11 เคล็ดลับลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพสำหรับผู้หญิง
กำลังมองหาเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสำหรับผู้หญิง? ลืมมันไปเถอะ! มาเผชิญหน้ากับข้อเท็จจริง การลดน้ำหนักอย่างถาวรเพื่อสุขภาพนั้นต้องการการลดน้ำหนักอย่างถาวรเพื่อสุขภาพและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ดังนั้นต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด 11 ข้อสำหรับผู้หญิงในการชั่งตาชั่งในแบบของคุณ:
  1. สร้างความเป็นจริงใหม่
  2. ภาพลักษณ์ของคุณพอดีหรืออ้วนหรือไม่? หากไขมันเป็นสิ่งที่คุณเห็นการเข้าถึงและรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณจะเป็นการต่อสู้ที่ไร้ประโยชน์ เรียนรู้ที่จะจินตนาการว่าตัวคุณเองเป็นคนเพรียวบางและมีพลัง เมื่อภาพ "พอดี" ครอบงำความคิดของคุณมันจะกลายเป็นความจริง

  3. กินอาหารที่อุดมด้วยโภชนาการ
  4. การเปลี่ยนอาหารเพื่อกินเพื่อสุขภาพอย่างถาวรเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงและรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมของคุณ เลือกผลิตผลสดโปรตีนไขมันต่ำธัญพืช 100% และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพคุณภาพดี

  5. มุ่งเน้นไปที่ผัก
  6. ผักส่วนใหญ่มีไขมันต่ำสุขภาพแคลอรี่ต่ำอาหารเส้นใยสูงที่ช่วยเติมเต็มคุณ ดังนั้นเลือกเพิ่มเติมจากรายการผักสำหรับอาหารว่างและมื้ออาหาร เพิ่มอาหารไขมันต่ำโปรตีนสูงธัญพืชและน้ำมันมะกอกจำนวนเล็กน้อยเพื่อโภชนาการที่สมบูรณ์

  7. กำจัดอาหารที่มี GLYCEMIC สูง
  8. ธัญพืชแปรรูปน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายอื่น ๆ เป็นผู้ก่อวินาศกรรมที่ใหญ่ที่สุดของคุณ การปล่อยอินซูลินที่เกิดขึ้นทำให้คุณเก็บไขมันและความอยากได้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ทำตามอาหารระดับน้ำตาลในเลือดของอาหารระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ

  9. ดื่มน้ำปริมาณมาก
  10. น้ำเป็นเครื่องดื่มปราศจากแคลอรี่ที่สมบูรณ์แบบและการเพิ่มปริมาณน้ำของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม เพื่อเพิ่มความหวานให้เพิ่มสมุนไพรหญ้าหวานจากธรรมชาติลงในน้ำมะนาวหรือชาสมุนไพร

  11. ย้ายร่างกายของคุณและสร้างกล้ามเนื้อ
  12. การออกกำลังกายประจำวันและการฝึกด้วยน้ำหนักช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงานอย่างเหมาะสมและช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมัน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อกระดูกหัวใจร่างกายและการจัดการของคุณ

  13. เพิ่มไฟเบอร์เพิ่มแคลอรี่
  14. ในการลดน้ำหนักคุณต้องกินแคลอรี่น้อยลง อาหารเส้นใยสูงทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นป้องกันมะเร็งโรคหัวใจเบาหวานและช่วยบรรเทาอาการท้องผูก เครื่องดื่มไฟเบอร์ทุกวันของ psyllium ที่ไม่ได้ทำให้หวานหรือใยอาหารผสมเพิ่มไฟเบอร์มากขึ้นโดยมีแคลอรี่น้อยลง

  15. แทนที่ไขมันที่ไม่ดีด้วยไขมันที่ดี
  16. กรดไขมันทรานส์น้ำมันพืชแปรรูปและไขมันอิ่มตัวส่วนเกินเพิ่มแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ กินธัญพืช, เมล็ดพืชและปลาที่มีไขมันเพื่อเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพน้ำมันปลาโอเมก้า 3 และติดกับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์จำนวนเล็กน้อยสำหรับทำอาหารและสลัด

  17. ทำตามที่คุณต้องการ
  18. การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ที่มีการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จพบวิธีของตัวเอง ถ้าอาหารที่ดีแนะนำ 5 มื้อต่อวัน แต่ 4 หรือ 6 เหมาะกับคุณดีกว่าแล้วทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

  19. มีแผนจัดเรียบง่าย
  20. เมื่อคุณเรียนรู้สิ่งที่เหมาะกับคุณให้ทำแผนของคุณ ค้นหาสูตรอาหารที่คุณชอบ ทานอาหารเพื่อสุขภาพตลอดเวลา เมื่อคุณไปที่ร้านอาหารใช้น้ำสลัดที่คุณโปรดปรานและผลไม้เป็นของหวาน อยู่ด้านบนของโปรแกรมของคุณ

  21. ให้อภัยตัวเองและย้าย
  22. ความผิดความสงสารตนเองและการระคายเคืองไม่มีวัตถุประสงค์ที่เป็นประโยชน์ เมื่อคุณล้มเกวียนอย่าเสียเวลาด้วยความเสียใจ พูดคุยกับตัวเองในแง่บวกเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณแทนที่จะเป็นแง่ลบ จากนั้นกลับไปสู่เส้นทางที่ถูกต้อง

    และหากคุณเพิ่มความขยันหมั่นเพียรควบคู่ไปกับการคงอยู่ของผู้ป่วยเคล็ดลับลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่สิบเอ็ดสำหรับผู้หญิงสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักและจบลงด้วยสุขภาพที่ดีกว่าที่เคย

    โปรดลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพธรรมชาติของฉัน

    คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

    บทความที่คุณอาจชอบ
    วิธีลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
    แผนอาหารที่มีโปรตีนสูง
    วิธีหยุดการกินและอารมณ์มากเกินไป
    การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพออนไลน์ช่วยลดน้ำหนัก

    หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

    ©ลิขสิทธิ์ Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.

    หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ

    คำแนะนำวิดีโอ: วิธีลดพุง ให้ถูกทาง (ธันวาคม 2021).