แมกนีเซียมมากขึ้นอาจช่วยภาวะมีบุตรยาก

• เมษายน 28, 2024

แมกนีเซียมมักถูกมองว่าเป็นแร่ธาตุที่มีความอุดมสมบูรณ์ แต่อาจเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญในการปรับสมดุลในร่างกายของคุณล่วงหน้าเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อขาดแมกนีเซียมในผู้หญิง แมกนีเซียมสามารถให้การปกป้องที่จำเป็นต่อการตั้งครรภ์และทารกได้เช่นกัน การขาดแมกนีเซียมมีความสัมพันธ์อย่างมากกับกลุ่มอาการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก (SIDS) การชะลอการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ pre-eclampsia และการคลอดก่อนกำหนด

ในคำแนะนำของเขาสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนผสมเทียมผู้บุกเบิกภาวะมีบุตรยากดร. เชอร์แนะนำให้แมกนีเซียม 400 มก. ต่อวันสำหรับผู้หญิงที่พยายามจะตั้งครรภ์ซึ่งมีความสำคัญมากกว่าปริมาณที่มีอยู่ในวิตามินก่อนคลอด สี่ร้อยมิลลิกรัมต่อวันเป็นปริมาณของแมกนีเซียมในสูตรภาวะมีบุตรยากยอดนิยม 'Fertility Blend' ซึ่งทดสอบที่ Stanford; ในช่วงระยะเวลาสามเดือนสูตรนี้สร้างอัตราการตั้งครรภ์ที่น่าประทับใจ 32% ในผู้หญิงที่มีบุตรยากก่อนหน้านี้

การทดลองภาษาอังกฤษขนาดเล็ก (1) ศึกษาผู้หญิงหกคนที่มีภาวะมีบุตรยากที่ไม่สามารถอธิบายได้ - หรือการแท้งในระยะเริ่มต้น - ผู้ที่มีระดับแมกนีเซียมไม่เพียงพอ (เซลล์เม็ดเลือดแดงแมกนีเซียม -RBC-Mg) และยังขาดแม้แต่สี่เดือนของการรักษาแมกนีเซียม (600 มิลลิกรัมต่อวัน) . ผู้หญิงเหล่านี้ถูกนำไปเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่คล้ายกันอีก 6 คนที่สามารถคืนระดับแมกนีเซียมปกติได้ ทั้งสองกลุ่มได้รับการประเมินระดับกิจกรรมเม็ดเลือดแดงของสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ - กลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดสที่สำคัญ - (RBC-GSH-Px)

ผู้หญิงที่ล้มเหลวในการเรียกคืนระดับแมกนีเซียมของพวกเขาพบว่ามีระดับกิจกรรมที่ต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพนี้และมีการกำหนดสองเดือนของการเสริมด้วยซีลีเนียม 200 มก. ต่อวันและแมกนีเซียมต่อไป ผู้หญิงทั้งหกคืนระดับแมกนีเซียม RBC ของพวกเขาด้วยผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม;

"ผู้หญิงที่มีบุตรยากทั้ง 12 คนก่อนหน้านี้ได้ผลิตเด็กทารกที่มีสุขภาพปกติทุกคนตั้งครรภ์ภายในแปดเดือนของการปรับระดับ RBC-Mg ให้เป็นปกติ"

ซีลีเนียมเป็นสารอาหารอีกชนิดที่ Dr. Sher prenatally แนะนำ การคืนค่าระดับแมกนีเซียม RBC (เม็ดเลือดแดง) ที่ดีอาจช่วยลดการเดินทางของคุณสู่การตั้งครรภ์และทารกที่แข็งแรงสมบูรณ์ คุณได้รับแมกนีเซียมเพียงพอหรือไม่ อาจจะไม่. การขาดแมกนีเซียมเรื้อรังถือเป็นเงื่อนไขที่พบได้ทั่วไปในบางส่วนเพราะประมาณ 20% ของประชากร - โดยเฉพาะผู้หญิง - บริโภคน้อยกว่าสองในสามของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำของแร่นี้ (2)

Magensium เสริมยังสามารถมีผลทางจิตใจและอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพซึ่งพบว่ามีกิจกรรมต่อต้าน depressant ที่ทรงพลัง (3) และอาจเป็น heloful กับผู้หญิงเปลี่ยนจากยากล่อมประสาทในการเตรียมการสำหรับการตั้งครรภ์

น่าสนใจไม่เพียง แต่เป็นอาหารมาตรฐานของสหรัฐอเมริกาที่ผิดปกติเท่านั้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าฝรั่งเศสยังขาดแมกนีเซียมแม้จะมีพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ได้รับการยอมรับอย่างสูง 23% ของผู้หญิงฝรั่งเศสมีแมกนีเซียมที่ไม่เพียงพอเช่นกัน ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาไม่พบ RDA ซึ่งไม่น่าแปลกใจเมื่อคุณดูแหล่งอาหารที่ดีที่สุดสำหรับแมกนีเซียม แมกนีเซียมพบมากในผักใบเขียวดาร์กช็อกโกแลตธัญพืชและถั่ว

จากการศึกษาประชากรจำนวนมากพบว่าปริมาณแมกนีเซียมโดยเฉลี่ยในผู้หญิงสหรัฐอยู่ที่ 230 มก. ต่อวันซึ่งน้อยกว่า RDA ปัจจุบันประมาณ 320 มก. และสูงกว่าหากตั้งครรภ์ที่ 360 มก. ต่อวัน การเพิ่มการดูถูกการบาดเจ็บเป็นความจริงที่ว่าแมกนีเซียมถูกชะล้างออกจากร่างกายได้เร็วขึ้นโดยการตั้งครรภ์และด้วยเครื่องดื่มและยาบางชนิด

หากคุณเลือกที่จะเสริมแมกนีเซียมในอาหารแมกนีเซียมซิเตรตของคุณเป็นหนึ่งในรูปแบบที่ดูดซึมได้ดีที่สุดและราคาถูกที่สุดโดยเฉพาะถ้ามันถูกนำเสนอในแคปซูล แมกนีเซียมจะถูกดูดซึมจากลำไส้เล็กดังนั้นหากคุณมีเงื่อนไขเช่นโรคของ Crohn หรือโรค celiac คุณอาจมีแนวโน้มที่จะหมดสิ้นลง

วิตามินก่อนคลอดอาจมีแมกนีเซียมเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยแมกนีเซียมใด ๆ ที่ * เป็น * อยู่มักจะเป็นแร่ที่เรียกว่าแมกนีเซียมออกไซด์ นี่คือแมกนีเซียมรูปแบบราคาถูกที่ใช้พื้นที่น้อยลงในแท็บเล็ต / แคปซูล แมกนีเซียมซิเตรตเป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์ทางชีวภาพมากกว่าและควรเพิ่มระดับของคุณได้เร็วขึ้น แต่ใช้พื้นที่มากขึ้น ตรวจสอบว่าแมกนีเซียมในวิตามินก่อนคลอดของคุณอยู่ในรูปแบบใดและตรวจสอบให้แน่ใจว่าอย่างน้อยคุณจะได้รับ RDA ขั้นต่ำทุกวันเพื่อความสมบูรณ์สูงสุด

บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัยให้การรักษาทางการแพทย์หรือโภชนาการหรือเปลี่ยนคำแนะนำทางการแพทย์หรือโภชนาการที่คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

คุณต้องการให้บทความเช่นนี้ส่งถึงคุณทางอีเมลทุกสัปดาห์หรือไม่ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายสัปดาห์ CoffeBreakBlog ลิงค์ด้านล่าง

1. Res Magnes 1994 มี.ค. ; 7 (1): 49-57 แมกนีเซียมของเม็ดเลือดแดงและกลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดสในผู้หญิงที่มีบุตรยาก - ผลของการเสริมช่องปากด้วยแมกนีเซียมและซีลีเนียม Howard JM, Davies S, Hunnisett A.

2. J am Coll Nutr 2004 ธ.ค. ; 23 (6): 694S-700S ข้อมูลใหม่เกี่ยวกับความสำคัญของการขาด Mg ขณะตั้งครรภ์ Durlach J.

3. กรุณาหนึ่ง 2017; 12 (6): e0180067 บทบาทของการเสริมแมกนีเซียมในการรักษาภาวะซึมเศร้า: การทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม
เอมิลี่เคTarleton, # 1, * Benjamin Littenberg, # 1,2 Charles D. MacLean, 1,2, ‡ Amanda G. Kennedy, 1,2, ‡และ Christopher Daley3, ‡