เด็กเล็กควรนอนหลับหรือไม่?

• อาจ 11, 2024

มักจะมีการถกเถียงกันว่าเด็กเล็กควรมีเวลานอนเป็นประจำและ / หรือก่อนนอนหรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ Marc Weissbluth ** ในหนังสือของเขาที่ชื่อว่า "Healthy Sleep Habits, Happy Child" ยืนยันว่าเด็ก ๆ มีเวลานอนทางชีววิทยาตามธรรมชาติในช่วงเย็นประมาณ 18:30 น. -7: 7 โมงและเหตุผลที่ผู้ปกครองอาจทำให้ลูกนอน ช่วงต่อมาจากความเห็นแก่ตัวถึงความรับผิดชอบ บางคนแย้งว่าการทำตามตารางการนอนหลับที่นำโดยเด็กนั้นสำคัญกว่าการกำหนดนาฬิกาภายนอก

ฉันพบว่าในฤดูร้อนเมื่อดวงอาทิตย์ขึ้นในภายหลังและมีกิจกรรมของเด็กในตอนเย็นเวลานอนมีแนวโน้มที่จะกระจุย ในช่วงปีการศึกษาเด็กอายุ 5 และ 1 ปีทั้งคู่เข้านอนประมาณ 7 ปีเป็นประจำดังนั้นเมื่อพวกเขาเข้ามาในฤดูร้อนจนถึง 9 และ 22.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ระบบของฉันตกใจ

เช่นเดียวกับปัญหาหลายอย่างในการเลี้ยงดูฉันไม่มั่นใจเหมือนนักเขียนหลายร้อยคนและ "ผู้เชี่ยวชาญ" ที่เขียนหนังสือเกี่ยวกับเรื่องที่มีคำตอบเดียว นี่คือบางสิ่งที่ควรพิจารณา

• ตั้งเวลา - กิจวัตรสำหรับลูกน้อยหรือเด็กวัยหัดเดินของคุณจะมีประโยชน์มากมาย หากคุณสามารถระบุขั้นตอนง่วงนอนของบุตรของคุณได้ตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตารางการงีบหลับของพวกเขาเปลี่ยนไปในช่วงสองปีแรกมันสามารถลดความยุ่งยากและการล่มสลายได้ ฉันสังเกตุเห็นได้ชัดว่าก่อนนอนและก่อนนอนปกติสำหรับสาว ๆ ของฉันทำให้พวกเขาสามารถทำงานได้มากขึ้นในตอนเช้าและมีอารมณ์แปรปรวนมากขึ้นในระหว่างวัน การนอนและ / หรือการนอนให้สม่ำเสมอช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับ

• การต่อสู้ก่อนนอน - เมื่อลูกของคุณมีอายุมากขึ้นเล็กน้อยกิจวัตรก่อนนอนและงีบอาจจะผิดปกติ ลูกสาวคนโตของฉันเริ่มโยนหนังสือก่อนนอนข้ามห้องเมื่อเธอคิดว่าก่อนนอนจะตามมาเสมอ (เธอคิดโดยไม่มีหนังสือเธอจะไม่ต้องไปนอน!) เด็ก ๆ มักเริ่มต่อสู้ก่อนนอนและงีบหลับมักจะอยู่ระหว่าง 1 ½ถึง 2 ½ปี คุณจะต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะ "ทะลุผ่านมัน" หรือถ้าคุณต้องการให้ลูกควบคุมตารางเวลาการนอนของตัวเองมากขึ้น

• ความต้องการของครอบครัว - Weissbluth ** ก่อนนอนมักเป็นเรื่องยากสำหรับครอบครัวที่พ่อหรือแม่ทำงานช้าหรือไม่ต้องการปรับจาก "ตารางก่อนคลอด" หากผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งไม่ได้กลับบ้านแม้กระทั่งทำงานจนดึกพวกเขาอาจต้องการใช้เวลากับลูกที่มีคุณภาพก่อนที่จะทำงานดูแลอาหารอ่างอาบน้ำและเตียงเป็นประจำ พ่อแม่อาจจะไม่หิวข้าวกับลูกเวลา 5 โมงเย็น บางครอบครัวก็เลือกเวลานอนในภายหลัง บางคนให้อาหารทารกตั้งแต่เนิ่นๆและกินด้วยตัวเองในภายหลัง บางคนเปลี่ยนตารางเวลาครอบครัว ฉันขอแนะนำอย่างน้อยให้ประเมินว่าอะไรดีที่สุดกับนาฬิการ่างกายตามธรรมชาติของลูกน้อย - ลองนอน แต่หัวค่ำ - คุณอาจพบกับอารมณ์โมโหและอารมณ์แปรปรวนหรือการต่อสู้ระหว่างง่วงนอนและก่อนนอน หากเป็นเช่นนั้นคุณอาจตัดสินใจว่าควรทำการปรับเปลี่ยน หรือคุณอาจพบว่าตารางเวลาก่อนหน้านี้ไม่ทำให้เกิดความแตกต่าง

• เวลาอยู่คนเดียว - สามีของฉันและฉันยินดีที่จะกล้าสู้รบก่อนนอนเพราะฉันจะต้องมีเวลาว่างสำหรับเด็กหลังจากที่เด็กเข้านอน ฉันต้องการอย่างน้อยสองสามชั่วโมง "ปิดนาฬิกา" เมื่อฉันสามารถ veg ออกและดูทีวีสำหรับผู้ใหญ่ (ฉันไม่ดูทีวีเมื่อเด็กขึ้น - ดูบทความของฉันเกี่ยวกับ "เด็กและดูโทรทัศน์") ทำความสะอาด เขียนข้อความต่อเนื่อง (เช่นตอนนี้!) และเป็น "ตัวตนที่ไม่ใช่แม่ของฉัน" นี่อาจไม่ใช่กรณีของคุณ - แม่บางคนใช้เวลานี้ในตอนเช้า (คนที่ไม่ใช่ตอนเช้าอ้าปากค้างอย่างไม่น่าเชื่อในทิศทางทั่วไปของคุณ!) หรือบางคนก็ไม่รู้สึกว่าต้องการ แต่ฉันไปบ้าๆบอ ๆ โดยไม่ต้องนอน - ฉันมีความสนุกสนานในช่วงฤดูร้อนที่ทำกิจกรรม แต่ท้ายที่สุดฉันก็นับวันจนกว่าฉันจะได้รับระเบียบและรายวัน "Nicki-time" อีกครั้งในชีวิตของเรา

ไม่ว่าเด็กเล็กควรมีการนอนเป็นประจำหรือเร็วอาจเป็นเรื่องยุ่งยากสำหรับผู้ปกครอง ทุกคนดูเหมือนจะมีความคิดเห็นในเรื่องนี้ ไม่ว่าลูกของคุณจะเข้านอนเร็วหรือช้าฉันต้องแน่ใจว่าลูกน้อยของคุณจะได้รับเพียงพอ * โดยรวม * การนอนหลับ หากคุณตื่นนอนตอนเช้าตรู่เพื่อรับเลี้ยงเด็กหรือตื่น แต่เช้าด้วยตัวเองและพวกเขากำลังจะนอนดึกอาจมีภาวะขาดการนอนหลับสำหรับลูกน้อยที่อาจส่งผลต่อพฤติกรรมและสุขภาพและพัฒนาการ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนั้นให้พิจารณาหนังสือของ Mary Sheedy Kurcinka "Sleepless in America: ลูกของคุณทำงานผิดปกติหรือไม่ได้นอนหรือไม่"

สำหรับการอ่านเพิ่มเติม ... นี่คือหนังสือที่ฉันพูดถึงในบทความนี้:
(** หมายเหตุเกี่ยวกับ Weissbluth - ฉันมักจะมีการจองแนะนำหนังสือเล่มนี้อยู่เสมอเพราะฉันไม่เห็นด้วยกับวิธีการฝึกการนอนหลับหรือสิ่งใดก็ตามในเส้นเลือดนั้นอย่างไรก็ตาม Weissbluth มีข้อมูลและทฤษฎีที่ยอดเยี่ยม ตามข้อกำหนดการนอนหลับของทารกและเด็กรูปแบบและจังหวะที่สามารถช่วยในการทำความเข้าใจความต้องการและความท้าทายในการนอนหลับได้ดีฉันขอแนะนำให้คุณอ่านเขาสำหรับความเข้าใจทางวิทยาศาสตร์ของเขาเกี่ยวกับการนอนหลับ




Disclaimer: เนื้อหาทั้งหมดใน CoffeBreakBlog.com เว็บไซต์เด็กปฐมวัยมีไว้เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ แม้ว่าจะพยายามทุกวิถีทางในการให้ข้อมูลที่ถูกต้องและเป็นปัจจุบัน ณ วันที่เผยแพร่ แต่ผู้เขียนไม่ใช่แพทย์แพทย์ผู้ประกอบโรคศิลปะหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณหรือของบุตรของคุณปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการแนะนำความคิดเห็นหรือคำแนะนำใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ของคุณ ข้อมูลที่ได้รับจากอินเทอร์เน็ตไม่สามารถแทนที่การปรึกษาหารือส่วนตัวกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตและทั้งผู้เขียนและ CoffeBreakBlog.com จะไม่รับผิดชอบต่อกฎหมายใด ๆ ในการอัพเดทข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้หรือข้อมูลที่ไม่ถูกต้องหรือไม่ถูกต้อง ไซต์นี้และไม่ยอมรับความรับผิดชอบต่อการตัดสินใจใด ๆ ที่คุณอาจทำอันเป็นผลมาจากข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้หรือในเอกสารอ้างอิงหรือเชื่อมโยงใด ๆ ที่เขียนโดยผู้อื่น