น้ำมันปลาสามารถป้องกันการเสื่อมสภาพได้อย่างไร

• เมษายน 28, 2024

ตามการวิจัยดำเนินการที่โรงเรียนแพทย์ Johns Hopkins ในบัลติมอร์การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยน้ำมันปลาโอเมก้า 3 อาจช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพจอประสาทตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ

macular degeneration ที่เกี่ยวข้องกับอายุ (AMD) เป็นโรคตาร้ายแรงที่ทำให้สูญเสียการมองเห็นใน macula หรือศูนย์กลางของเขตข้อมูลภาพ AMD ทำให้อ่านหรือระบุใบหน้าได้ยากหรือเป็นไปไม่ได้แม้ว่าวิสัยทัศน์รอบข้างอาจยังไม่สมบูรณ์

AMD เป็นสาเหตุสำคัญของการตาบอดในสหรัฐอเมริกาสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่าห้าสิบปี

ชาวอเมริกันเกือบสองล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากเอเอ็มดีขั้นสูงที่มีการสูญเสียการมองเห็นที่เกี่ยวข้อง แต่จำนวนคาดว่าจะเพิ่มขึ้นเกือบสามล้านในช่วงสิบปีถัดไป

ใครได้รับการเสื่อมสภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุ

macular degeneration ที่เกี่ยวข้องกับอายุดูเหมือนว่าจะส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชายและคนผิวขาวมากกว่าแอฟริกัน - อเมริกันหรือกลุ่มชาติพันธุ์อื่น ๆ สาเหตุส่วนใหญ่เชื่อมโยงกับ:

• สูบบุหรี่
• อาหารที่มีไขมันสูง
• คอเลสเตอรอลสูง
• ความดันโลหิตสูง,
• น้ำหนักเกินและโรคอ้วน

อายุเท่าไหร่ที่ส่งผลกระทบต่อ? ประมาณหนึ่งในสิบคนที่มีอายุระหว่าง 68-74 ปีมี AMD และจำนวนเพิ่มขึ้นเป็นสามในสิบคนระหว่าง 75 และ 85

เผยแพร่ผลลัพธ์ของพวกเขาใน Opthamologyนักวิทยาศาสตร์จาก Johns Hopkins พบว่าคนที่กินอาหารทะเลที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 จำนวนน้อยที่สุดมีอัตราการเกิดโรคสูงที่สุด

นักวิจัยจากการค้นพบของพวกเขาเกี่ยวกับการวิเคราะห์ใหม่ของการสำรวจหนึ่งปีสำหรับการบริโภคอาหารของผู้สูงอายุเกือบ 2,400 คนระหว่าง 65-84 ปีที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ชายฝั่งตะวันออกของรัฐแมรี่แลนด์

เมื่อถึงปลายปีผู้เข้าร่วมการศึกษาทุกคนจะได้รับการตรวจตา

แม้ว่าผู้อยู่อาศัยส่วนใหญ่ในพื้นที่นี้ของประเทศจะกินปลาอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ แต่ในการศึกษาที่มี AMD ขั้นสูงนั้นเป็นคนที่มีแนวโน้มที่จะบริโภคปลาโอเมก้า 3 และอาหารทะเลในระดับที่ต่ำกว่า อาหารประจำวันของพวกเขา

การเสื่อมสภาพและประโยชน์ของน้ำมันปลา

น้ำมันปลาเป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ และจากการวิจัยจำนวนมากพบว่าอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ยังมีประโยชน์ในการป้องกันภาวะสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายนอกเหนือจาก AMD

ตัวอย่างเช่นน้ำมันปลามีการแสดงเพื่อช่วยป้องกันและลดคอเลสเตอรอลสูงไตรกลีเซอไรด์สูงและความดันโลหิตสูง นอกจากนี้น้ำมันโอเมก้า 3 EPA และ DHA ยังช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบและอาการอักเสบอื่น ๆ

การบริโภคน้ำมันปลาโอเมก้า -3 ที่สูงขึ้นก็ช่วยป้องกัน:

• โรคหลอดเลือดสมอง
• โรคเบาหวาน,
• โรคหัวใจ,
• และมะเร็งบางชนิด

ระดับสูงสุดของน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพที่มี EPA และ DHA พบได้ในปลาน้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาแมคเคอเรลปลาเฮอริ่งแองโชวี่และปลาซาร์ดีน

ผู้บริโภคปลาที่มีน้ำมันบางครั้งได้รับการเตือนเกี่ยวกับการมีอยู่ของโลหะหนักและมลพิษที่ละลายในไขมันอื่น ๆ ซึ่งอาจสะสมอยู่ในห่วงโซ่อาหารของปลา

อย่างไรก็ตามหลังจากการตรวจสอบอย่างละเอียดนักวิจัยของโรงเรียนสาธารณสุขของฮาร์วาร์ดพบว่าประโยชน์ของการกินปลาที่มีน้ำมันโดยทั่วไปนั้นมีความเสี่ยงสูงกว่า งานวิจัยนี้ได้รับการตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน.

แต่พวกเขาเตือนคุณให้หลีกเลี่ยงการกินปลานักล่าอย่างสม่ำเสมอเช่นฉลามและนาก

วิธีทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ที่มีความบริสุทธิ์

การรับประทานปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 อย่างน้อยสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์และ / หรือการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาโอเมก้า 3 คุณภาพสูงที่มีการรับประกันทุกวันทำให้รู้สึกดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมันดีต่อดวงตาหัวใจของคุณและของคุณทั้งหมด ร่างกาย.

แต่สิ่งที่ปลอดภัยที่สุดและดีต่อสุขภาพคือการ จำกัด จำนวนปลาที่คุณทานให้ได้หนึ่งหรือสองมื้อต่อสัปดาห์และได้รับน้ำมันโอเมก้า 3 ส่วนใหญ่จากอาหารเสริมน้ำมันปลาบริสุทธิ์

เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลีกเลี่ยง "ไขมันในทะเล" และตรวจสอบให้แน่ใจว่าแหล่งที่มาของปลาทั้งหมดมีการระบุไว้เป็นพิเศษและมาจากแหล่งน้ำสะอาด ยังหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ "กลั่นโมเลกุล" การกลั่นไม่ได้ 100% และจำเป็นเฉพาะถ้าปลาที่ใช้นั้นไม่บริสุทธิ์เริ่มต้นด้วย

เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะได้รับประโยชน์จากน้ำมันปลาที่ดีเยี่ยมจากการรับประกันผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาบริสุทธิ์ 100% ให้ตรวจสอบคำแนะนำสูงสุดของฉันได้ที่เว็บไซต์น้ำมันปลาโอเมก้า 3

ให้แน่ใจว่าได้สมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติฟรีของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและปลอดภัย
สารอาหารที่จำเป็น 6 ประการต่อร่างกาย
Silent Killer - อาการความดันโลหิตสูง
ฉันควรกินกี่แคลอรีต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์โดย Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ