Healthy Hands on DVD - รีวิวโปรแกรมการฝึก

• อาจ 14, 2024

Healthy Hands กับ DVD เป็นโปรแกรมปรับสภาพร่างกายส่วนบนที่ครอบคลุม 50 นาทีซึ่งพัฒนาขึ้นเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นความแข็งแรงและความทนทานของผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรค carpal tunnel syndrome และการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ เป็นโปรแกรมที่อ่อนโยนที่สามารถใช้สำหรับผู้ที่พักฟื้นจากการบาดเจ็บ

ห้าส่วนการออกกำลังกายมุ่งเน้นไปที่แง่มุมต่าง ๆ ของการปรับร่างกายส่วนบน มีการสาธิตการปรับเปลี่ยนที่อนุญาตให้ผู้ที่อยู่ในระดับฟิตเนสทุกคนสามารถปรับแต่งโปรแกรมได้อย่างปลอดภัย

• แข็งแรง
  
• เดปรับอากาศ
  
• เสี่ยงต่อการบาดเจ็บสูง
  
• หายจากการบาดเจ็บ

โปรแกรมยังสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความต้องการของแต่ละบุคคลและข้อ จำกัด ด้านเวลาในชีวิตประจำวัน เพียงเลือกส่วนการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องจากเมนูหลัก ตัวอย่างเช่นคุณอาจทำการยืดกล้ามเนื้อทุกวัน อย่างไรก็ตามสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์คุณอาจต้องการเพิ่มแบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็งและเสริมสร้างความเข้มแข็งหลัก

สารบัญ

ห้าส่วนการออกกำลังกายหลักในดีวีดีนี้รวมถึง:

• อุ่นเครื่องทั่วไป
  
• เคลื่อนไหวร่างกายส่วนบน
  
• ร่างกายส่วนบนเหยียด
  
• การเสริมสร้างร่างกายส่วนบน
  
• การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัก

สองส่วนเพิ่มเติมให้ข้อมูลที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและทำตามโปรแกรมการป้องกันการบาดเจ็บที่ครอบคลุม

• เทคนิคการหายใจแบบกระบังลม
  
• สำนักงานการศึกษาขั้นพื้นฐานด้านการยศาสตร์

โปรแกรมการออกกำลังกายที่ใช้ความเข้มต่ำและการป้องกันการบาดเจ็บนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นเริ่มต้นใหม่หรือพักฟื้นจากการบาดเจ็บ มันเสริมโปรแกรมการทำงานในสถานที่ทำงานและโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านให้โดยนักกายภาพบำบัดและการประกอบอาชีพ

การเรียนการสอนในรูปแบบดีวีดีที่จัดทำโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ให้คำแนะนำสำหรับเทคนิคการออกกำลังกายที่ปลอดภัยท่าทางและรูปแบบที่เหมาะสมและการหายใจ

สรุป

Healthy Hands กับ DVD:

• เป็นโปรแกรมฟื้นฟูและป้องกันการบาดเจ็บที่ผลิตโดยนักบำบัดมือที่ได้รับการรับรอง
  
• เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นเริ่มต้นใหม่หรือพักฟื้นจากโรค carpal อุโมงค์หรือการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ
  
• ให้คำแนะนำการออกกำลังกายด้วยเทคนิคที่ปลอดภัย
  
• เน้นการป้องกันการบาดเจ็บและการกู้คืนความเครียดซ้ำ
  
• ให้ความรู้และเคล็ดลับทางคลินิก
  
• ช่วยให้คุณเลือกเซ็กเมนต์เฉพาะบนดีวีดีตามข้อ จำกัด ด้านเวลาและความต้องการ

ประโยชน์ของการทำแบบฝึกหัดในโปรแกรมประกอบด้วย:

• การลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
  
• เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานสูงสุด
  
• การปรับปรุงท่าทาง
  
• การคืนความสมดุลของกล้ามเนื้อ
  
• ส่งเสริมการกู้คืนจากการบาดเจ็บ
  
• การพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมหรือดูการสาธิตโปรดไปที่ Hand Health Resources

Marji Hajic เป็นนักกิจกรรมบำบัดและนักบำบัดมือที่ได้รับการรับรองในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนีย สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบาดเจ็บมือและแขนขาด้านบนการป้องกันและการกู้คืนโปรดไปที่ Hand Health Resources