เปรียบเทียบอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

• อาจ 19, 2024

ชายหาดทางตอนใต้. แอตกินส์ ดัชนีน้ำตาล มีอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ / น้ำตาลต่ำหลายชนิดออกสู่ตลาด คุณรู้ได้อย่างไรว่าอันไหนที่เหมาะกับคุณ ความแตกต่างระหว่างพวกเขาคืออะไร?

สิ่งแรกที่ต้องจำคือมนุษย์ทุกคนแตกต่างกัน บางคนแพ้ข้าวสาลี บางคนเกลียดปลาด้วยความหลงใหล ขั้นตอนแรกที่สำคัญที่สุดสำหรับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตคือการนั่งลงและประเมินวิถีชีวิตของคุณและสิ่งที่คุณต้องการปรับปรุง หากคุณเกลียดชังปลาด้วยความหลงใหล - เกลียดมันด้วยใยอาหารทุกอย่างของคุณ - การทานอาหารจากปลาทุกชนิดจะไม่ช่วยคุณแม้ว่ามันจะช่วยคนอื่นหลายพันคนก็ตาม คุณจะทำได้ดีกว่าในอาหารที่ตรงกับไลฟ์สไตล์ของคุณและเติมเต็มมัน

อย่างที่บอกไปแล้วอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำทั้งหมดเกี่ยวกับการตัดน้ำตาลส่วนเกินและแป้งออกจากอาหารของคุณ พวกเขาเกี่ยวกับการกินผักสดมากมายโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ (ปลาแซลมอนย่างเสต็กเนื้อสันใน) เมล็ดธัญพืชดื่มน้ำมาก หากคุณมาจากชาวนาชาวอิตาลีและอาหารของคุณคือพาสต้าพาสต้าพาสต้าและพาสต้าอื่น ๆ ที่ไม่มีผักและเนื้อสัตว์คุณอาจพบว่านี่เป็นระบบที่น่าตกใจ! คุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยแผนอาหารที่ช่วยให้คุณค่อยๆผ่อนคลายตัวเองจากอาหารที่ไม่หยุด ไม่ใช่ว่าฉันจะไม่แนะนำให้ใครบางคนลองคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่คุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในแต่ละช่วง หากคุณไม่เคยวิ่งมาราธอนคุณไม่ต้องการให้ขั้นตอนแรกของคุณคือการวิ่งมาราธอนจริง ๆ นั่นจะทำให้คุณหมดกำลังใจ คุณต้องการเริ่มต้นครึ่งไมล์

พวกเราส่วนใหญ่กินโปรตีนและผักเพื่อสุขภาพและต้องการตัดน้ำตาลส่วนเกินออกจากอาหารของเรา เราเข้าใจว่าทำไมการกินโฮลเกรนจึงดีกว่าร่างกายของเรามากกว่าการทานขนมปังขาว ดังนั้นถ้าคุณทำงานในทิศทางนั้นคุณจะรู้ได้อย่างไรว่า * อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเหมาะสำหรับคุณอย่างไร

คำตอบที่แท้จริงคือพวกมันเป็นเฉดสีทั้งหมดของเส้นทางเดียวกัน บางคนอาจให้ความสำคัญกับผักใบมากขึ้น บางคนอาจมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มเมล็ดธัญพืช พวกเขาทั้งหมดมีความเชื่อหลักเดียวกัน อ่านรายการส่วนผสมเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่คุณไม่ต้องการเช่นในซอสมะเขือเทศและน้ำสลัด กินไฟเบอร์มากกว่า ดื่มน้ำมาก ๆ. ในความเชื่อหลักอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำทั้งหมดก็เหมือนกัน

ฉันมีรายการเปรียบเทียบอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับแผนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแต่ละหลัก คุณสามารถอ่านสิ่งเหล่านั้นเพื่อเลือกเส้นทางที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคุณ แต่ในที่สุดมันก็ไม่สำคัญว่าคุณจะเลือกแบบไหน เป็นเรื่องสำคัญที่คุณลดน้ำตาลเคลื่อนไหวให้มากขึ้นและใส่ใจกับสิ่งที่คุณกิน หากคุณทำสามสิ่งเหล่านี้คุณจะประสบความสำเร็จ!


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb