธรรมชาติและแคโรทีนอยด์ทั้งหมด

อย่าลืมสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติ

บทความที่คุณอาจชอบ
10 อาหารเพื่อสุขภาพเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
รายการผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
11 Omega 3 ประโยชน์สำหรับผู้หญิง
ประโยชน์การต่อต้านการต่อต้านอนุมูลอิสระ
อาหารเสริมสุขภาพจากธรรมชาติสำหรับมนุษย์

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์ Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.

หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนด ความพยายามที่จะวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ