กาแฟของคุณทำให้คุณอ้วน

• อาจ 7, 2024

สถิติแสดงให้เห็นว่าคนอเมริกันเริ่มอ้วนขึ้นทั้งๆที่สมาชิกยิมและความสนใจด้านสุขภาพ ทำไมนี้ ในความเห็นต่ำต้อยของฉันฉันเชื่อว่าเป็นเพราะเราไม่ทราบข้อเท็จจริง

มาดื่มกาแฟยามเช้ากันเถอะ กาแฟดำหนึ่งถ้วยมีหนึ่งแคลอรี่ซึ่งเป็นข่าวดีสำหรับคนที่อดอาหารโดยเฉลี่ย แต่รอก่อนที่คุณจะดื่ม มันไม่ใช่กาแฟจริงๆมันคือทุกสิ่งที่คุณชอบที่จะใส่ลงไป เช่นเดียวกับน้ำตาลสองช้อนชานั่นคือ 32 แคลอรี จำนวนแคลอรี่ที่คุณเพิ่มเข้าไปนี้จะขึ้นอยู่กับทางเลือกของนมและปริมาณที่คุณใช้ นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

whole ถ้วยนมทั้งหมด 40 แคลอรี
นมระเหย 2 ช้อนโต๊ะคือ 40
นม 2% ¼ถ้วยคือ 32.5

นี่คือตัวอย่างของการเพิ่ม: กาแฟหนึ่งถ้วย (1 แคลอรี่) บวกน้ำตาล 2 ช้อนชา (32 แคลอรี่) และ 2 ถ้วยนม 2% (32.5) เท่ากับ 65.5 แคลอรี่ ตอนนี้ฉันคิดว่าคุณคิดว่ากาแฟของคุณไม่นับ แต่ถ้วยกาแฟของคุณที่บ้านน่าจะเป็นสิ่งที่คุณกังวลน้อยที่สุด

เรามักจะคว้าถ้วยในขณะที่เราออกไปข้างนอก เมื่อมีคนอื่นทำกาแฟของเรานี่คือที่อันตรายอยู่ McDonalds และร้านกาแฟอื่น ๆ จะทำกาแฟให้คุณ แต่คน ๆ นั้นใช้น้ำตาลในปริมาณที่วัดได้หรือไม่? เพียงอย่างเดียวนี้อาจเพิ่มแคลอรี่มากกว่าที่คุณจะเพิ่ม

กาแฟชนิดพิเศษเช่น Spice Pumpkin วันหยุดมีให้ที่ Dunkin Donuts และ Starbucks เป็นพิเศษแน่นอนและมีแคลอรี่จำนวนมากที่หลายคนไม่รู้จัก นี่เป็นเพราะกาแฟเหล่านี้ส่วนใหญ่มีน้ำเชื่อมและไขมัน (ทำไมมันถึงมีรสชาติที่ดีมาก) คุณสามารถตรวจสอบส่วนโภชนาการบนเว็บไซต์ของพวกเขาเพื่อให้แน่ใจ

ดังกิ้นโดนัท-

กาแฟฟักทองสไปซ์

ที่ให้บริการขนาด 10 fl.oz
แคลอรี่ 160
แคลอรี่จากไขมัน 45

เครื่องเทศฟักทองลาเต้

ที่ให้บริการขนาด 10 fl.oz
แคลอรี่ 220
แคลอรี่จากไขมัน 50

STARBUCKS-

ฟักทองลาเต้

ให้บริการขนาด 12 ชั้น ออนซ์
แคลอรี่ 260
แคลอรี่ไขมัน 8

เพิ่มวิปปิ้งครีมเล็กน้อยและตัวเลขเปลี่ยนไป

แคลอรี่ 330
แคลอรี่ไขมัน 130
ไขมันรวม (กรัม) 14

ฉันรักที่จะสนุกกับชีวิต ฉันจะไม่พูดอะไรกับสิ่งที่ฉันต้องการจริงๆ แต่ด้วยข้อมูลฉันสามารถเลือกได้อย่างชาญฉลาด แทนที่จะมีรายการนี้ทุกวันมันอาจเป็นการรักษาเป็นครั้งคราวหรือฉันสามารถปรับเปลี่ยนรายการอื่น ๆ ในอาหารของฉันเพื่อรวมรายการนี้บ่อยขึ้น คุณสามารถทำรายการโปรดของคุณด้วยการขอนมพร่องมันเนยหรือไม่ใช่ไขมันหรือข้ามวิปปิ้งครีม

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่คุณไม่ทราบว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือความสำเร็จของคุณในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก