กลิ้งไปกับหมัด

• อาจ 3, 2024

ความยืดหยุ่นหมายถึงความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับความโชคร้ายและความพ่ายแพ้ของชีวิตและเป็นความสามารถในการ“ กลิ้งด้วยหมัด” มันช่วยให้การปรับตัวที่ทุกวัย แต่มีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยที่มีอายุมากกว่า การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความยืดหยุ่นมีความสัมพันธ์กับสุขภาพที่ดีขึ้นและอายุที่ประสบความสำเร็จโดยไม่คำนึงถึงรายได้

ผลการศึกษาพบวิธีที่เราสามารถสร้างความยืดหยุ่นโดยกำเนิดและช่วยให้เราอายุมากขึ้นได้สำเร็จ จากการวิจัยครั้งนี้เจ้าหน้าที่ของ Mayo Clinic เสนอแผนปฏิบัติการที่มีคำแนะนำหลายประการ สรุป -

เชื่อมต่อ
การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีบวกกับคนที่รักและเพื่อนสามารถให้การสนับสนุนและการยอมรับที่จำเป็นแก่เราในเวลาที่ดีและไม่ดี เราควรสร้างการเชื่อมต่อที่สำคัญอื่น ๆ โดยการทำงานอาสาสมัครการมีส่วนร่วมในชุมชนของเราหรือเข้าร่วมศรัทธาหรือชุมชนทางจิตวิญญาณ

ทำให้ทุกวันมีความหมาย
เราจำเป็นต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่ให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จและเป้าหมายทุกวัน เราสามารถทำได้โดยกำหนดเป้าหมายที่ช่วยให้เรามองไปสู่อนาคตด้วยความหมาย เราสามารถพัฒนางานอดิเรกที่น่าสนใจค้นหาประสบการณ์ความคิดสร้างสรรค์และจิตวิญญาณและวางแผนประสบการณ์ที่สนุกสนานและท้าทาย

เรียนรู้จากประสบการณ์
เราควรเตือนตนเองว่าเรารับมือกับความยากลำบากในอดีตอย่างไรและพิจารณาทักษะและกลยุทธ์ที่ช่วยเราตลอดเวลา เราควรระบุรูปแบบการเผชิญปัญหาในเชิงบวกและเชิงลบในอดีตและใช้แนวคิดเชิงบวกเพื่อชี้นำพฤติกรรมของเราในอนาคต

ยังคงมีความหวัง
เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต แต่เราสามารถมองไปสู่อนาคตได้เสมอ การยอมรับและแม้กระทั่งการคาดการณ์การเปลี่ยนแปลงทำให้ง่ายขึ้นในการปรับและดูความท้าทายใหม่ที่มีความวิตกกังวลน้อยลง

ดูแลตัวเองด้วย
เราจำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่ความต้องการและความรู้สึกของเราเองทั้งทางร่างกายและอารมณ์และมีส่วนร่วมในกิจกรรมและงานอดิเรกที่เราชอบ เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรงเราจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของเรานอนหลับให้เพียงพอกินอาหารเพื่อสุขภาพและหากจำเป็นต้องฝึกการจัดการความเครียดและเทคนิคการผ่อนคลาย

เป็นเชิงรุก.
เราไม่ควรมองข้ามปัญหาของเราหรือพยายามที่จะกำจัดพวกมัน เราควรพยายามคิดให้ดีว่าต้องทำอะไรวางแผนและดำเนินการ แม้ว่าอาจต้องใช้เวลาในการกู้คืนจากความล้มเหลวครั้งใหญ่เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือความสูญเสีย แต่เราต้องยอมรับว่าสถานการณ์ของเราจะดีขึ้นหากเราทำงานอย่างแข็งขัน

ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น
การมีความยืดหยุ่นมากขึ้นต้องใช้เวลาและฝึกฝน ด้วยคำแนะนำเราสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นและความผาสุกทางจิตใจของเรา หากเราพบว่าความคืบหน้าในพื้นที่นี้กำลังนำพาเราไปเราควรพิจารณาพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่จะสามารถพูดคุยถึงวิธีการในการเพิ่มขีดความสามารถในการฟื้นคืนชีพของเรา

โดยส่วนตัวแล้วฉันรู้สึกว่าเราสามารถสร้างความยืดหยุ่นโดยการดูแลตนเองที่ดีและค้นพบสิ่งที่เราต้องการเพื่อทำให้ตัวเองมีความสุข - จากนั้นทำขั้นตอนต่อไปโดยการทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น

สุขภาพที่ดีและความสุขคือกุญแจสู่คุณภาพชีวิตที่ดีที่สุดและการใช้ความพยายามอย่างเต็มที่เพื่อไล่ตามพวกเขาเมื่อเราอายุมากขึ้นจะเชื่อมโยงเรากับวิธีการที่จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น