การปลูกฝังความกตัญญูกตเวทีหลังจากการแท้งบุตร

• อาจ 3, 2024

วันขอบคุณพระเจ้ากำลังใกล้เข้ามาอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณเคยประสบกับความล้มเหลวคุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเรียก“ ทัศนคติแห่งความกตัญญู” ถึงกระนั้นก็เป็นสิ่งที่คุณควรพยายามปลูกฝังเพราะความกตัญญูมีประโยชน์มากมาย

ความกตัญญูกตเวทีสามารถช่วยบรรเทาความเครียดเพิ่มความยืดหยุ่นลดความดันโลหิตและช่วยรักษาคุณจากการแท้งบุตรหรือการบาดเจ็บอื่น ๆ ดังนั้นคุณจะเริ่มรู้สึกขอบคุณได้อย่างไรเมื่อคุณต้องดิ้นรนกับความสูญเสียมหาศาลของคุณและมันรู้สึกเหมือนว่าจักรวาลนั้นขัดแย้งกับคุณ?

ก่อนอื่นเริ่มต้นเล็ก ๆ หากคุณยังคงรู้สึกเศร้าโศกกับการสูญเสียคุณจะไม่สามารถขอบคุณทุกสิ่งในชีวิตได้ทันที แต่คุณอาจชื่นชมบางสิ่งเล็ก ๆ เช่นวันที่อบอุ่นในฤดูใบไม้ร่วงหรือสีของท้องฟ้า คุณอาจสังเกตเห็นคำพูดจากแคชเชียร์หรือขอบคุณสำหรับบรรทัดสั้น ๆ ที่ร้านขายของชำ

การเก็บบันทึกความกตัญญูจะมีประโยชน์ ไม่จำเป็นต้องเป็นสมุดบันทึกแฟนซี สมุดบันทึกเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถใส่ในกระเป๋าเงินหรือกระเป๋าของคุณได้ดี หากคุณจดบันทึกสิ่งหนึ่งในแต่ละวันที่คุณรู้สึกขอบคุณคุณฝึกสมองให้มองหาสิ่งที่จะขอบคุณแม้ว่าพวกเขาจะเป็นเรื่องเล็ก

การมีสติก็เป็นประโยชน์เช่นกัน พวกเราส่วนใหญ่จะเอียงเต็มที่ตลอดเวลา คุณอาจออกไปทานอาหารค่ำกับเพื่อนหรือคนสำคัญ แต่คุณอาจจะยังคงเล่นซ้ำในวันทำงานหรือไปทำรายการในหัวของคุณ การมีสติหมายถึงการใส่ใจและอยู่ในปัจจุบัน หมายถึงการหยุดยั้งเพื่อรับกลิ่นดอกไม้ ต้องฝึกฝนเพื่อปิดสิ่งรบกวนภายนอกและอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน แต่คุณสามารถทำได้ การทำสมาธิสามารถช่วยคุณได้ มีหนังสือและแหล่งข้อมูลที่ดีมากมายบนเว็บเพื่อเรียนรู้วิธีการนั่งสมาธิ

ทำรายการ. ทุกครั้งที่ฉันรู้สึกว่าฉันมีทัศนคติที่ไม่ดีต่อกันฉันพยายามทำรายการทุกสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณ ฉันให้เวลาตัวเองเช่นสิบหรือสิบห้านาที แม้ว่าฉันจะอยู่ในอารมณ์แย่ แต่รายชื่อของเธอก็มักจะนานกว่าที่ฉันคาดไว้และทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น

วันหยุดอาจเป็นเรื่องยากจริงๆหลังจากการคลอดก่อนกำหนด การฝึกฝนความกตัญญูเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยคุณรับมือ