สูตรปลาแซลมอน Bisque

• อาจ 9, 2024

แซลมอน bisque เต็มไปด้วยน้ำมันโอเมก้าที่ดีต่อสุขภาพและทำง่ายมาก! เหมาะสำหรับการใช้แซลมอนรมควันที่เหลือจากการทานเล่น

คุณสามารถทำแซลมอนกระป๋องหรือปลาแซลมอนปรุงสดใหม่ได้หากต้องการ ปลาแซลมอนนั้น มาก สุขภาพดีสำหรับคุณและฉันขอแนะนำให้หาวิธีที่จะทำให้ปลาแซลมอนเป็นอาหารประจำสัปดาห์ของคุณ ความผิดเพี้ยนนี้เป็นวิธีเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบ!

ส่วนผสม:
เนย 1 / 8c
1 / 8c คื่นฉ่ายสับอย่างประณีต
แครอท 1 / 8c สับอย่างประณีตจริงๆ
หัวหอมสับละเอียด 1 ช้อนชา
2c ครีมเนื้อบางเบา
ประเกลือ
พริกไทยประ
ลูกจันทน์เทศประ
เส้นประ tarragon
ปลาแซลมอนสับละเอียด 1/2 ถ้วยตวง

ใส่เนยผักชีฝรั่งแครอทและหัวหอมลงในหม้อในไฟอ่อน ผัดอย่างต่อเนื่องในขณะที่คุณอุ่นส่วนผสมเบา ๆ ระมัดระวังด้วยขั้นตอนนี้ - ถ้าคุณเผาเนยคุณจะต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง :) หลังจากนั้นประมาณห้านาทีแครอทควรจะดีและอ่อนนุ่ม จนถึงตอนนี้ดีมาก

จากนั้นใส่ครีมเกลือพริกไทยลูกจันทน์เทศและทาร์รากอน เปิดความร้อนขึ้นไปสูง นี่คือการทำให้ทุกอย่างข้นขึ้น อีกครั้งกวนตลอดเวลาเพื่อไม่ให้ไหม้ เมื่อมันเริ่มกลิ้งเบา ๆ เพิ่มครึ่งหนึ่งของปลาแซลมอน (1/4 ถ้วย) ครึ่งนี้คุณต้องการที่จะแช่ละลายละลายเพิ่มสีและความหนาให้กับ bisque ผัดต่อเนื่องประมาณสิบนาทีเพื่อให้มันอ่อน

เมื่อช้อนถูกเคลือบด้วย goop ให้เพิ่มในส่วนที่เหลือของปลาแซลมอน คุณแค่อยากให้ส่วนนี้ปรุงเป็นเวลา 3 นาทีเพื่อให้ปลาแซลมอนนี้ยังคงความเป็นเนื้อ เทลงในชามสองใบ ตกแต่งด้วยพริกไทยสดและผักชีฝรั่ง!

คุณจะได้รับสองเสิร์ฟประมาณ 8 ออนซ์ต่อคนหรือคนคนเดียวสามารถลองกินได้ทั้งมื้อ ฉันได้ครึ่งทางผ่านชามของฉันเมื่อฉันพยายามที่จะกินมันเป็นอาหาร มันหนาและเติมมาก!

ในแง่ของคาร์โบไฮเดรตปลาแซลมอนมีคาร์โบไฮเดรตเป็นศูนย์ เนยมีคาร์โบไฮเดรตเป็นศูนย์ จำนวนเล็กน้อยของไอเท็มอื่น ๆ ไม่คุ้มที่จะนับ เนื้อครีมเบาโดยเฉลี่ย 8 กรัมต่อถ้วย - ดังนั้นจะเป็น 8 กรัมต่อการให้บริการที่นี่ ตรวจสอบครีมที่คุณใช้สำหรับค่าที่แน่นอนสำหรับสูตรของคุณ จริงๆแล้วครีมที่คุณใช้กำหนดจำนวนคาร์โบไฮเดรตของจานนี้

สนุก! นี่มันอร่อยจริงๆ :)



Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb

คำแนะนำวิดีโอ: ปลาแซลมอนอบเลมอนช็อคโกแลต Oven Baked Salmon (อาจ 2024).