Makeover วัยหมดประจำเดือนให้อาหารใหม่คุณ

• อาจ 17, 2024

Makeover วัยหมดประจำเดือนเป็นแนวทางปฏิบัติของคุณเพื่อรับมือกับวัยหมดประจำเดือน เขียนโดย Staness Jonekos และ Dr. Wendy Klein หนังสือเล่มนี้เป็นผู้วางแผนแบบครบวงจรเพื่อติดตามร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณในช่วงวัยหมดประจำเดือน ขั้นตอนที่สองของ The Menopause Makeover วิธีที่อาหารสามารถทำให้คุณเป็นอิสระได้ช่วยทำลายนิสัยที่ไม่ดีและแทนที่พวกเขาด้วยสิ่งใหม่

Makeover วัยหมดประจำเดือนขั้นตอนที่สองวิธีที่อาหารสามารถให้คุณเป็นอิสระ!
ชอบหรือไม่การเพิ่มน้ำหนักเป็นหนึ่งในผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ของวัยหมดประจำเดือนและอายุมากขึ้น แต่ก่อนที่คุณจะตำหนิทุกอย่างที่เกี่ยวกับฮอร์โมนของคุณขั้นตอนที่สองของ The Menopause Makeover จะทำให้คุณต้องเผชิญกับความจริงของการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดี แต่นี่ไม่เกี่ยวกับการตำหนิและความรู้สึกผิด ขั้นตอนนี้แสดงให้คุณเห็นจริง ๆ ว่ามีวิธีจัดการกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนและไม่เพียงแค่ลาออกจากการทำงานเพื่อเพิ่มน้ำหนักตัว

หนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุดของขั้นตอนที่สองใน Makeover วัยหมดประจำเดือนคือการเรียนรู้เกี่ยวกับน้ำหนักในอุดมคติของคุณ - ไม่ได้เป็นแม่ของน้องสาวของคุณเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหรือรูปแบบผอม ร่างกายของคุณมีน้ำหนักในอุดมคติของตัวเองและมีวิธีที่จะคิดออกด้วย The Menopause Makeover

* มีหลายแผนภูมิเพื่อคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณ
* เรียนรู้ว่าผอมไม่ดีต่อสุขภาพโดยอัตโนมัติ
* สิ่งที่คุณกินมีผลต่อสุขภาพและน้ำหนักของคุณ แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้ชีวิตอยู่กับถั่วและกิ่งไม้
* เมแทบอลิซึมของคุณจะช้าลงเมื่ออายุมากขึ้น แต่คุณสามารถปรับปรุงได้
* ค้นหาสิ่งที่อาหารที่ดีและสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง; จากนั้นหารือแผนการกินเพื่อสุขภาพกับแพทย์ของคุณ

ขั้นตอนที่สองจะช่วยฉันในการเพิ่มน้ำหนักได้อย่างไร
ขั้นตอนที่สองของ The Menopause Makeover ถูกออกแบบมาเพื่อเขย่าเราออกจากนิสัยการกินที่ไม่ดี วัยหมดประจำเดือนมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากระดับฮอร์โมนมีความผันผวน แต่การเพิ่มน้ำหนักส่วนใหญ่นั้นเกิดจากการกินมากกว่าที่คุณเผาผลาญ การทำตามขั้นตอนที่สองจะช่วยให้คุณทราบว่าคุณอาจเลือกที่จะกินอะไร ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่จะช่วยให้คุณกำจัดปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์เหล่านั้นและดูและรู้สึกดีขึ้น

ไฮไลท์อื่น ๆ ของขั้นตอนที่สอง ได้แก่ :
* แยกแยะตำนานเกี่ยวกับไขมัน บางอย่างก็ดีสำหรับเรา
ทำความรู้จักกับปูที่ดีจากสิ่งที่ไม่ดี
* ค้นพบว่าโปรตีนช่วยคุณได้อย่างไรและทำไม
* คุณเป็นคนกินอารมณ์? เรียนรู้วิธีหยุดใช้อาหารเพื่อรับมือ

ความท้าทายของขั้นตอนที่สองของ Makeover วัยหมดประจำเดือน
ในขณะที่คุณทำงานใน The Menopause Makeover ส่วนนี้คุณอาจค้นพบความจริงอันไม่พึงประสงค์เกี่ยวกับการเลือกอาหารของคุณ หากคุณทานอาหารเพื่อจัดการกับความเครียดในชีวิตหรือกินอาหารผิดประเภทมากเกินไปนั่นหมายถึงการยอมรับส่วนของคุณ แผนภูมิการวัดร่างกายและน้ำหนักนั้นมีไว้สำหรับคุณเท่านั้นดังนั้นความซื่อสัตย์จึงเป็นนโยบายที่ดีที่สุด เพียงเผชิญหน้ากับอายุของตัวเลือกที่ดีบางอย่างเท่านั้นที่คุณสามารถเรียนรู้วิธีที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินและทำให้มันออก

ขั้นตอนนี้ยังหมายถึงการคิดใหม่เกี่ยวกับวิธีที่คุณกินตั้งแต่ประเภทอาหารไปจนถึงขนาดส่วน พวกเราหลายคนได้รับการเลี้ยงดูจากอาหารจานใหญ่และบอกให้กินสิ่งที่วางอยู่ตรงหน้าเรา นี่ทำให้ความคิดของเราเกี่ยวกับการขาดดุลเล็กน้อย ขนาดส่วนใหญ่มีขนาดประมาณกำปั้นของคุณสำรับไพ่ไอพอดหรือเด็กซนฮอกกี้ แต่เรากินอาหารจำนวนมาก

ขั้นตอนที่สองของ Menopause Makeover ช่วยให้คุณค้นพบปริมาณแคลอรี่ในอุดมคติขนาดและประเภทความต้องการของคุณในชีวิตประจำวัน ข่าวดีก็คือการทำให้ตัวเลือกอาหารที่ดีขึ้นไม่ได้เกี่ยวกับการถูกถอดถอนและความอดอยาก คุณและแพทย์ของคุณสามารถสร้างแผนการที่จะทำตามซึ่งจะช่วยให้คุณเริ่มต้นกับนิสัยการกินที่ดีขึ้น

สิ่งที่รวมอยู่ใน The Menopause Makeover คือรายการช้อปปิ้งนักวางแผนมื้ออาหารและแม้แต่สูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมพร้อมกับอาหารจริงที่จะช่วยให้คุณเก็บอาหารที่ถูกต้องได้ง่ายขึ้น แม้จะเกี่ยวข้องกับส่วนที่เหลือของครอบครัวของคุณก็ง่ายขึ้นเมื่อคุณพบว่านิสัยการกินที่เปลี่ยนไปนั้นไม่ได้ทำให้คุณเบื่ออาหารที่น่าเบื่อ โดยการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณตอนนี้คุณสามารถรับมือกับอาการวัยหมดประจำเดือนที่น่ารำคาญและเตรียมพร้อมสำหรับการมีสุขภาพที่ดีของคุณเกินวัยหมดประจำเดือน

Makeover วัยหมดประจำเดือนอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับคุณถ้าคุณได้รับการละเลยเล็กน้อยเมื่อมันมาถึงอาหารของคุณ เมื่อคุณเห็นพื้นที่ที่คุณสามารถปรับปรุงคุณจะอยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่าที่จะรู้สึกถึงพลังในช่วงวัยหมดประจำเดือนมากกว่าที่จะอยู่ในความเมตตา

หมายเหตุบรรณาธิการ: แม้หลังจากเปลี่ยนนิสัยการกินในช่วงสิบปีที่ผ่านมาก็ยังมีห้องสำหรับการปรับปรุง! การเรียนรู้เกี่ยวกับขนาดของส่วนและติดตามพวกเขาเป็นบทเรียนที่ยาก แต่สำคัญ การซื่อสัตย์เกี่ยวกับพื้นที่ที่อ่อนแอและนิสัยไม่ดีไม่ใช่ส่วนที่ดีที่สุดของขั้นตอนที่สอง แต่รู้สึกดีที่รู้ว่ามีวิธีแก้ปัญหาและการเพิ่มน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนถาวรของวัยหมดประจำเดือน ได้เวลานำร่างของเรากลับคืนมา!


** บริษัท Harlequin Enterprises Ltd. ได้ส่งรีวิว The Menopause Makeover ให้ฉันโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ทั้งสิ้น **
The Menopause Makeover, Staness Jonekos กับเวนดี้ไคลน์, M.D. , Harlequin Enterprises Ltd. , New York, 2010, 302 pp

กรุณาเยี่ยมชม www.menopausemakeover.com