รักษาโมเมนตัมการออกกำลังกายของคุณ

• อาจ 1, 2024

คุณสูญเสียความแรงในการออกกำลังกายหรือไม่? ไม่ต้องกังวลหรอก มันเกิดขึ้นกับเราทุกคนทั้งใหม่และมีประสบการณ์ อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ออกกำลังกายใหม่เพราะในตอนแรกคุณรู้สึกตื่นเต้นเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่อะดรีนาลินทำให้คุณดำเนินต่อไป เมื่ออะดรีนาลีนสึกหรอบางแรงจูงใจของคุณอาจสละสิทธิ์

บางครั้งโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณก็ขัดข้อง คุณตั้งเวลาที่ไม่สามารถรักษาได้ ทันใดนั้นคุณก็ตระหนักว่าคุณยังต้องการเวลาในชีวิตของคุณสำหรับสิ่งอื่น ๆ เช่น: ทำงาน; ดูแลครอบครัวและบ้านของคุณ ใช้เวลากับเพื่อน หรือเพลิดเพลินกับงานอดิเรก นี่คือเมื่อคุณเป็นคนที่อ่อนแอที่สุด แทนที่จะบอกเลิกหรือปรับเปลี่ยนตารางเวลาคุณบอกตัวเองว่ามันมากเกินไปและคุณเลิกหรือช้าลงเพื่อออกกำลังกายกระจัดกระจายและไม่มีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญที่สุดของโปรแกรมการออกกำลังกายคือความสม่ำเสมอ

ดังนั้นคุณจะได้รับแรงผลักดันและแรงจูงใจของคุณกลับมาได้อย่างไร เคล็ดลับเหล่านี้ควรมีประโยชน์สำหรับคุณไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือตั้งเวลา

•สิ่งสำคัญที่ผู้ฝึกออกกำลังกายต้องเรียนรู้: ทำให้เป็นนิสัย ไม่ใช่เพียงแค่นิสัย แต่ปล่อยให้มันมีสถานที่ของตัวเองในการดำเนินชีวิตของคุณเช่นการแปรงฟันของคุณ

•ตัดสินใจเลือกการออกกำลังกายขั้นต่ำที่คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้เช่นสิบนาทีต่อวันหรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถทำอะไรเช่นคุณจะออกกำลังกาย 3 วันต่อสัปดาห์โดยไม่มีการ จำกัด เวลา หาจุดที่คุณสามารถจัดการได้ถ้าคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้มากเท่าที่คุณวางแผนไว้ ทุกนาทีของการออกกำลังกายช่วยในการสะสมผล สิ่งสำคัญคือคุณให้สัญญากับตัวเองและคุณรักษาสัญญาไม่ว่าอะไร

•เป้าหมายของคุณสำหรับการเข้าร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำคืออะไร? ทำไมการออกกำลังกายจึงสำคัญกับคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายด้วยเหตุผลที่กระตุ้นคุณ บางคนมีแรงจูงใจจากปัญหาสุขภาพเช่นการควบคุมการเจ็บป่วย อื่น ๆ เพื่อป้องกันการเจ็บป่วยและโรคผ่านประโยชน์ของการออกกำลังกาย

คนอื่น ๆ ยังมีแรงจูงใจจากแรงจูงใจส่วนตัวเช่นการลดน้ำหนัก บางคนต้องการดูดีและไม่เป็นไร คุณสามารถยอมรับว่าคุณต้องการก้นแน่นและหน้าท้องแบน หลายคนเขินอายที่จะยอมรับเหตุผลที่แท้จริงของพวกเขาในการออกกำลังกายเพราะพวกเขากลัวที่จะปรากฏตัวไร้สาระ เฮ้ถ้านั่นคือสิ่งที่กระตุ้นให้คุณไปทำมัน

•ปล่อยให้ตัวเอง ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าทริปผิดที่คุณใส่ด้วยตัวเองถ้าคุณไม่นัดออกกำลังกาย พยายามที่จะดูเวลาออกกำลังกายของคุณเป็นส่วนหนึ่งของอายุการใช้งานทั้งหมดของคุณไม่ใช่เพียงไม่กี่ชั่วโมงวันหรือสัปดาห์ ใส่การออกกำลังกายในมุมมองชีวิตของคุณ ใช้พื้นฐานขั้นต่ำที่คุณกำหนดไว้และทำงานร่วมกับมันเพื่อรักษาสมดุลของนิสัยการออกกำลังกายที่ดีตลอดชีวิตของคุณ

•นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่จะเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง ถึงเวลาคิดนอกกรอบ ลองทำสิ่งที่แตกต่างซึ่งอาจกลายเป็นความหลงใหลใหม่ของคุณ แม้ว่าจะไม่ได้เสียงเหมือนการออกกำลังกายที่ถูกกฎหมาย แต่มันทำให้คุณเคลื่อนไหวได้

หลายคนชอบทำสวนและทำสวน การทำสวนส่วนใหญ่ไม่ถือว่าเป็น "การออกกำลังกายอย่างเป็นทางการ" แต่ถ้าคุณรักมันก็ทำให้ความหลงใหลของคุณในฤดูร้อนนี้และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของการเคลื่อนไหวที่ใช้งานอยู่

•สลับเพื่อย้อนกลับ ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นนักวิ่งตัวยง แต่พบว่าตัวเองเหนื่อยและยากที่จะได้รับในการวิ่งประจำวัน ลองเป็นนักเรียนโยคะไทชิหรือพิลาทิสสักพักหนึ่ง

การเปลี่ยนแปลงเช่นนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นการถาวร แต่คุณอาจพบว่าความกระตือรือร้นที่คุณตัดสินใจหยุดพักจากการทำงาน อย่างไรก็ตามคุณอาจกลับไปออกกำลังกายด้วยความร้อนแรงใหม่ แน่นอนว่ายังมีความเป็นไปได้ที่คุณจะต้องการผสมผสานสิ่งเก่าและสิ่งใหม่เข้ากับสไตล์การออกกำลังกายใหม่ทั้งหมด

•หากรู้สึกว่าไม่มีอะไรจะพาคุณกลับไปที่เวทีการออกกำลังกายจะมีตัวเลือกให้หยุดพักเสมอ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว ลองตั้งเวลาเพื่อหยุดพักและทำตาม จำไว้ว่าเมื่อคุณเป็นผู้ออกกำลังกายคุณจะเป็นผู้ออกกำลังกายเสมอดังนั้นอย่ายอมแพ้กับตัวเอง อย่ารอนานเกินไปที่จะเดินหน้าต่อไป

ตรวจสอบกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะเริ่มหรือเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายของคุณ มีสุขภาพแข็งแรงมีความสุข!

วิธีซื้อ EBOOK ของฉันคลิกที่นี่: พื้นฐานการออกกำลังกาย