สูตรสำหรับกระดูกเปราะเพื่อสุขภาพ

• เมษายน 29, 2024

กระดูกเปราะ เป็นขนมปังง่าย ๆ ที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับจุ่มขนมปังร้อนและกระหายเลือดของ Dracula หรือพวกเขายอดเยี่ยมกับซุปพริกและสลัด เสิร์ฟพวกเขาในงานฮัลโลวีน BOO-ffet ประจำปีในถังของหลุมฝังศพและแม้ว่าพวกเขาจะมีผักและธัญพืชซ่อนอยู่ทุกคนจะรักพวกเขา

เครื่องทำขนมปังอัตโนมัติเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพ่อครัวที่ยุ่งและผู้ที่เกลียดการปรุงอาหารเพราะแป้งทำโดยไม่มีการควบคุมดูแลและออกมาสมบูรณ์แบบทุกครั้ง ร้านที่มีราคาไม่แพงสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายของมือสองและราคาระหว่าง $ 5 ถึง $ 8 และพวกเขาประหยัดเวลาได้มาก หากไม่มีเครื่องทำขนมปังก็สามารถทำด้วยวิธีแบบดั้งเดิมได้ เลซิตินและกลูเตนข้าวสาลีมักจะมีอยู่ในหมวดอาหารเพื่อสุขภาพของร้านขายของชำที่ใหญ่ที่สุด

32 Breadsticks

น้ำ 3/4 ถ้วย
น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
แครอทขนาดกลาง 1 ชิ้นหั่นเป็นชิ้น
8 ออนซ์บวบหั่นเป็นชิ้น ๆ
กะหล่ำปลีหั่นฝอย 1 ถ้วย
คื่นฉ่ายก้าน 1 หั่นเป็นชิ้น

แป้งโฮลวีต 2 ถ้วยตวง
ข้าวสาลีบด 1/2 ถ้วย
ผ้าลินินขัดสีเย็น 1/4 ถ้วยตวง
ข้าวโอ๊ตรีด 1/2 ถ้วย
แป้ง 1 1/2 ถ้วย
ตังข้าวสาลี 2 ช้อนโต๊ะ
เลซิติน 2 ช้อนชา

ยีสต์ 1 ช้อนโต๊ะ

1. วางน้ำน้ำมันมะกอกแครอทบวบกะหล่ำปลีและขึ้นฉ่ายในเครื่องปั่น ผสมผสานจนเนียนและเทลงในกระทะของเครื่องทำขนมปังอัตโนมัติ


2. เพิ่มส่วนผสมที่เหลือตั้งเครื่องไว้ในวงจรแป้งและเริ่ม


3. หลังจาก 5 นาทีให้ขูดด้านข้างลงเพื่อช่วยในการทำส่วนผสมของแป้งนุ่ม ๆ หลังจากตรวจสอบอีก 5 นาทีเพื่อให้แน่ใจว่าแป้งนิ่ม หากแป้งแข็งเกินไปให้เติมน้ำอีกเล็กน้อยแล้วเริ่มวงจรใหม่ ถ้าแป้งนิ่มเกินไปให้เพิ่มแป้งอีกเล็กน้อย


4. เมื่อวัฏจักรเสร็จสิ้นให้โอนแป้งไปยังพื้นผิวที่ฟูเล็กน้อย


5. ม้วนหรือตบแป้งเป็นสี่เหลี่ยมขนาด 16 "x 12"


6. ด้วยเครื่องตัดพิซซ่าตัดแป้งครึ่งหนึ่งในแนวตั้งจากนั้นเข้าสู่ไตรมาสจากนั้นแต่ละไตรมาสออกเป็นสี่แถบ ตัดครึ่งแนวนอนทำแถบ 32


7. ม้วนเชือกแต่ละเส้นให้เป็นเชือกหนาตรงกลางและบางที่ปลายแต่ละด้าน ขมวดปมที่ปลายแต่ละด้านและวางบนแผ่นรองอบ ไม่เป็นไรหากกระดูกไม่สมบูรณ์เพราะพวกเขามีอยู่แล้วนั่งอยู่ในสุสานนานหลายปีและเพิ่งถูกขุดขึ้นมา


8. ครอบคลุมกระดูกอย่างหลวม ๆ ด้วยผ้าขนหนูและให้สูงขึ้นจนเป็นสองเท่าในกลุ่ม


9. เมื่อกระดูกเกือบจะลุกขึ้นให้อุ่นเตาอบไว้ที่ 400 °


10. สเปรย์กระดูกด้วยน้ำและวางไว้ในเตาอบประมาณ 15-20 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลทอง

จำนวนเงินต่อการให้บริการ
แคลอรี่ 78 แคลอรี่จากไขมัน 10
เปอร์เซ็นต์แคลอรี่รวมจาก: ไขมัน 13% โปรตีนคาร์โบไฮเดรต 14% 73%

ปริมาณสารอาหารต่อการให้บริการ
ไขมันรวม 1 กรัม
ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม
คอเลสเตอรอล 0 มก
โซเดียม 27 มก
คาร์โบไฮเดรตรวม 14 กรัม
ใยอาหาร 2 กรัม
น้ำตาล 0 กรัม
โปรตีน 3 กรัม

วิตามินเอ 1% วิตามินซี 6% แคลเซียม 0% เหล็ก 3%