เริ่มเรื่องรัก ๆ ใคร่กับผักเพื่อสุขภาพ

• อาจ 21, 2024

คุณรักผักเพื่อสุขภาพหรือไม่? ฉันหมายถึงผักธรรมดาที่เรียบง่ายและมีสุขภาพดีอย่างที่เป็นอยู่ - มีคุณค่าทางโภชนาการสูงไม่ใช่ผัดทอดจมน้ำในเนยซอสชีสหรือน้ำสลัด

โภชนาการผักสำหรับผักเพื่อสุขภาพนั้นมีสารอาหารสูงและมีแคลอรี่ต่ำมาก

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าผักชนิดใดที่คู่ควรกับความรัก? อันไหนที่มีนิสัยดีพอสำหรับความสัมพันธ์ระยะยาวและการเลี้ยงดู? หากคุณไม่ชอบพวกเขาในตอนนี้คุณยินดีที่จะเรียนรู้ที่จะรักผักเพื่อสุขภาพ - โดยไม่ลองเปลี่ยนเป็นสิ่งที่พวกเขาไม่?

ผักเพื่อสุขภาพสำหรับโภชนาการผักที่เหมาะสม

การกินผักเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ

โภชนาการผักเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินแร่ธาตุเส้นใยสูงและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดีต่อสุขภาพ แต่เมื่อไม่นานมานี้วิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าผักและผลไม้บางชนิดยังอุดมไปด้วยโรคที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันสาร phytonutrients

• แคโรทีนอยด์พบได้ในผักและผลไม้สีเหลืองสดใสส้มแดงและเขียว แคโรทีนอยด์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและลดความเสี่ยงโดยรวมของคุณทั้งจากโรคมะเร็งและโรคหัวใจ ระดับแคโรทีนอยด์สูงสุดพบได้ในแครอทพริกแดงมะเขือเทศและผักใบเขียว



• ฟลาโวนอยด์เป็นสารไฟโตนิวเทรียนท์ที่พบในผักและผลไม้สีฟ้าสีม่วงและสีเขียวมรกตรวมทั้งสีเหลืองสีแดงและสีส้มที่ไม่ได้มาจากแคโรทีนอยด์ ฟลาโวนอยด์ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจ พวกเขาพบใน beets, คะน้า, หัวหอมแดง, ถั่วฝรั่งเศส, ผลไม้และผลเบอร์รี่



• ผักตระกูลกะหล่ำเช่นบรอคโคลี่กะหล่ำดอกกะหล่ำบรัสเซลส์และกระหล่ำปลีมีสารไฟโตนิวเทรียนพิเศษบางชนิดที่ไม่พบในผักชนิดอื่น สารประกอบเหล่านี้ถูกตรึงกางเขนเพื่อช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งในอวัยวะต่าง ๆ เช่นต่อมลูกหมากมดลูกปอดลำไส้ใหญ่ทางเดินอาหารและมะเร็งเต้านม

ผักและผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดพบมากที่สุดในไฟโตนิวเทรียนท์เพื่อป้องกันการก่อตัวของต้อกระจกความดันโลหิตสูงการเกิดข้อบกพร่อง diverticulosis โรคอ้วนและเบาหวาน

ปกป้องสุขภาพของคุณด้วย 5 ถึง 9 ต่อวัน

สถาบันมะเร็งแห่งชาติ, สมาคมโรคมะเร็งอเมริกันและสภาวิจัยแห่งชาติแนะนำให้คุณกินอย่างน้อย 5 ถึง 9 มื้อที่ผลิต phytonutrient สีสันสดใสทุกวัน

แต่คุณกำลังทำอย่างนั้น? อาจจะไม่! คนส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาอยู่ไม่ไกลจากเป้าหมายขั้นต่ำ

และการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้คนจากประเทศทันสมัยเช่นอเมริกากินผลิตผลพวกเขามักจะไม่เลือกผักและผลไม้เพื่อสุขภาพที่มีสีสัน ผักผลไม้ที่นิยมมากที่สุดคือผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็งมันฝรั่งและกล้วย เหล่านี้มี phytonutrients สำคัญน้อยมาก

ดังนั้นอาจถึงเวลาที่จะเริ่มเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ กับผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ

คุณสามารถเชิญเพื่อน ๆ มาทานผักผสมได้ เพิ่มผลเบอร์รี่ที่สดใสให้กับซีเรียลยามเช้าของคุณ แทะเล็มสลัดสีเขียวเข้มขนาดใหญ่พร้อมมะเขือเทศและดอกกะหล่ำดอกสำหรับมื้อกลางวัน

สำหรับมื้อเย็นทานพาสต้าโฮลวีตกับซอสมะเขือเทศ marinara และผักผัดเพื่อสุขภาพ และในระหว่างมื้ออาหารของว่างบนแครอทสดบรอกโคลีนึ่งหรือผลไม้สด

ทำให้ความมุ่งมั่นและซื่อสัตย์

เป็นไปเพื่อประโยชน์ที่ดีที่สุดของคุณที่จะตกหลุมรักกับผักที่อุดมสมบูรณ์มีสีสันมีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดี

เริ่มเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อรวมไว้ให้มากที่สุด แต่อย่าลืมเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพจากรายการผักและผลไม้และอย่าต้มหรือต้มในเนยน้ำมันซอสครีมหรือน้ำสลัด กินผักเพื่อสุขภาพ - สดธรรมดาและเรียบง่าย!

และเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดที่คุณต้องการลองพิจารณาการเสริมอาหารของคุณ คำแนะนำสูงสุดของฉันสามารถพบได้ที่เว็บไซต์ Carotenoid

อย่าลืมสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติ

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
น้ำมันปลาโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ
แผนภูมิอาหารเส้นใยสูงที่มีอันดับ
ประโยชน์ของการชะลอวัยของสารพิษ
คุณต้องการอาหารเสริมหรือไม่

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์โดย Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.

หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ