วิตามิน C, D, และสังกะสี

• อาจ 4, 2024

ดูเหมือนว่าทุกคนจะได้รับการรักษาเมื่อพวกเขาพยายามที่จะป้องกันหรือรักษาโรคหวัด บางคนเลือกวิตามินซี megadoses ในขณะที่คนอื่นเลือกสำหรับ lozenges สังกะสีหรือสมุนไพร Echinacea ชาวอเมริกันใช้จ่ายเงินประมาณ 3 พันล้านดอลลาร์ต่อปีกับผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่าช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

สำหรับการป้องกันความหนาวเย็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือวิตามิน C และ D และสังกะสีตามผู้เชี่ยวชาญ พันธมิตรทางโภชนาการรายที่สี่อาจเป็น Echinacea ซึ่งเพิ่งได้รับความนิยมเมื่อไม่นานมานี้หลังจากการศึกษาใหม่ครั้งหนึ่งพบว่าสามารถลดหวัดได้

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน แพทย์เชื่อว่าช่วยบรรเทาอาการและลดระยะเวลาของการเป็นหวัด ใช้ 250-500 มิลลิกรัมตลอดทั้งปีและข้าม megadoses คุณสามารถทานในรูปแบบอาหารเสริมหรือกินผักและผลไม้มากมายเช่นส้มพริกหรือมะเขือเทศ การรับประทานผลไม้ / ผักห้ามื้อให้ประมาณ 200 มก. วิตามินดียังช่วยระบบภูมิคุ้มกัน แต่ก็ยากที่จะได้รับจากอาหาร แพทย์แนะนำเม็ดรายวันที่มี 800 หน่วยสากล (IU) ตลอดทั้งปี

เพิ่มแร่ธาตุสังกะสีในคลังแสงของคุณจากความหนาว มีการแสดงคอร์เซ็ตของสังกะสีเพื่อลดระยะเวลาของอาการหวัด สังกะสีหนึ่งเม็ดอมทุกหกชั่วโมงเมื่อเริ่มมีอาการ รับประทาน 10 มก. สังกะสีหนึ่งหรือสองครั้งต่อวันตั้งแต่ฤดูใบไม้ร่วงจนถึงปลายฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่อาจช่วยป้องกันโรคหวัดได้

Echinacea อาหารเสริมสมุนไพรยอดนิยมอาจจะใช่หรือไม่คุ้มค่ากับการทาน การศึกษามหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัตใหม่พบว่าสมุนไพรสามารถลดโอกาสที่จะเป็นหวัดได้ 58 เปอร์เซ็นต์และลดระยะเวลาอาการ 1.4 วัน ในทางตรงกันข้ามการศึกษาอื่น ๆ พบว่าสมุนไพรจะไร้ประโยชน์ ถ้าคุณใช้มันขนาดมาตรฐานคือ 3,000 มก. ในรูปแบบแคปซูล

อีกวิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยม แต่ไม่ได้พิสูจน์เย็นที่บางคนสาบานโดย Airborne ยอดขายของ Airborne ซึ่งทำตลาดในฐานะผู้สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันได้เพิ่มขึ้นจาก 2 ล้านเหรียญสหรัฐเป็นมากกว่า 100 ล้านดอลลาร์ในช่วงสี่ปีที่ผ่านมา นักวิจัยไม่พบหลักฐานว่ายาเม็ดป้องกันผู้คนจากการเป็นหวัด แต่มี Echinacea วิตามินซีและสังกะสีจำนวนมาก

บรรทัดล่างยึดติดกับสามใหญ่ (วิตามิน C และ D และสังกะสี) เพิ่ม Echinacea บางส่วนถ้าคุณต้องการที่จะลอง แต่อย่าลืมอาวุธที่ดีที่สุดของคุณต่อโรคหวัดฟรี ล้างมือให้นอนหลับพักผ่อนออกกำลังกายกินผักผลไม้มากมายและลดความเครียดให้มากที่สุด