Weight Set Point - คืออะไร

• อาจ 2, 2024

การเข้าใจจุดตั้งน้ำหนักของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง น้ำหนักที่คุณตั้งไว้คือเท่าไหร่? คุณคิดออกว่าตัวเลขนี้เป็นอย่างไร

น้ำหนักของคุณตั้งค่าจุดสำคัญในน้ำหนักที่ร่างกายของคุณรู้สึกว่าคุณมีสุขภาพดี ลดน้ำหนักลงไปและร่างกายของคุณกังวลว่าคุณจะป่วย มันกระตุ้นให้คุณกินเพื่อกลับไปมีสุขภาพที่ดีอีกครั้ง แน่นอนว่าถ้าคุณป่วยหนักและต้องกลับมามีสุขภาพที่ดีอีกครั้ง อย่างไรก็ตามหากคุณมีน้ำหนักเกินและพยายามลดน้ำหนักรอบนี้อาจทำให้คุณได้รับสิ่งที่หายไป

น้ำหนักของคุณตั้งจุด
เราทุกคนเกิดมาเหมือนมนุษย์ตัวเล็กที่มีเซลล์ไขมันในร่างกายของเรา ร่างกายของเราไม่ต้องการให้เราอยู่ขนาดนั้นตลอดไปแน่นอน! มันเป็นเรื่องดีที่เราจะรับน้ำหนักเมื่อเราเติบโต ร่างกายของเราถือว่าปกติและเป็นธรรมชาติ ดังนั้นร่างกายของเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไหร่ที่จะ "จัดการ" น้ำหนักที่กำหนดไว้ที่จุดสุดท้าย?

สมมติว่าฉันเป็นผู้หญิง 5'7 "ที่มีอายุ 21 ปีที่น้ำหนัก 130 แล้วฉันจะอยู่ที่น้ำหนักนั้นสองสามปีร่างกายของฉันตกลงไปในน้ำหนักนั้นพบว่านี่เป็นสมดุลที่ดีสำหรับฉันถ้าฉัน รับไข้หวัดและเสียสิบปอนด์ร่างกายของฉันเบา ๆ กระตุ้นให้ฉันฟื้นความแข็งแกร่งของฉันและกลับไปที่ 130 จากนั้นมันก็ตกลงอีกครั้งนั่นคือสิ่งที่ร่างกายของฉันได้กำหนดไว้เป็นจุดกำหนดน้ำหนักของฉัน

ตอนนี้สมมติว่าฉันเป็นผู้หญิง 5'7 "ที่ครอบครัวชอบกินกองพาสต้าทุกคืนฉันได้รับการเลี้ยงดูให้กินตั้งแต่อายุยังน้อยและตลอดชีวิตฉันอ้วนเพราะอายุมากขึ้นเรื่อย ๆ 21 ฉันน้ำหนัก 300 ปอนด์ฉันพักที่น้ำหนักนั้นไม่กี่ปีเหมือนในตัวอย่างก่อนหน้านี้ร่างกายของฉันตกลงน้ำหนักนี้มันเป็นน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับฉันในฐานะผู้ใหญ่ในสภาพแวดล้อมที่ฉันอยู่ ถ้าตอนนี้ฉันสูญเสียสิบปอนด์ร่างกายของฉันก็กังวลว่าฉันป่วยมันผลักดันให้ฉันกลับไปใช้ "น้ำหนักเพื่อสุขภาพ" ที่เหมาะสม

การศึกษาของผู้คนในสภาพแวดล้อมของโรงพยาบาลที่มีการควบคุมการบริโภคสารอาหารอย่างใกล้ชิดและการติดตามการออกกำลังกายทั้งหมดพบว่าสิ่งนี้เป็นจริง เมแทบอลิซึมของร่างกายช้าลงเมื่อผู้ใหญ่ลดลงใต้จุดที่ตั้งไว้ ร่างกายต้องการให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นสามารถรับน้ำหนักกลับมาได้ง่ายขึ้นอีกครั้งเพื่อกลับไปที่ "สถานะสุขภาพที่เหมาะสม" ร่างกายคิดว่ามันมีประโยชน์

แน่นอนว่า dieters รู้ว่ามันไม่ใช่ :)

ไม่มีการทดสอบที่บ้านเพื่อกำหนดจุดกำหนดน้ำหนักของบุคคล แต่เราส่วนใหญ่รู้ว่าสัญชาตญาณ เป็นน้ำหนักที่เรามักจะวางไว้เมื่อไม่พยายามเปลี่ยน ถ้าเรากินในระดับปานกลางและออกกำลังกายในระดับปานกลางนั่นเป็นสิ่งที่ร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะ

ดังนั้นคำถามคือวิธีการเปลี่ยน!

วิธีเปลี่ยนน้ำหนักของคุณ



Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb

คำแนะนำวิดีโอ: มารู้จักPID, Rate(RCrate,SuperRate,RCexpo), D setpoint, Antigravity (อาจ 2024).