การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

• อาจ 11, 2024

ตามแนวทางของ American Heart Association (AHA) และ American Stroke Association (ASA) การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้มากถึง 80%

โรคหลอดเลือดสมองเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ 3 ในสหรัฐอเมริกาและเป็นสาเหตุสำคัญของความพิการ โรคมะเร็งเป็นอันดับ 2 และโรคหัวใจเป็นนักฆ่าอันดับ 1 ของเราพร้อมด้วยปัจจัยหลาย ๆ

ในขณะที่ประชากรชาวอเมริกันเพิ่มขึ้นทั้งในอายุและโรคอ้วนมีจำนวนเพิ่มขึ้นตามลำดับในแต่ละปี เกือบ 800,000 คนเป็นโรคหลอดเลือดสมองทุกปี และมากกว่า 75% ของพวกเขา (มากกว่า 600,000 คน) เป็นครั้งแรก

การป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

นี่เป็นข่าวดีในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีผู้เสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองลดลง 30% ดร. ลาร์รีบีโกลด์สตีนผู้อำนวยการศูนย์โรคหลอดเลือดสมองของเดอร์แฮมในเมืองเดอแรมเชื่อว่าการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองที่ดีขึ้นเป็นเหตุผลสำคัญที่ช่วยลดอัตราการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมอง

ดร. โกลด์สตีนยังคิดว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

"ไม่มีอะไรที่เราจะทำในการแพทย์เพื่อเอาชนะมัน" ดร. โกลด์สตีนกล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่งการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับโรคหลอดเลือดสมองคือการป้องกันเพื่อไม่ให้คุณเป็นโรคหลอดเลือดสมองตั้งแต่แรก

แต่อะไรคือวิถีชีวิตในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง โดยธรรมชาติแล้วการไม่สูบบุหรี่ก็เป็นสิ่งสำคัญ จากนั้นมาออกกำลังกายรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงรักษาระดับความดันโลหิตไขมันและระดับน้ำตาลในเลือดให้ต่ำและรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและน้ำตาลต่ำเพื่อสุขภาพซึ่งอุดมไปด้วยผักและผลไม้

แนวทางใหม่ของ AHA และ ASA นั้นใช้กับโรคหลอดเลือดสมองทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นหลอดเลือดสมองอุดตันในสมองเส้นเลือดอุดตันในสมองและหลอดเลือดสมองตีบหรือ TIA ซึ่งเป็นโรคหลอดเลือดสมองชั่วคราว สัญลักษณ์ของโรคหลอดเลือดสมองที่รุนแรงยิ่งขึ้นในอนาคต)

วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับสโต๊คทั้งสามประเภทนี้

ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองจากการควบคุมวิถีชีวิตที่พบมากที่สุด ได้แก่ โรคอ้วนการไม่ออกกำลังกายการสูบบุหรี่และสุราการดื่มสุราความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงและโรคเบาหวาน ปัจจัยเสี่ยงที่ไม่สามารถควบคุมได้ที่พบมากที่สุดคืออายุเพศเชื้อชาติและประวัติครอบครัว

ตัวอย่างเช่นเพศชายแอฟริกัน - อเมริกันฮิสแปนิกและเอเชีย / แปซิฟิกไอส์แลนด์มากกว่า 55 คนมีความเสี่ยงมากที่สุดต่อโรคหลอดเลือดสมองโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีปัจจัยเสี่ยงต่อการดำเนินชีวิต

การป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายทุกวันและกินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดและจัดการน้ำหนักของคุณ ในการลดน้ำหนักคุณต้องรู้ว่า“ ฉันควรกินกี่แคลอรีต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก?” จากนั้นเรียนรู้วิธีลดความดันโลหิตตามธรรมชาติและลดคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติ

แต่ประโยชน์ของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ได้ จำกัด อยู่เพียงการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง - นักฆ่าอันดับ 3

ด้วยการปฏิบัติตามแนวทางการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นเดียวกับที่ระบุไว้ข้างต้นคุณสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งทั้งสอง - นักฆ่า # 2 ในสหรัฐอเมริกาและโรคหัวใจ - นักฆ่าก่อนวัยอันควรอันดับ 1 ของอเมริกา

ดังนั้นหากคุณต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวมีความสุขมีสุขภาพดีปราศจากโรคภัยไข้เจ็บก็ถึงเวลาที่คุณจะเริ่มกินเพื่อสุขภาพมากที่สุดออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงรักษาระดับความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลภายใต้การควบคุม ของแอลกอฮอล์และถ้าคุณสูบบุหรี่หยุดโดยเร็ว

ให้แน่ใจว่าได้สมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติฟรีของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
น้ำมันปลาเพื่อสุขภาพหัวใจและอีกมากมาย
แผนภูมิอาหารเส้นใยสูงที่มีอันดับ
ประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยของสารต้านอนุมูลอิสระ
คุณต้องการอาหารเสริมสุขภาพทางโภชนาการหรือไม่?


หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์โดย Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนด ความพยายามที่จะวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ