ลดน้ำหนักธรรมชาติ

• อาจ 4, 2024

1. ฟังร่างกายของคุณ ผ่อนคลายและหยุดกินเมื่อคุณรู้สึกพอใจ

2. กินส่วนที่เล็กลง ในเวลาคุณจะกินอาหารน้อยลง นี่เป็นสิ่งที่ดีและจะช่วยให้คุณมีขนาดเล็กลง โปรดจำไว้ว่าการกินส่วนใหญ่จะทำให้คุณมีขนาดใหญ่ขึ้น

3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแคลอรี่สูง

4. ดื่มน้ำปริมาณมาก คุณสามารถทำให้รสชาติน้ำดีขึ้นโดยการเพิ่มส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพตามธรรมชาติเช่นมะนาวน้ำผึ้งและอื่น ๆ

5. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ทำให้สิ่งนี้เป็นนิสัยที่ยาวนานและคุณจะผอมไปตลอดชีวิต

6. ถามตัวเองว่าฉันรู้สึกอย่างไร? ตอนนี้ฉันต้องทำอะไรเพื่อจะรู้สึกดีขึ้น? หากคุณให้ความสนใจกับความรู้สึกของคุณและเป็นความจริงต่อตัวคุณเองคุณจะรู้ว่าอาหารไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ

7. เรียนรู้ที่จะดูแลความรู้สึกภายในของคุณ ปลอบโยนตัวเองเมื่อคุณต้องการการดูแล พักผ่อนและนอนหลับเมื่อคุณเหนื่อย การกินอาหารเป็นเพียงวิธีเดียวที่คุณสามารถช่วยตัวเองให้รู้สึกดีขึ้น มีวิธีอื่นอีกหลายวิธีในการหาความสะดวกสบาย

8. ออกกำลังกายทุกวัน เลือกกิจกรรมที่คุณชอบและรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยากมันเป็นเรื่องง่ายและอ่อนโยนต่อร่างกายของคุณ การออกกำลังกายช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงานอย่างถูกต้องในกระบวนการเผาผลาญไขมันทั้งในระหว่างและหลังทำกิจกรรม นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี

9. รวมผักสีเขียวและผลไม้ลงในอาหารทุกมื้อ ผักและผลไม้ช่วยให้ร่างกายสมานและมีสุขภาพดีและผอม

10. ตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนัก เลือกบทความของเสื้อผ้าเช่นกางเกงยีนส์ขนาด 8 คู่ที่คุณชื่นชอบ คิดว่าคุณจะดูดีและรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณสวมใส่ไอเท็มนั้นในที่สุด ใช้เป็นเครื่องเตือนความจำถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ อย่าลืมเลือกเป้าหมายง่ายๆขั้นตอนของทารกที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีและเป็นบวกเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

11. เห็นภาพตัวคุณเองผอม สิ่งนี้มีพลังมากและเป็นแรงจูงใจ คิดย้อนกลับไปถึงช่วงเวลาที่คุณผอมลง ระลึกถึงความรู้สึกดีๆที่คุณรู้สึกในเวลานั้นในชีวิตของคุณ เตือนตัวเองทุกวันด้วยการยืนยันในเชิงบวกว่าคุณจะลดน้ำหนักในแต่ละวันทีละขั้นตอน จิตใจเชื่อในสิ่งที่คุณกำหนดไว้

คำแนะนำวิดีโอ: 3 เคล็ดลับ เปลี่ยนช้างเป็นนางแบบ | วิธีลดน้ำหนัก ลดความอ้วน How to diet (อาจ 2024).