เคล็ดลับสำหรับการกินเพื่อสุขภาพในงบประมาณ

• เมษายน 28, 2024

การกินเพื่อสุขภาพในงบประมาณไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยาก ตามความเป็นจริงการมีสุขภาพที่ดีในงบประมาณอาจเป็นเรื่องสนุกและคุ้มค่า

เพียงใช้ 12 เคล็ดลับด้านล่างเพื่อรักษาสถานะทางการเงินและการทานของคุณให้แข็งแรง

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำหรับการกินเพื่อสุขภาพในราคาถูกของคุณ

1. วางแผนเมนูของคุณล่วงหน้า การซื้อและรับประทานอย่างหุนหันพลันแล่นอาจทำให้คุณต้องเสียเงินเพิ่มแคลอรี่และสุขภาพของคุณ ทำเมนูรายสัปดาห์และรายการช้อปปิ้งที่รวมถึงข้อเสนอที่ดีตามฤดูกาลและช้อปปิ้ง และไม่เคยช็อปในขณะท้องว่าง!

2. ซื้ออาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการ อาหารที่บรรจุแบบแปรรูปส่วนใหญ่มีไขมันและโซเดียมสูงกว่าและราคาสูงกว่าอาหารทั้งหมด ร้านค้าส่วนใหญ่จะอยู่บริเวณรอบนอกของร้านและใช้เงินเป็นจำนวนมากในผลไม้สดผักปลาสัตว์ปีกผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและธัญพืช

3. เปรียบเทียบราคาแช่แข็ง ผลผลิตแช่แข็งมักจะมีราคาถูกกว่าสด นอกจากนี้ยังมีการเลือกระดับความสุกสุกแข็งแช่แข็งเพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติและสามารถคงความเย็นได้จนกว่าจะพร้อมใช้งาน

4. เลือกสรรโปรตีน งบประมาณที่คุณได้รับส่วนใหญ่เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง ตั้งแต่ถั่วและธัญพืชเช่นข้าวกล้องรวมกันเพื่อสร้างโปรตีนที่มีความสมดุลและราคาไม่แพงให้ใช้มันในจานเพื่อเติมรอยแตกเมื่อคุณสามารถลดโปรตีนสัตว์ที่มีราคาแพง

5. มองหาสิ่งที่ลดราคา ร้านค้ามักจะมีคูปองหรืออาหารพิเศษ แต่ให้แน่ใจว่าเป็นสิ่งที่คุณสามารถใช้จัดเก็บหรือแช่แข็ง

6. เริ่มสหกรณ์อาหารเพื่อสุขภาพ โดยปกติคุณจะได้รับราคาที่ดีพร้อมอาหารที่จัดเป็นระเบียบ เพียงแค่หาคนที่มีใจเอื้อเฟื้อสถานที่ที่เหมาะสำหรับการจัดส่ง (เช่นคริสตจักรหรือธุรกิจ) ผู้แทนจำหน่ายร้านอาหารเพื่อสุขภาพและผู้ที่เต็มใจรับผิดชอบ (สำหรับส่วนลดพิเศษ)

7. ซื้ออาหารจำนวนมาก เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ซื้อได้มากพอที่จะได้รับส่วนลดหรือจำนวนมาก เพียงให้แน่ใจว่าคุณเก็บอาหารทั้งหมดอย่างปลอดภัย

8. แพ็คขนมของคุณเอง ไม่มีอะไรทำลายสุขภาพและงบประมาณของคุณเร็วกว่าการโจมตีด้วยความหิวเมื่อคุณออกไปข้างนอก พกของว่างเสมอเช่นผักหั่นแครกเกอร์ธัญพืชหรือชีสและแอปเปิ้ล

9. ทานที่บ้านบ่อยขึ้น การปรุงอาหารที่บ้านไม่ใช่แค่เพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังถูกกว่า เมื่อคุณยุ่งเกินไปซื้อไก่ย่างและเพิ่มเครื่องเคียง หากคุณรับประทานอาหารนอกบ้านลดขนาดให้เป็น "มื้ออาหารของเด็ก" เพื่อสุขภาพ

10. ทำอาหารสองเท่าแช่แข็งครึ่ง เตรียมอาหารเป็นชุดขนาดใหญ่และแช่แข็งขนาดส่วนมื้ออาหารสำหรับเมื่อคุณยุ่งเกินไปที่จะปรุงอาหาร

11. ปลูกอินทรีย์ของคุณเอง แทนที่จะจัดสวนแบบอื่นให้ปลูกต้นแอปเปิ้ลและพุ่มไม้บลูเบอร์รี่ และในช่วงฤดูปลูกประหยัดเงินด้วยสวน "ชัยชนะ" ของอาหารพื้นบ้านที่มีไฟเบอร์สูง นอกจากนี้คุณสามารถปลูกต้นกล้าสดในบ้านได้ตลอดทั้งปี

12. กินแคลอรีต่ำที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาจำนวนมากแสดงว่าอาหารแคลอรี่ต่ำที่ดีต่อสุขภาพ (ไม่ต่ำกว่า 800 แคลอรี่) เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ ดังนั้นการรับประทานอาหารให้น้อยลงอาจเป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดสำหรับการกินเพื่อสุขภาพในราคาประหยัด

ตรวจสอบจดหมายข่าวสุขภาพธรรมชาติฟรีของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
โปรตีนคาร์บและไขมัน
ผักและผลไม้ไฟเบอร์สูง
ใยอาหารที่ละลายน้ำและใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ
การขาดโปรตีนและการขาดโปรตีนที่เหมาะสม

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์โดย Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนด ความพยายามที่จะวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ