อาหารสไตล์ตะวันออก 20g Day Day

• อาจ 19, 2024

เมื่อคุณเริ่มคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณต้องการอยู่ต่ำกว่า 20 กรัมต่อวันเพื่อช่วยเริ่มลดน้ำหนักของคุณ นี่คือข้อเสนอแนะอาหารประจำวันพร้อมกลิ่นอายตะวันออก

จำไว้ว่าให้ดื่มน้ำหนึ่งตันในระหว่างวันและการทดแทนนั้นง่ายมาก! หากคุณไม่ชอบบางอย่างในรายการให้ค้นหาสิ่งอื่นที่คุณชอบนั่นคือปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เท่ากัน มีหลายร้อยสูตรในเว็บไซต์นี้!

อาหารเช้า -
ไข่เจียวบร็อคโคลี่ - 1.6g
น้ำปรุงรสราสเบอร์รี่ - 0 กรัม

อาหารกลางวัน -
ซุปไข่ดาว - 0.6 กรัม
สลัดแตงกวาโอเรียนทัล - 1.0g

สแน็ค -
แซลมอนรมควันกับซอสผักชีฝรั่ง - 0.8 กรัม

อาหารเย็น -
ทูน่าสเต็ก - 0 กรัม
Bok choi - 0.7g
ถั่วเขียวกับงา - 2.9 กรัม

ของหวาน -
ไอศกรีมขิงโฮมเมด - 4 กรัม

คาร์โบไฮเดรต: 11.6g

ทานคาร์โบไฮเดรตเหลือเป็นจำนวนมากสำหรับของว่างอื่น ๆ หรืออาหารเพิ่มเติมในแต่ละมื้อ! กุญแจสำคัญในที่นี้คือการรับเครื่องเทศตะวันออกสำหรับชั้นวางเครื่องเทศของคุณ เนื้อสัตว์จำนวนมากสามารถลิ้มรสที่แตกต่างได้ทันทีถ้าคุณเพียงแค่เติมเครื่องเทศที่แตกต่าง

ดัชนีสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำ


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb