20 วิธีในการปรับปรุงอาการเพิ่มโดยไม่ใช้ยา

• อาจ 1, 2024

เมื่อพูดถึงการรักษาอาการผิดปกติของ Attention Deficit Disorder ผู้คนนับไม่ถ้วนจะคิดถึง แต่เพียงยาและการบำบัด เหล่านี้เป็นวิธีการทดสอบตามเวลาและการวิจัยเพื่อรักษา ADD / ADHD ร่วมกันพวกเขาสร้างระบบการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสำหรับคนจำนวนมาก อย่างไรก็ตามมีกลยุทธ์อื่น ๆ อีกมากมายที่บุคคลสามารถใช้เพื่อปรับปรุงอาการเชิงลบของโรคสมาธิสั้น ในลำดับที่ไม่เฉพาะนี่คือยี่สิบของพวกเขา

1. นอนหลับให้เพียงพอทุกคืน
2. ใช้เวลากลางแจ้งในพื้นที่สีเขียวที่เปิดกว้าง
3. ใช้น้ำมันปลาเพื่อรับกรดไขมันโอเมก้า -3 ที่สำคัญ วิตามินดีก็มีประโยชน์เช่นกัน *
4. ใช้เพลงเพื่อส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ
5. จัดทำเอกสารภาษีของคุณเมื่อต้นปี
6. วางแผนรายการขายของชำและมื้ออาหารของคุณเพื่อโภชนาการที่ดี
7. ใช้เวลากับคนที่สำคัญกับคุณและทำให้คุณรู้สึกมีคุณค่า
8. ชำระค่าใช้จ่ายให้ตรงเวลาเพื่อลดระดับความเครียด ใช้ธนาคารออนไลน์เพื่อทำให้การติดตามสิ่งที่ได้รับชำระเงินง่ายขึ้น
9. กำจัดสิ่งที่ทำให้ชีวิตของคุณซับซ้อน
10. เก็บรายการขายของชำไว้ในตู้เย็นของคุณและเขียนรายการที่จำเป็นลงในรายการทันทีที่บทความของคุณหมด
11. วางปฏิทินขนาดใหญ่บนกำแพงแล้วเขียนครอบครัวและเหตุการณ์ส่วนตัวไว้
12. กินอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นมากขึ้นและอาหารแปรรูปน้อยลงเพื่อช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณ
13. ติดตามจำนวนเงินที่คุณเป็นหนี้ต่อเจ้าหนี้แต่ละราย
14. เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นให้เตรียมร่างกายและห้องนอนเตรียมไว้สำหรับนอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชุดนอนและชุดเครื่องนอนของคุณสะดวกสบาย
15. ออกกำลังกายในแบบที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะเป็นการเดินไทเก็กคาราเต้วิ่งการทำสวนหรือการกวาดถนนเป็นเรื่องดี
16. ใช้การพูดด้วยตนเองในเชิงบวกเพื่อช่วยให้งานของคุณเสร็จสมบูรณ์
17. รู้ว่าคุณมีเงินเท่าไหร่ในบัญชีธนาคารของคุณและเมื่อถึงกำหนดบิลแต่ละครั้ง สิ่งนี้จะช่วยกำจัดความรู้สึกของการลงโทษที่ใกล้เข้ามา
18. ลดความยุ่งเหยิงในบ้านของคุณ
19. ทำสมาธิเพื่อช่วยให้จิตใจคุณปลอดโปร่ง ออกไปข้างนอกเพื่อทำสมาธิหากคุณมีโอกาส
20. การออกกำลังกายสั้น ๆ ที่เข้มข้นจะให้ออกซิเจนแก่เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของสมองมากขึ้น ช่วยด้วยฟังก์ชั่นผู้บริหาร

ความโกลาหลไม่ได้เป็นเพื่อนของคนที่มีความผิดปกติของความสนใจ อะไรก็ตามที่คุณสามารถทำได้เพื่อสงบสติอารมณ์ความวุ่นวายควรช่วยปรับปรุงอาการทางลบของคุณของ ADD / ADHD บทความนี้ไม่ได้เขียนโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ข้อมูลที่ให้ไว้ที่นี่มีไว้เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้มีไว้เพื่อใช้แทนข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาหรืออาหารเสริม

* หากคุณกำลังพิจารณาที่จะทานยาหรืออาหารเสริมให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะทำเช่นนั้น


ลิ้งค์ที่มีความเกี่ยวข้อง: ลิงค์ที่เกี่ยวข้องด้านล่างบทความนี้อาจเป็นที่สนใจของคุณ

จดหมายข่าว: ฉันขอเชิญคุณสมัครรับจดหมายข่าวรายสัปดาห์ฟรีของเรา สิ่งนี้จะให้การอัปเดตทั้งหมดไปยังไซต์ ADD ของคุณ กรอกข้อมูลในช่องว่างด้านล่างบทความด้วยที่อยู่อีเมลของคุณ - ซึ่งไม่เคยส่งต่อเกินกว่าไซต์นี้ เราไม่เคยขายหรือแลกเปลี่ยนข้อมูลส่วนบุคคลของคุณ