กินอาหารเพื่อสุขภาพสายรุ้งสำหรับเยาวชน & อายุยืน

• อาจ 18, 2024

ความลับต่อต้านริ้วรอยที่สำคัญสามารถพบได้ในส่วนการผลิตของตลาดซุปเปอร์ของคุณ และนำไปสู่ผิวที่ดูอ่อนเยาว์ป้องกันโรคได้ดีขึ้นและมีจิตใจที่แจ่มใสและมีสมาธิมากขึ้น

สิ่งที่คุณต้องทำคือติดตามสายรุ้งของสีที่จะนำคุณไปสู่สุขภาพที่ดีและอายุยืน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่มีสีสันมากขึ้นที่คุณได้รับในอาหารของคุณยิ่งคุณลดผลกระทบริ้วรอยจากความเสียหายของเซลล์ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งและทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัวซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองโรคอัลไซเมอร์และอีกมากมาย

ที่ไหนสักแห่งเหนือสายรุ้ง

เมื่อนักวิทยาศาสตร์ตระหนักถึงพลังพิเศษของสารต้านอนุมูลอิสระในการกำจัดอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์พวกเขาพบว่าสารอาหารที่มีสีสันเหล่านี้ส่วนใหญ่ที่แพร่หลายในผักและผลไม้มีพลังในการชะลอความชราและช่วยป้องกันโรคหัวใจมะเร็งและอายุอื่น ๆ โรค

เฉดสีแต่ละสีของรุ้ง, แดง, ส้ม, เหลือง, เขียว, น้ำเงิน, คราม, ม่วงและแม้แต่ผักและผลไม้สีขาวสามารถให้ประโยชน์ด้านสุขภาพที่ไม่ซ้ำใครที่ปกป้องเราเมื่อเราอายุมากขึ้น

นี่คือแหล่งที่ดีสำหรับการสร้างสุขภาพการป้องกันโรคสารต้านอนุมูลอิสระต่อต้านริ้วรอย:

สีแดง
เติมซีเรียลอาหารเช้าแบบโฮลเกรนด้วยราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่หรือเชอร์รี่แดงหวาน อาหารสีแดงอื่น ๆ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ได้แก่ แครนเบอร์รี่มะเขือเทศและถั่วแดงหลวง

ส้ม
มันฝรั่งหวานแครอทฟักทองมะม่วงและส้มล้วนมีแคโรทีนอยด์หลากหลายชนิด

สีเหลือง
ตัวเลือกเฉดสีเหลืองที่ดี ได้แก่ ถั่วปินโตพริกสีเหลืองและแตง และถึงแม้ว่าพวกมันจะไม่ใช่สีเหลือง แต่พีแคนและวอลนัทนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและอยู่ในช่วงสีเหลือง

สีเขียว
ผักใบเขียวทั้งหมดเช่นบรอกโคลีผักโขมและคะน้ามีลูทีนสูงเพื่อการมองเห็นที่ชัดเจนยิ่งขึ้น

สีน้ำเงิน
บลูเบอร์รี่เต็มไปด้วยแอนโธไซยานินซึ่งช่วยป้องกันและยับยั้งการเติบโตของเนื้องอก

คราม
ลูกพลัมสีดำที่ดีต่อสุขภาพสร้างของว่างต้านอนุมูลอิสระหรือหลังอาหารเย็น

สีม่วง
แบล็กเบอร์รี่เป็นอีกหนึ่งเดิมพันที่ดีสำหรับอาหารเช้าของคุณหรือผสมกับโยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมดา

ขาว
กะหล่ำดอกขาวให้ประโยชน์ในการต่อสู้กับโรคมะเร็งอย่างยอดเยี่ยม การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารประกอบกำมะถันในกระเทียมและหัวหอมช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งกระเพาะอาหารและลำไส้ใหญ่

อาหารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุดให้คุณป้องกันโรคความเสื่อมได้ดีขึ้นและช่วยให้คุณชะลอกระบวนการชราของผิวหนังเซลล์และอวัยวะต่างๆ นั่นหมายความว่าคุณสามารถดูอ่อนเยาว์และดูมีสุขภาพที่ดีขึ้นตามอายุ

สารอาหารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ แคโรทีนอยด์ฟลาโวนอยด์และไฟโตนิวเทรียนที่ถูกตรึง, วิตามิน A, C และ E และซีลีเนียมแร่ธาตุและสังกะสี นี่คือประโยชน์หลักของสารต้านอนุมูลอิสระ:

• ต่อต้านริ้วรอยของเซลล์อวัยวะและผิวหนัง
• อัตราการเกิดมะเร็งลดลงอย่างมาก
• การป้องกันโรคต้อหินและจอประสาทตาเสื่อม
• ลดความเสี่ยงของการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลและโรคหัวใจ
• ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและความต้านทานต่อการติดเชื้อและไวรัส

และสิ่งที่คุณต้องทำคือทำตามสายรุ้งของสีด้านบนเพื่อวางแผนการรับประทานที่ท้าทาย คุณสามารถไปที่รายการผลไม้เพื่อสุขภาพและรายการผักเพื่อสุขภาพสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม เพียงผสมและจับคู่สีต้านอนุมูลอิสระของคุณและพวกมันจะผสมเข้าด้วยกันเพื่อเพิ่มผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

และอย่าลืมอ่าน Natural Health Newsletter ฟรีของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
สูตรสลัดผลไม้สด
แผนภูมิอาหารที่มีเส้นใยสูงและอันดับ
อาหารสูงในสารต้านอนุมูลอิสระไฟโตนิวเทรียนท์
อาหารต้านมะเร็งอาหารต้านมะเร็ง

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์โดย Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนด ความพยายามที่จะวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ