วัยหมดประจำเดือนและประโยชน์ของการออกกำลังกาย

• อาจ 7, 2024

เราได้ยินมันตลอดเวลา การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรา แต่เนื่องจากการออกกำลังกายบ่อยครั้งดูเหมือนว่าจะสนุกพอ ๆ กับรูทสำหรับบางคนเราจึงสงสัยว่ามันคุ้มค่าหรือไม่ การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์อย่างไร? ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวหรือไม่? คุณเดิมพันมันและคุณจะได้รับผลประโยชน์ดังต่อไปนี้

สมรรถภาพทางกายโดยรวมดีขึ้น
ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายของเราอยู่ในสภาพดี ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายมากนัก ในขณะที่แนะนำเราได้รับการออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีทุกวันแม้เพียง 20 ถึง 30 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ก็มีประโยชน์ การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้ร่างกายของเราเคลื่อนไหว เช่นเดียวกับสุภาษิตโบราณถ้าเราไม่ใช้เราก็จะเสียมันไป การปล่อยให้ร่างกายของเราไม่ทำงานจะนำไปสู่การเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การออกกำลังกายช่วยป้องกันการบาดเจ็บ

เผาผลาญแคลอรี่
กุญแจสำคัญในการรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพคือการกินอย่างเหมาะสมและเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่เรารับเดินเร็ว 30 นาทีสามารถเผาผลาญได้ถึง 300 แคลอรี่ ในขณะที่ออกกำลังกายคุณจะสร้างมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น - กล้ามเนื้อนี้ต้องการพลังงานในการบำรุงรักษามากกว่าไขมัน เมื่อคุณเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดปริมาณไขมันในร่างกายของคุณร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ กล้ามเนื้อหนึ่งปอนด์จะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าไขมันหนึ่งปอนด์แม้ว่าคุณจะนั่งอยู่ก็ตาม

สุขภาพหัวใจดีขึ้น
การออกกำลังกายหัวใจและปอดของคุณจะช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป หัวใจที่ดีและการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีเมื่อเราโตขึ้น

เพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัว
การใช้กล้ามเนื้อและข้อต่อเหล่านั้นทำให้พวกเขาเคลื่อนไหว ไม่เช่นนั้นเราเสี่ยงร่างกายของเราจะแข็งและแข็งจนถึงจุดที่เรายึด ออกกำลังกายเป็นประจำหมายความว่าเรายังสามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมที่เราโปรดปราน นอกจากนี้เรายังสามารถป้องกันการบาดเจ็บจากการล้มหรือความเครียดของกล้ามเนื้อช่วยให้เรารักษาความเป็นอิสระในช่วงเวลาที่ผ่านมา

สุขภาพจิตที่ดี
การออกกำลังกายช่วยในการต่อสู้กับความเครียด รู้สึกโกรธหรืออารมณ์เสีย ออกกำลังกายด้วยความหงุดหงิดบางอย่างด้วยการไปเดินเล่นหรือเข้าร่วมกิจกรรมการออกกำลังกายอื่น ๆ การออกกำลังกายไม่สามารถชดเชยปัญหาร้ายแรงในชีวิตของเราได้ แต่การออกกำลังกายช่วยให้มีทัศนคติเชิงบวกมากขึ้นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพโดยรวมของเรา

กระดูกที่แข็งแรง
การเดินแบบง่ายๆนั้นเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความหนาแน่นของกระดูก การเดินคือการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่ช่วยรักษากระดูกให้แข็งแรงและใช้แคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ กระดูกที่แข็งแรงจะช่วยลดความเสี่ยงของการสูญเสียมวลกระดูกและโรคกระดูกพรุน รักษาท่าทางที่แข็งแกร่งและความมั่นใจในร่างกายของคุณโดยรักษากระดูกให้แข็งแรง

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมีพลังและคุณไม่จำเป็นต้องผ่านความยุ่งยากในการเข้ายิม เพียงแค่เลือกการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบและทำตลอดทั้งสัปดาห์สำหรับกิจวัตรของคุณ นี่เป็นช่วงที่ยุ่งในชีวิต แต่คุณเป็นหนี้ตัวคุณเองที่จะดูแลคุณ!

โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในการออกกำลังกายประจำวันของคุณกับแพทย์ของคุณ


วัยหมดประจำเดือนหมอของคุณและคุณ