11 เคล็ดลับลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพสำหรับผู้หญิง

  1. หลัก
  2. สุขภาพ & การออกกำลังกาย
11 เคล็ดลับลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพสำหรับผู้หญิง
กำลังมองหาเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสำหรับผู้หญิง? ลืมมันไปเถอะ! มาเผชิญหน้ากับข้อเท็จจริง การลดน้ำหนักอย่างถาวรเพื่อสุขภาพนั้นต้องการการลดน้ำหนักอย่างถาวรเพื่อสุขภาพและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ดังนั้นต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด 11 ข้อสำหรับผู้หญิงในการชั่งตาชั่งในแบบของคุณ:
  1. สร้างความเป็นจริงใหม่
    2.  ภาพลักษณ์ของคุณพอดีหรืออ้วนหรือไม่? หากไขมันเป็นสิ่งที่คุณเห็นการเข้าถึงและรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณจะเป็นการต่อสู้ที่ไร้ประโยชน์ เรียนรู้ที่จะจินตนาการว่าตัวคุณเองเป็นคนเพรียวบางและมีพลัง เมื่อภาพ "พอดี" ครอบงำความคิดของคุณมันจะกลายเป็นความจริง

  2. กินอาหารที่อุดมด้วยโภชนาการ
    3.  การเปลี่ยนอาหารเพื่อกินเพื่อสุขภาพอย่างถาวรเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงและรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมของคุณ เลือกผลิตผลสดโปรตีนไขมันต่ำธัญพืช 100% และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพคุณภาพดี

  3. มุ่งเน้นไปที่ผัก
    4.  ผักส่วนใหญ่มีไขมันต่ำสุขภาพแคลอรี่ต่ำอาหารเส้นใยสูงที่ช่วยเติมเต็มคุณ ดังนั้นเลือกเพิ่มเติมจากรายการผักสำหรับอาหารว่างและมื้ออาหาร เพิ่มอาหารไขมันต่ำโปรตีนสูงธัญพืชและน้ำมันมะกอกจำนวนเล็กน้อยเพื่อโภชนาการที่สมบูรณ์

  4. กำจัดอาหารที่มี GLYCEMIC สูง
    5.  ธัญพืชแปรรูปน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายอื่น ๆ เป็นผู้ก่อวินาศกรรมที่ใหญ่ที่สุดของคุณ การปล่อยอินซูลินที่เกิดขึ้นทำให้คุณเก็บไขมันและความอยากได้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ทำตามอาหารระดับน้ำตาลในเลือดของอาหารระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ

  5. ดื่มน้ำปริมาณมาก
    6.  น้ำเป็นเครื่องดื่มปราศจากแคลอรี่ที่สมบูรณ์แบบและการเพิ่มปริมาณน้ำของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม เพื่อเพิ่มความหวานให้เพิ่มสมุนไพรหญ้าหวานจากธรรมชาติลงในน้ำมะนาวหรือชาสมุนไพร

  6. ย้ายร่างกายของคุณและสร้างกล้ามเนื้อ
    7.  การออกกำลังกายประจำวันและการฝึกด้วยน้ำหนักช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงานอย่างเหมาะสมและช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมัน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อกระดูกหัวใจร่างกายและการจัดการของคุณ

  7. เพิ่มไฟเบอร์เพิ่มแคลอรี่
    8.  ในการลดน้ำหนักคุณต้องกินแคลอรี่น้อยลง อาหารเส้นใยสูงทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นป้องกันมะเร็งโรคหัวใจเบาหวานและช่วยบรรเทาอาการท้องผูก เครื่องดื่มไฟเบอร์ทุกวันของ psyllium ที่ไม่ได้ทำให้หวานหรือใยอาหารผสมเพิ่มไฟเบอร์มากขึ้นโดยมีแคลอรี่น้อยลง

  8. แทนที่ไขมันที่ไม่ดีด้วยไขมันที่ดี
    9.  กรดไขมันทรานส์น้ำมันพืชแปรรูปและไขมันอิ่มตัวส่วนเกินเพิ่มแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ กินธัญพืช, เมล็ดพืชและปลาที่มีไขมันเพื่อเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพน้ำมันปลาโอเมก้า 3 และติดกับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์จำนวนเล็กน้อยสำหรับทำอาหารและสลัด

  9. ทำตามที่คุณต้องการ
    10. การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ที่มีการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จพบวิธีของตัวเอง ถ้าอาหารที่ดีแนะนำ 5 มื้อต่อวัน แต่ 4 หรือ 6 เหมาะกับคุณดีกว่าแล้วทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

  10. มีแผนจัดเรียบง่าย
    11.  เมื่อคุณเรียนรู้สิ่งที่เหมาะกับคุณให้ทำแผนของคุณ ค้นหาสูตรอาหารที่คุณชอบ ทานอาหารเพื่อสุขภาพตลอดเวลา เมื่อคุณไปที่ร้านอาหารใช้น้ำสลัดที่คุณโปรดปรานและผลไม้เป็นของหวาน อยู่ด้านบนของโปรแกรมของคุณ

  11. ให้อภัยตัวเองและย้าย
    12.  ความผิดความสงสารตนเองและการระคายเคืองไม่มีวัตถุประสงค์ที่เป็นประโยชน์ เมื่อคุณล้มเกวียนอย่าเสียเวลาด้วยความเสียใจ พูดคุยกับตัวเองในแง่บวกเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณแทนที่จะเป็นแง่ลบ จากนั้นกลับไปสู่เส้นทางที่ถูกต้อง

    และหากคุณเพิ่มความขยันหมั่นเพียรควบคู่ไปกับการคงอยู่ของผู้ป่วยเคล็ดลับลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่สิบเอ็ดสำหรับผู้หญิงสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักและจบลงด้วยสุขภาพที่ดีกว่าที่เคย

    โปรดลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพธรรมชาติของฉัน

    คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

    บทความที่คุณอาจชอบ
    วิธีลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
    แผนอาหารที่มีโปรตีนสูง
    วิธีหยุดการกินและอารมณ์มากเกินไป
    การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพออนไลน์ช่วยลดน้ำหนัก

    หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

    ©ลิขสิทธิ์ Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.

    หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ

    คำแนะนำวิดีโอ: วิธีลดพุง ให้ถูกทาง (เมษายน 2024).


    11 เคล็ดลับลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ, ผู้หญิง, โภชนาการ, เคล็ดลับลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ, ผู้หญิงลดน้ำหนัก, เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ, เคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง, ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ, เคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง, เคล็ดลับลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ, เคล็ดลับลดน้ำหนัก การสูญเสีย, ผู้หญิงสูญเสียน้ำหนัก, เคล็ดลับน้ำหนักเพื่อสุขภาพ, การสูญเสียน้ำหนักผู้หญิงที่มีสุขภาพ, การสูญเสียน้ำหนัก, การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว,
บทความก่อนหน้านี้
บทความถัดไป
บทความที่เกี่ยวข้อง
Fibromyalgia-A โรคภายในโรค
สุขภาพ & การออกกำลังกาย
Fibromyalgia-A โรคภายในโรค

อาการปวดอย่างกว้างขวางอ่อนเพลียรบกวนการนอนหลับซึ่งเป็นอาการสำคัญของ fibromyalgia อย่างที่เราทราบกันดีว่าทั้งสามนั้นเพียงพอที่จะรับมือได้ อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังสามารถทับซ้อนกับ fibromyalgia เช่นกัน...

ประวัติความเป็นมาของ TaeKwonDo ในกีฬาโอลิมปิก
สุขภาพ & การออกกำลังกาย
ประวัติความเป็นมาของ TaeKwonDo ในกีฬาโอลิมปิก

TaeKwonDo เป็นกีฬาที่ค่อนข้างใหม่ในโอลิมปิกฤดูร้อน มันถูกเปิดตัวครั้งแรกในปี 1998 ที่กรุงโซลประเทศเกาหลีใต้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นโอลิมปิกฤดูร้อนครั้งแรกที่ผู้หญิงได้รับอนุญาตให้เข้าร่วมในยูโด...

เกี่ยวกับผู้เขียน
Chow Yuan
Chow Yuan

หนุ่มพรสวรรค์สื่อสารมวลชน พ่อครัว ผู้รับผิดชอบและลงสู่พื้นดิน

signature
โพสต์ยอดนิยม
หมวดหมู่ยอดนิยม